一种减轻慢性疼痛的新方法

您的下背部是否有挥之不去的疼痛?你并不孤单.在过去的三个月里，大约四分之一的美国人患有腰痛.如果持续那么长时间，您的疼痛可能会被诊断为慢性疼痛.

认知行为疗法 (CBT)，通过训练来改变您对疼痛的情绪和想法，可以帮助您继续运动并减轻疼痛.

现在有一种新的替代方案可以提升 CBT:一种虚拟现实设备，它于 11 月刚刚获得美国食品和药物管理局 (FDA) 的批准，您可以在家中使用.该设备名为 EaseVRx，包括一个虚拟现实耳机和一个控制器.您还将获得一个呼吸放大器，以提供有关呼吸练习的反馈.

新设备的工作原理

当您在 8 周内学习和练习 CBT 的各种原则时，该设备会为您提供身体反馈. 56 节，每节 2-16 分钟.

结果:在说服 FDA 的研究中，几乎一半的使用 EaseVRx 的参与者报告说他们的疼痛减轻了一半以上，而没有使用该设备的对照组只有四分之一.

好的结果坚持下来了吗?项目结束一个月后，所有 EaseVRx 小组都表示，他们的疼痛减轻了至少 30%，并且这种模式在 2 个月和 3 个月后持续.在对照组中，疼痛减轻程度较低，如果有的话.

耳机让一些人感到不舒服，不到 10% 的人出现晕车和恶心，但没有其他不良反应. FDA 授予 EaseVRx 突破性设备称号，这意味着它提供的新技术比已批准的选项具有显着优势.

这些课程会指导您掌握各种技能，其中包括通过呼吸、分散注意力和富有同情心地看待自己的深度放松.

你是说我的痛苦“全在我的脑海里"?

对于每个人来说，疼痛都是由大脑处理的.你的大脑作为神经系统的主人，会引起你对疼痛的关注，它也是你对疼痛的情绪来源，认为疼痛是不愉快的，应该避免.

我们有六种疼痛神经元，当它们被热等刺激激活时，会向脊髓发送信号，信号到达中枢神经系统.但是大脑可以通过释放自己的止痛药(包括内啡肽和肾上腺素)来覆盖这个网络.

CBT 是一种负责并有意识地利用大脑的权力来最小化疼痛的方式.如果 CBT 对你有帮助，那并不意味着你的痛苦不是“真实的".这意味着您学到了强大的技能，就像运动员训练自己以不同的方式使用和体验自己的身体一样.

关于虚拟现实和疼痛的研究可以追溯到大约 20 年前.最早的研究集中在虚拟现实设备上，这些设备似乎在烧伤受害者和癌症患者身上取得了成功.虚拟现实设备帮助我们克服疼痛的确切机制仍在研究中.

关于 CBT 和慢性疼痛的研究可以追溯到更远.

但是太痛了！我需要吃药.

不再推荐使用阿片类药物治疗慢性疼痛.这不仅仅是因为有成瘾的风险——它们可能会让你的痛苦变得更糟.虽然很想在紧急情况下拿到方便的处方，但也有可能有人偷袭你的药柜.非处方 (OTC) 止痛药和类固醇注射剂可能会有所帮助.其他选择可能是手术或电神经刺激.

我在家还能做什么?

遵循锻炼计划，最好在物理治疗师的支持下进行.加工食品中最常见的 Omega-6 脂肪含量低的饮食可能会有所帮助.避开油菜籽、玉米、棉籽、大豆、红花、葡萄籽和米糠油.如果你喜欢各种加工食品，那就很难了.尝试在家里用黄油、椰子油或橄榄油做饭，并尽可能多吃鲑鱼和金枪鱼等鱼类，同时减少肉类.

这个故事的一个版本出现在你的关怀无处不在.