最新研究表明运动和冥想可以帮助记忆

来源:Pixabay

一项新的研究
发表在健康促进观点中
研究发现，锻炼和冥想是年轻人学习和记忆的有力组合.

体育锻炼和冥想是改善学习和记忆的重要选择.相同的研究人员先前还表明，锻炼和正念冥想可以优化大脑的执行功能，该功能支配着重要的能力，例如判断，计划，时间管理，决策和冲动控制.

体育锻炼可以改变体内的生长因子水平，包括脑源性神经营养生长因子，甚至可以改善大脑中神经元或血流的连通性.一些研究人员推测，运动会增加与记忆有关的大脑不同部位的“神经兴奋性".

运动也可能通过其他机制影响记忆，例如神经递质水平的改变或称为
突触标记或捕获
.冥想还被证明可以激活涉及记忆检索的神经网络，并且可以增强运动记忆.

在这项新研究中，研究人员比较了三组年轻人:一组在跑步机上锻炼了10分钟；另一组在跑步机上锻炼了10分钟.第二组锻炼并进行了10分钟的音频正念冥想冥想；第三组既没有运动也没有冥想.引导冥想中使用了深呼吸练习和身体扫描来促进放松.

然后，研究人员使用称为雷伊听觉语言学习测验的标准化评估测试了这三组的学习和长期记忆，该评估涉及立即和在10分钟后召回新单词.

该研究发现，体育锻炼可增强学习效果，而运动与正念冥想相结合可改善长期记忆.需要更多的研究来观察定期运动和冥想对记忆和学习的影响.

这项研究是一个有力的例子，证明只有不到10分钟的运动和冥想如何成为有益的投资和改善学习和记忆的自然方法.

版权© 2019 Marlynn Wei，医学博士