一次克服针刺恐惧
关键点
- 接触是解决孩子对针的恐惧的有效工具.它将令人担忧的情况分解为一系列可管理的步骤.
- 一些示例暴露包括让孩子看着针的图片，观看针的视频并谈论镜头.
- 父母还可以让他们的孩子写一个故事，讲述他们在接种疫苗时的期望并鼓励勇敢.
- 如果在家中进行暴露并不能有效减少对针头的恐惧，父母可以考虑寻找一种认知行为疗法计划.
美国食品药品监督管理局(FDA)最近批准了辉瑞(Pfizer)的COVID-19疫苗，以便在12岁以下的儿童中紧急使用.尽管这既令人鼓舞，也令人兴奋，但在担心针伤的儿童和青少年中，这个消息可能会有些令人不安.这些孩子可能与过去约会前担心的日子一样.出于恐惧，他们可能还需要被压低才能接受射击或跳过所需的射击.
如何解决对针的恐惧
儿童和青少年如何克服对针头的恐惧?有证据表明暴露是关键.为了进行暴露，我们采取了令人恐惧的情况(在这种情况下为针头)，并将其分解为一系列可管理的步骤，治疗师称之为“恐惧阶梯".然后，我们从恐惧阶梯的底部开始，然后向上爬，在上一个不再感到焦虑的情况下，继续进行下一步.
下面，我们列出了一个示例恐惧阶梯，以解决针头的担忧.孩子们应该选择他们想开始的地方，然后计划在一周的过程中至少练习几次.孩子可以写下“恐惧评分"在整个曝光过程中(即每分钟左右)以0到8的比例进行评估，其中8表示在那一刻可能会感到最害怕(图片“看着狮子的恐惧程度").通常认为最好继续暴露，直到孩子看到他们的痛苦等级有所降低.这种减少将帮助他们知道他们已经开始适应恐惧的状况，并了解他们可以应付恐惧.总体目标是使曝光最终感觉“无聊".并为孩子提供一种新的掌握感，这标志着该是继续学习下一个的时候了.
示例恐惧阶梯:
- 大声说出单词针或在纸上用泡泡字母画出单词，然后看几分钟.
- 看一下针的图片10到15分钟. 注意:这可以是在Google上找到的剪贴画图片，也可以是真实针头的图片，具体取决于哪种方式更让人感到焦虑.目标应该最终是看针的真实图片.
- 查看针头触摸人的皮肤10到15分钟的图片.
- 与某人进行有关接受枪击的对话.
- 观看某人被枪杀的YouTube视频. 注意:这可能是卡通视频，也可能是动物在动物园开枪的视频，如果这是更容易上手的地方.目标将是最终努力看待有人接受射击.
- 开车去医生办公室，坐在停车场.
- 在线购买假针或使用家中可用的针(例如编织针；类似于针的笔).计划坐在此针旁边，触摸针，然后努力使针接触您的皮肤10到15分钟.
- 请看护人或朋友将假针握在皮肤上几分钟.
父母可以通过其他方式减少恐惧
让孩子写一个故事，讲述他们认为可能会在医生办公室以及打针时发生的事情，这也可能会有所帮助.他们将希望详细讲解这个故事，从停车到走进办公室，再到坐在候车室等每一刻，直到镜头完成并回家.然后，孩子们可以重新阅读该故事或将其记录下来，然后反复听，直到该故事开始减轻焦虑感为止.
对于有针头恐惧症的孩子的父母来说，思考可以鼓励勇敢的方法会有所帮助.这通常意味着逐渐停止任何有助于儿童避免引起焦虑的情况的行为.例如，父母可能会发现他们没有告诉孩子即将到来的医生约会，或者没有使用“镜头"一词.或“针".这种适应可以立即减轻儿童的痛苦，但是随着时间的流逝，可以保持他们对针头的担心.父母可以先与孩子交谈，然后保持“我知道这很难"的态度.
和
我知道您可以做到这一点在整个对话中.父母提醒自己，虽然打针的实际经历虽然很困难，但也可能会有助于提供证据，证明孩子没有发生预期的灾难，这也可能会有所帮助.
如果您发现在家中无法正常工作，则可能需要考虑寻找一种认知行为疗法(CBT)计划. CBT治疗师将帮助您确定一些可以解决针头恐惧的应对技巧，并设置其他会期暴露任务.可通过行为与认知疗法协会和美国焦虑与抑郁协会获得一些寻找治疗师的资源.
要找到治疗师，请访问今日心理学治疗指南.
