正念帮助管理的9种实用方法

当我们想到正念时，我们倾向于想到冥想和个人经历，而不是业务和管理.这很公平.但是事实是，正念也有可能为管理实践带来真正的实质性好处.

这是诸如苹果，谷歌和耐克等等，通过将正念训练纳入员工和管理发展中，他们越来越得到认可.在一个环境中员工敬业度通常，它们徘徊在令人沮丧的30％左右，越来越多的组织意识到，他们的经理通常可以从周到的帮助中受益.

B型经理:成功领导A型世界(提倡采取冷静的低调管理方法和正念行为要素.

这个夏天，我度过了大部分时光(在科罗拉多西北部的300多英寸的积雪清除后从疝气手术中恢复过来)，研究正念，阅读有关内容，学习其中的课程并学习冥想.虽然我将第一个承认我仍然有大量的学习正念的知识，但是其背后的文学作品和其背后的神经科学立即给我留下了深刻的印象.而且，坦率地说，我喜欢它给我的感觉.

鉴于我对“人员管理"的长期兴趣，通过管理的角度来看正念是很自然的；而且几乎很难不是看看它提供了不断挑战的管理业务的多重好处.虽然这绝不是一个详尽的清单，但是以下是正念可以帮助管理的九种有价值的方法.

它可以减轻压力.

这是根本.如上所述，降低压力水平是正念和基于正念的压力减轻计划(MBSR)， 由开发乔恩·卡巴特·辛(Jon Kabat-Zinn)在1970年代的UMass上，特别专注于这一领域.为什么是更少的压力对管理好吗?因为，正如我可以很好地证明的，在企业界度过了一段漫长的职业生涯之后，经理们面临着来自多方面的压力-从上至下(他们自己的管理层)，从下至下(他们的直接报告)，更不用说来自各种各样的同行，客户，销售代表，董事会以及他们自己的个人项目等.如果不谨慎，他们很容易将这种压力传递给他们所管理的人.就像古老的谚语所说的那样，“乐观和悲观都具有传染性，而管理者则具有最大的传染性."

它可以帮助我们“做出反应，而不是做出反应".
从本质上讲，正念可以帮助我们更好地控制自己的情绪.当感到压力较小时，进行周到的响应比从沮丧或愤怒中做出反应更容易.管理可能是高压和混乱的.在管理人员中，有多少次我们不如理想情况下那么平静? (我知道我不是.)将干扰传递给其他人的结果很少会产生积极的影响.

它提高了有效处理冲突的能力.
这是表兄以上的观点.健全管理的标志是建设性地解决冲突的能力.而且，管理本质上就有很多冲突:员工与经理之间的纠纷，对有限资源的竞争，政治竞争等等.在冲突时刻，严峻的管理挑战是保持冷静并控制情绪(正如我们的小学老师曾经告诉我们的那样:不同意而不是不同意).经理可以做到的越好，他或她的情况就越好.

通过保持我们“目前"它可以提高注意力和听力.
正念有助于我们营造一种“当下"的氛围，更充分地吸收周围的事物.例如，在小径上远足时，我们可能常常只专注于我们前方的道路，而几乎不知道天空的颜色，不断变化的云朵形状，花朵的类型和鸟的声音-更广泛的自然环境.嗯，这也适用于管理环境-在对话中，我们通常可能只专注于正在讨论的整体信息，而不是考虑说话者的字词，语气和肢体语言的细微差别-更广泛的个人或业务环境进行交流.正念促进主动倾听.和倾听是那些容易被忽略但具有宝贵价值的微妙的管理技能之一.

耐心和同情心很好.简而言之，为了高层次地描述这一点，神经学研究已经表明，某些类型的冥想和同情之间存在积极的联系，共情.对于经理而言，这可能会对与员工的关系产生积极影响.想想看:在24年的管理生涯中，我发现有多少经理人与雇员之间的关系变糟了(包括我自己的一些)，因为经理人对他们的耐心或理解没有达到应有的水平?我可以肯定地说的远远不止几个.当然，这并不是说管理角色只是被喜欢和友善.肯定要取得积极的成果.但是，从长远来看，如何取得这些成果可以使获得可持续成功的一切都变得不同.

它使我们保持变革的开放态度.
正念的一个重要因素是保持开放的思想，没有判断力或议程，这可以帮助一个人接受改变.这对商业世界具有明显的好处，因为当今的商业都与变化有关.这种接受的态度使我们对创新，员工建议和组织行动持开放态度-所有积极的管理观念.

它可以帮助我们避免沉思和反省我们不应该沉思和反省的事情.
冥想的好处是它在帮助我们“重新连接"神经通路中的作用.详细说明:完全简单地将困扰我们的事情拖延到我们的脑海中-一遍又一遍的旧牢骚-一段不良的关系，财务上的忧虑，别人的不公正对待，您将其命名为-以及人类可能对此深有感触.当然，工作场所为非生产性的反思提供了巨大的潜力:一个糟糕的老板，一个才华横溢但又非常困难的员工，一个艰巨的项目不断地进行着，而且似乎从未完成.在工作中或工作中，这种方式很容易浪费大量的精神能量.好消息是研究实际上显示了冥想可以改变大脑的电路(神经可塑性)变得更好，所以我们只是不会在陈旧的神经高速公路上自动默认为破坏性思维模式.相反，可以更有效率地前进.

它使我们能够做出更好的决策.
最后这只是常识.但是仍然很重要.我们压力越小，越镇静，就越无法思考我们无法改变的事情，我们就越专注，呈现和清晰思考...我们会做出更好的决定.良好的管理最重要的是要做出正确的决定.