在假期混乱中保持镇静的6条提示

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好像每年的假期一样，假期很快又很艰难.我们大多数人都记得我们最后一次烧烤庆祝夏天结束，然后圣诞节装饰品突然出现在我们的当地商店中.

无论是度过假期，面对健康挑战，还是为失去亲人而悲伤，重要的是要有工具来应对可能困扰我们的混乱局面.

混乱是一种混乱和/或巨大混乱的状态.在希腊神话中，混乱被视为一切的起源.换句话说，变化或增长不可能在混乱之前发生.在科学领域中，混乱是不可预测的惊喜，或者是例如在自然灾害(例如飓风，泥石流，龙卷风和海啸)中可能发生的事情.显然，会有不同程度的混乱，有时没有时间准备，但有“准备去做"的准备.工具包很有帮助.

混乱是恢复或恢复的对立面.当处于混乱之中时，我们可能会想象事情不会变得更糟，甚至可能认为事情永远不会变得更好.但是有时，那些遇到混乱的人会看到特定经历的积极方面.例如，经历过非常艰难的离婚的我的一个表亲通过提醒自己“从所有坏事中来都是好事"而幸免于难.

无论我们的职业或生活热情如何，建立冷静感应成为我们生活中至关重要的一部分，并将其融入我们的日常工作中.无论是瑜伽，冥想，运动或阅读，我们都需要开展一些活动使我们个人保持镇定.

这里有六种方法可以帮助您在混乱时期保持镇定:

正确的呼吸技巧

有时我们会忘记呼吸对生命至关重要.当我们感到压力时，我们经常诉诸浅呼吸或快速呼吸，这使我们无法获得所需的东西.这种呼吸会减少血液中的二氧化碳含量，当其下降得太低时，会导致体内所有血管的收缩，从而减少大脑中的氧气.

受到压力时，练习强力呼吸是很好的.首先要保持良好的姿势.深深地吸一口气.按住一秒钟，然后通过张开的嘴唇慢慢呼出.重复几次.呼吸时，您会感到紧张释放.

冥想

有多种形式的冥想，因此我们需要找到最适合自己的冥想.在混乱中使用的一种有效方法称为“爱心冥想".一种具有2500年历史的实践，使用反复的善意来唤起对自己和他人的友善和友善的感觉.

首先说出以下内容，然后根据需要重复执行以下操作:

愿我充满爱心.

我可以很好.

请让我和平与放松.

我可以高兴吗.

愿(我爱的人)充满爱心.

愿(我爱的人)身体健康.

写作

整理日记并写下您的感受可能是应对压力和混乱的有力方法.这也可能是导泻的，因为它会打断我们在内部的痛苦.写作是刻意的行为，是一种有意识的事业，有助于释放我们内心深处的情绪.写作也是一种放手的方式，它为我们提供了一种处理生活中紧张事件的方式.

要开始写作，请找到对您有吸引力的日记本和一支笔.在一个不会被打扰至少20分钟的安静区域安顿下来.意识流写作是不间断的写作，它使您的思想无处不在.

如果这对您来说很困难，那么以下一些写作提示可能会有所帮助:

• 闭上眼睛，想象自己在一个和平的地方.当您感到平静时，写下您的想象:看到，听到，闻到和感觉到的东西.在混乱时期重新访问您脑海中的那个地方.
• 写下您最近的积极经历，以及为什么会引起您的共鸣.
• 写信给最近做出善意举动的人.
• 如果您可以改变自己的一天，那会是什么?写下你的想法.
• 写下您所做的所有事情，使您感到镇定自若.

阅读

对于许多人来说，阅读提供了一种逃避途径，并为在麻烦时期使他们镇定的一种方式提供了帮助.考虑读一本小说或诗歌，这可能会使您从当下的混乱思想中分散注意力.

滋养身体

正如营养学家阿黛尔·戴维斯(Adele Davis)曾经说过的:“你就是所吃的东西"，这句古老的格言继续引起共鸣.我们用维持我们所需的营养来滋养我们的身体，但有时我们匆忙或处于混乱时期，我们忘记吃正确的食物.

维生素对于我们的身心健康至关重要，并且在我们处理压力的过程中发挥着巨大作用.一些镇定的维生素包括维生素B(存在于豆类，叶类蔬菜，酸奶，奶酪，肉和鱼中)；维生素C(存在于水果和蔬菜中，如猕猴桃，抱子甘蓝，草莓和橘子)；镁(存在于坚果，黑巧克力，菠菜，鳄梨中)；和维生素E(存在于未加工的蔬菜，鸡蛋和乳制品中).

积极思考

积极思考是我们可以训练自己去做的事情.对于某些人来说，这比其他人更自然.首先观察您的想法，并强调所有使您感觉良好的想法.考虑与积极的人在一起.从感恩日记开始每一天，日记突出您生活中的所有积极方面.另外，还要照顾好自己的身体，思想和精神.

有关如何在混乱中保持冷静的更多想法，请考虑拿起这本书
即时镇静
保罗·威尔逊(Paul Wilson)撰写的文章，其中提供了许多策略和想法，可为您的生活带来平静.它包含在压力时期使用的一系列策略.这是一本参考书，可保存在任何人的书架上，因为它每天都有很多治愈和镇静技术.这本书分为四个部分:压力与平静，即时平静:技巧，长期平静解决方案和危机.建议主要是关于如何控制生活中的危机.

有些人可能会根据需要选择跳过并阅读这本书，但阅读速度如此之快，我的建议是从头到尾阅读这本书，因为每一页都有待收集的内容.这本书组织得很好，每种镇静技术都有精美的插图.

总而言之，
在压力重重之前了解并练习您的镇定策略是一个好主意，因为有时候，当我们感到不知所措时，帮助自己变得更加困难.

所以要冷静...，享受生活！