来自罗马皇帝的5条美好生活小贴士

他是地球上最强大的人，是一位罗马皇帝，其领土从中东延伸到不列颠和伊比利亚半岛.他的名字是马库斯·奥勒留(Marcus Aurelius)(公元前 121 年；公元 180 年)，他在公元 161 年至 180 年的统治期间与帝国北部边界沿线的日耳曼部落发生了一系列冲突.尽管他是一名军事指挥官和政治家，但他今天最广为人知的身份可能是一位沉思的思想家，他可能比任何其他君主更接近柏拉图式的哲学家国王理想.

马库斯记录了他的想法和反思，并编入了一部名为The Meditations的著作，该著作被广泛认为是西方文明中最伟大的著作之一.他的思想受到许多哲学家的影响，尤其是被称为斯多葛主义的希腊哲学学派的思想家，许多罗马思想家，包括马库斯本人，以及政治家塞内卡和埃皮克泰图斯(曾被奴役的斯多葛派教师)都实践并进一步发展了这一思想.谁对马库斯的思想产生了相当大的影响.

斯多葛主义是一种高度进化的思想体系，但它的主要戒律之一是需要区分我们可以控制的(我们对事件的想法和反应)和我们无法控制的(几乎所有其他事情)就像按照事物的自然秩序过着我们的生活一样.许多世界领导人都受到斯多葛主义的影响，包括我们的几位开国元勋，如乔治华盛顿和托马斯杰斐逊.

The Meditations 是个人著作的合集，其中的一部分读起来就像一本自学手册，是过上美好和光荣生活的指南.它充满了格言和简短的、可引用的俏皮话，似乎更像是对马库斯贴给自己的日常提醒的重述，而不是哲学论文. The Meditations 涉及广泛的主题，想法从一个主题跳到另一个主题.马库斯在The Meditations中所说的对我们今天很有价值，自从他以书面形式提出他的想法近两千年以来.

The Meditations 有很多值得挖掘的地方，但让我分享五个在时至今日引起共鸣的关键思想，以问题的形式提出:“马库斯会做什么? ?"

不要太执着于事物

“亚历山大大帝和他的骡夫都死了，同样的事情发生在两人身上."

“记住，过上幸福的生活需要的东西很少."

“死亡对我们所有人微笑；我们所能做的就是回以微笑."

― 马可·奥勒留

在斯多葛派的传统中，马库斯提醒我们，所有生命都是有限的，我们所积累的一切最终都会向死亡投降.或者正如今天的人们可能会说的那样，我们不能带走它.尽管他们的生活站位截然不同，但亚历山大大帝和他的骡夫最终走到了同一个地方.

斯多葛学派相信财富胜于贫穷，因此他们没有规定我们应该过苦行、赤裸裸的生活.但我们应该对我们最终需要回报的东西保持超然的态度，而不是徒劳地试图收集尽可能多的东西.

那么，斯多葛派的传统中什么最重要?人们可能会从经典价值观的角度来思考，例如过上富有成效的生活、为社会做出贡献、与朋友和家人建立密切的关系以及在世界上为自己找到一席之地.享受生活，斯多葛学派可能会说，但归根结底，重要的是你对生活的看法，而不是你积累的财产.

现代心理学支持马库斯的说法，即幸福不是来自财产.的确，我们可能会在驾驶新车或购买另一个闪亮的新物品时体验到一时的兴奋.但不久之后，新物体的魅力和光芒就消失了.它变成了另一回事，我们将注意力转移到获得另一个新的闪亮物体上，却发现它的余辉在我们获得后很快就消失了.在更深的层面上，是我们与他人分享的有意义的经历带来了真正的快乐，而不是我们曾经幻想过的事物的积累.

认识到一切都在改变，包括我们

“始终观察一切都是变化的结果，并习惯于认为没有什么比改变现有的形式并创造出像它们这样的新形式更受大自然喜爱的了."

― 马可·奥勒留

看看自己的旧照片或视频是一种发人深省的体验，可以看出我们这些年来发生了多大的变化.我们必须接受变化是生活的基本事实.我们中的许多人都在努力适应变化的许多方面——变老、适应新技术和不断变化的社会制度等等.我们可能会嘲笑那些试图伪装成 20 多岁的中年人，但对许多人来说，接受生活的变化是很困难的.我的一位患者表达了她如何在接近中年时不再认识自己.当然，挑战在于拥抱并了解自己已经成为什么样的人，而不是固守年轻时的固定形象.

关键在于你对事情的看法

“我们的生活就是我们的想法."

“你生活的幸福取决于你思想的质量. . . "

― 马可·奥勒留

与其他斯多葛学派一样，马库斯认识到影响我们的是我们对事物的判断，而不是事物本身.一千年后，威廉·莎士比亚在哈姆雷特中直截了当地提出了这个问题，“事情没有好坏之分，但思想使然."

马库斯意识到，虽然我们无法控制外部事件，但我们对自己思想的掌控是力量的源泉.他告诉我们，我们听到的一切都是意见，而不是事实，我们看到的一切都是观点，而不是真相.了解这些关键差异意味着我们不能期望控制外部事件，但我们可以控制我们如何看待它们以及我们如何对它们做出反应.

以希望别人喜欢我们的愿望为例.尽管这种愿望可以理解，但期望每个人都会赞扬我们的优良品质或赞同我们所做的一切是不合理的.我在治疗实践中看到的一个持续主题是，倾向于将自我价值建立在他人所做或所说的基础上，需要得到他人的认可才能认可自己.在这一点上，马库斯的文章预测了当前的治疗方法，他打趣道:“这让我感到惊讶:我们都爱自己胜过爱其他人，但更关心他们的意见而不是我们自己的意见."

帮助患者培养自信的技能，使他们能够尊重地表达自己的需求和观点，而不会攻击他人或指责对方.但同样重要的是认识到我们无法控制其他人对我们的反应；我们只能控制我们所做的和我们所说的.既然我们无法控制别人的所作所为，我们就不应该把自己的价值放在别人的手中.相反，我们需要将“自我"放回自尊中，并为自己的所作所为归功于自己，而不是因他人如何对待或虐待我们而谴责自己.马库斯相信，如果有人伤害我们或鄙视我们，那是他们的问题.我们不要让它成为我们的.没有其他人可以控制你的情绪或按下你的情绪按钮，除非你让他们.

活在当下

“当你早上起来的时候，想想活着是多么宝贵的特权——呼吸、思考、享受、爱."

“. . .寿命最长的人和死得最快的人失去了同样的东西.现在是他们可以放弃的一切，因为这就是你拥有的，你没有的你不能失去.

“忘记一切.独自抓住并记住它:我们每个人都只活在当下，就在这短暂的瞬间.其余的已经活过，或者是不可能看到的.我们生活的跨度很小——就像我们生活的地球的一角一样小."

― 马可·奥勒留

明天永远不会到来，也永远无法承诺.马库斯认识到，我们一生中唯一被授予的时间就是现在，因此他鼓励我们充分利用它.这并不意味着要谨慎行事，只为今天而活.马库斯和其他斯多葛学派一样，是一个务实的人，他相信建立一种值得过的生活，而不是沉迷于当下的任何和所有欲望或激情.但他提醒我们，生命是有限的，生命的跨度很小.瞬间变成了几个小时，然后是几天，再也不会再来了.所以，是的，Marcus 提醒我们每天早上都要为有幸活一天、去思考、去享受和去爱而感恩.

在世界上找到你的位置

“黎明时分，当你起床有困难时，告诉自己:“我必须去上班——作为一个人.我有什么可抱怨的，如果我要做我生来就要做的事情——我被带到这个世界要做的事情?或者这就是我被创造的目的?蜷缩在毯子下保暖?"

― 马可·奥勒留

我们存在是为了什么?只是为了占据空间和穿越时间?闷闷不乐，等着我们的生活开始?或者充分利用我们拥有的时间.我们是家庭和社区的成员.我们都不是一座孤岛，足以自给自足.正如马库斯所写，我们不应该害怕死亡，但我们应该害怕永远不会开始生活.