自我保健:总督，时间旅行者和游戏玩家

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我们可以定义
自我护理习惯
作为“维持和促进身心健康的行为" (第56页).
¹
自我护理策略有帮助
减轻压力并提高生活满意度
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在今天的帖子中，我讨论了三个自我护理的隐喻，它们可能有助于鼓励您自己照顾自己，特别是在照顾自己可能生病，在生病期间感到非常困难的时期.在经历浪漫的分手后感到沮丧，等等.

您作为国家的身体

对于三个自我保健的隐喻中的第一个，我鼓励您将自己视为自己的州长或总统.首先，花点时间考虑一下使器官(受治国家)保持生命健康的许多器官和数万亿个细胞.作为身体的主席，您需要确保所有这些细胞和器官都正常运转.

想象一下，您的牢房(您所在的国家/地区的人民)选举您为总统
因为
他们相信您会怀着最大的兴趣.这就是为什么他们遵循您的命令.一整天，您的劳动力(您的手臂和腿部)都会按照您的要求进行操作，而在晚上，您休息时，您所在国家的政府(您的大脑)和工业中心(您的心脏)将继续使您活着健康的工作.

如果想到您的整个国家都会为您感到高兴，那么您如何确保这个国家和您的身体将继续平稳运转呢?您将如何确保其居民幸福?通过表现出关心和同情，并做对他们有益的事情.

当您照顾自己的身体时，您会增加身体能够做自己想做的事情的可能性.凌乱或无视自己的身体，您会发现自己统治着一个不幸，无法管理的国家，这个国家因破坏和疾病而中断.

与身体同步旅行

另一个可能有用的自我保健隐喻涉及时间旅行.想象一下，您生活在从现在起的八年(或几个月，几周甚至几天)里的将来，并且您回到了现在.

在一个版本中，您已经照顾了自己这八年.在另一个版本中，您没有.您中的三个-这两个版本和您当前的自我-围成一圈.

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真的想像一下您的每个版本的外观.从一个您不需要照顾自己的地方开始:形象化您身体的各个部分(例如头发和皮肤)的外观和感觉.您会感到疼痛或健康问题吗?八年的饮酒，吸烟，暴饮暴食或不运动会如何影响您的健康，吸引力，自信，乐观或成就?工作，学校和社交生活如何?

作为你这个生病和不快乐的未来版本，你对现在的你感到生气吗?

现在成为定期进行自我保健的人.您看起来像什么，感觉如何?作为这个人，您对自己的努力和决心感到感激吗?

最后，再次成为自己.请记住，您每天都会做出会影响您未来的选择.

您不必为了拥有更美好的未来而变得完美；只需承诺在考虑自我照顾的情况下做出选择.

作为角色扮演计算机游戏的身体

这最后一个自我护理的隐喻要求您将自己的生活视为计算机游戏.

想象一下，您正在玩​​一种最新的计算机游戏，一个名为“我的一生"的角色扮演游戏.该游戏具有迄今为止实现的最精美的图形；您的角色非常逼真，具有多种力量(机动性，智力，才华，技能等).

您的玩家角色(PC)在旅途中将面临巨大的怪物和巨大的障碍.虽然您无法预测PC的性能以及到游戏结束时将实现的目标-您的角色可能会成为一个国家的总裁，一位著名的歌手，一位精神专家，一位杰出的科学家，一位传奇的战士，等等.来回-你
可以
每次玩游戏时都可帮助您的PC进行改进.如何?

一个，您可以使用神奇的物质，例如营养小吃，健康食品和一种称为水的治疗药水.您的角色在技能和武器方面也有很多选择，例如智力(使用教育道具)和力量(使用锻炼道具).

二，在游戏设置中，您会找到一个秘密菜单，其中包含将角色的能量等级提高50-100％的选项；其中包括呼吸练习，瑜伽，安眠等.

请记住，当您的角色死亡时，游戏结束并且无法重新启动.

您想如何玩这个游戏?

来源:PublicDomainPNG和matthiascooper/Pixabay(修改:Emamzadeh)

关于自我保健动机的结论性思考

自我护理是指“积极启动一种促进整体幸福感的方法的过程". (第189页)，
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包括各种活动-健康饮食，锻炼，充足的睡眠，正念或冥想练习，有效的情绪调节和应对策略，以及从事健康而有意义的业余爱好和休闲活动.自我保健需要专心和大量的努力；有时可能会感到工作量过多甚至自私.但是，这绝对是必要的.我希望我给您的至少一个自我保健的隐喻可以帮助您感到更感兴趣，并且更有动力照顾自己.