对自己撒谎的3种方式

有些事情我们最好不要了解自己.我们不需要分析我们的每一个缺陷，也不需要记住我们听到的每一个刻薄的评论.研究人员发现，这种残酷的诚实会让人虚弱；看到我们自己和我们生活的各个方面比他们稍微好一点实际上更健康.

但以更重要的方式欺骗​​自己会造成严重障碍，并使我们更难实现目标.这可能是一种我们发誓不会阻止我们的自我挫败的习惯，一个我们不能承认我们深感遗憾的决定，或者一个我们试图合理化的糟糕情况.对自己诚实可能不会改变过去，但它可以为我们指明一个更有成效的前进方向.

以下是三个信号，表明故事可能比您告诉自己的要多.

1.你的热情让人感觉很努力.

想象一下，您刚刚为某个职业接受了多年培训，却发现它与您希望的相差甚远.看起来这些信息会让您重新评估您所走的道路，但情况并非总是如此.相反，事情越糟糕，我们投入的越多，我们就越可能深入挖掘，集中所有的热情，让我们对陷入困境的情况感到满意.

在一项经典研究中，研究人员发现，当大学生不得不经历一个令人不快的启动过程才能加入一个结果令人痛苦乏味的讨论组时，他们不知何故变得更加热情，仿佛他们不得不撒谎对自己来说，以避免对他们所经历的事情感到尴尬.相比之下，没有经历令人不快的入会的参与者能够更客观地评价小组，认识到这并不是那么好.

你怎么知道你的热情是人造的，而不是更真实的兴奋?一个线索是，它可能会感到被迫和努力，而不是感到轻松和快乐，就像你正在加倍努力说服自己.您可能还会发现自己夸大了情况的积极因素，远远超出了看似合理的范围.

这种夸张的一个很好的例子来自喜剧系列中的这个场景我如何遇见你的母亲.马歇尔·埃里克森强行微笑，试图为他的新工作描绘出美好的画面，尽管它显然不适合他.他试图为他“相当舒适"的椅子以及并非他在工作中所做的每件事都让他哭泣的事实感到兴奋.马歇尔的困境是荒谬的，但如果他试图在几乎找不到的地方找到好处的尝试引起了你的共鸣，那么仔细看看你的情况可能是值得的.寻找一线希望并没有错，但要做出明智的决定，我们也需要能够看到全貌.

2.你的身体状况与你所说的不符.

在上面描述的场景中，Marshall 似乎态度积极，但他的肢体语言表明压力和不适.同样，如果我们告诉自己或他人某事进展顺利——比如一段新的关系、生活状况或项目——但每当这个话题出现时我们都会感到身体激动，这可能表明我们正在压抑某些部分我们与之相关的情绪.

具有讽刺意味的是，当我们试图不去感受或表达某种情绪时，它会以其他方式表现得更强烈，例如通过我们的生理机能.我们可能会手心出汗、频繁眨眼或感到肌肉紧张.在一项研究中，当参与者被指示在观看令人厌恶的电影剪辑时压抑自己的情绪时，与未接受此指示的参与者相比，他们表现出更强的生理压力反应.

感到担忧是正常的，即使是对我们感到兴奋的事情，或者对新事物感到复杂的情绪也是正常的.经历恐惧和怀疑并不意味着某事不值得做.但如果我们告诉自己一切都很完美，而我们的身体却在默默地反抗，这可能表明我们需要更仔细地倾听这些生理迹象.

也许我们仍然想完成我们一直在计划的婚礼，但只是不想让它变得如此盛大.或者，也许我们需要与我们的合作伙伴就关系中的一个具有挑战性的问题进行对话.当这些压抑的情绪有喘息的空间时，它们以后就不太可能以对我们不利的方式表现出来——比如婚礼前一天的大爆发.

3.你专注于做事不同的人.

对自己的人生决定充满信心固然很棒，但有些人并不只是感到自信——他们非常确信自己的方式是最好的方式，以至于他们相信这对其他人也是最好的.因此，他们可能会特别批评那些采取替代方法的人.

研究表明，这种过度自信的态度可能根本无法反映自信，而可能源于潜在的不安全感甚至嫉妒.在这种情况下，某人可能不会简单地对自己所处的位置感觉良好，而是可能会将自己的个人情况理想化，以至于他们以怜悯或不赞成的态度看待他人.这种倾向的一个例子可能是一些人报告说对没有孩子的成年人感到道德愤怒.这并不是说愤怒的父母一定在想要孩子的问题上对自己撒谎，但也许他们正在以他们无法承认的方式为养育子女而苦苦挣扎.出于同样的原因，那些整天批评父母的人可能会从背后的原因中受益.

发现他人的愤怒通常比我们自己更容易发现，但我们可能有时都对某人感到不满，因为我们告诉自己我们不想要或不关心的事情，但也许是偷偷做的.您是真的担心您过于冒险的朋友，还是您的执着告诉您您渴望在自己的生活中进行更多的冒险?您注重健康的邻居是在总是出去慢跑时炫耀，还是他的承诺有什么鼓舞人心的地方?

一个很好的试金石可以是问问自己，“这个人的行为是否对自己或他人造成了明显的伤害?"如果答案是肯定的，那么您可能有充分的理由担心.但如果答案是否定的，并且您仍然专注于他们的行为，您可能想问问自己为什么.感受复杂的情绪并不可耻.但是，当我们能够识别出它们是什么时，这些情绪会更加有用.

这三个迹象可以提供线索，说明您认为自己的感受与真实感受之间可能存在的不匹配.但有时，我们得到的信号甚至更简单——有时，事情只是感觉不对.当你有这种感觉时，不要把它扫到地毯下面.如果需要，请向亲人或专业人士寻求支持，并努力追查到底.真相终究会浮出水面，但最好是我们能在还有时间让事情变得更好的时候提前走出来.