帮助孩子适应新冠病毒大流行后生活的5种方法

随着疫苗接种率的上升、限制的解除以及我们的职业和个人生活中的许多大流行前活动的恢复，这种变化可能会带来地震——无论好坏.有的人终于有机会再次旅行，拥抱久违的亲朋好友，去生活中难得一遇的餐厅、体育赛事和电影，感到无比的欣喜若狂，这让一些人欣喜若狂，这让一些人感到欣喜若狂，这让一些人感到欣喜若狂，这让一些人欣喜若狂. 一年多.另一方面，有社交焦虑症的人可能会发现，由于人们希望他们参加面对面的活动，因此斗争更加严重，喜欢晚一点睡觉的人现在可能会对他们的通勤和交通感到不满回来，随着忙碌的现代生活的齿轮再次开始加速，那些喜欢大流行生活的相对隐私和轻松时间表的人可能会感到紧张.有一个特定的群体可能会感受到所有这些事情，但对任何人的控制权都最少:孩子.

一个 40 岁的人一生中的一年只是他们所活天数的 2.5%.然而，对于一个 6 岁的孩子来说，一年几乎占了他们迄今为止生活的 17%.这种中断很长时间.尽管我们成年人可能已经准备好恢复我们以前所知道的生活，但对于孩子们来说，这可能是一个更加令人困惑的命题:大流行生活在心理上已经是他们的正常生活了很长时间.他们可能以如此快的速度成长和发展，以至于在情感上和身体上，与以前相比，他们感觉就像一个完全不同的人.

对于我们这些有孩子的人来说，当我们让我们的孩子全力以赴进入大流行后生活适合的任何版本时，我们要注意这一点非常重要.无论我们的孩子是否接种了疫苗，心理调整都会让人迷失方向，这是加强我们与孩子关系而不是紧张关系的绝佳机会.在我们展望下一阶段时，您需要牢记以下五件事，让您生活中的孩子们铭记于心.

1.倾听并注意.

很多时候，我被问到什么是“正确"的说法，但人们可能没有意识到倾听与说话一样重要.与您的孩子谈论新夏令营的进展情况，或者与他们自去年以来从未见过的朋友一起玩耍是什么感觉，全神贯注并明确表示您真的很想听他们要说的话至关重要.

注意他们的行为模式也很重要，尤其是对于不太可能承认自己真实感受的孩子.他们变得更烦躁了吗?他们看起来更疲惫吗?他们是否经常抱怨胃痛或头痛?这些都是担忧和压力的潜在迹象，可能意味着他们正在挣扎，而不是承受.

2.放弃“追赶"期望.

可以理解的是，许多父母都渴望用他们的孩子在大流行期间可能错过的所有活动来弥补失去的时间.但是，如果可以，请尝试抵制这种冲动，尤其是当它与您孩子似乎想要的东西背道而驰时.是的，您可能会为游泳队或睡眠营或每周游乐组终于重新启动并运行而感到兴奋，并且可能想以前所未有的热情投入其中.但如果您的孩子还没有准备好，那弊大于利.

不要将恢复“正常"视为一种转变，使一切恢复原状，或让他们在运动、社交或学术生活中“赶上".随着时间的推移，您的孩子可能对某些运动或朋友失去了兴趣——也许他们会逐渐恢复兴趣，但也许不会.他们不需要回到原来的样子；他们只需要在此时此地做自己，并因此而被爱.

3.模特谈感受.

在社交和情感发展方面，我们可以为孩子做的最好的事情之一就是让谈论感受感觉良好和安全.我们可以通过模拟自己来做到这一点:以不带评判的方式谈论我们的感受，讨论我们用来管理我们的感受的工具，并始终区分体验一种感受和采取行动之间的区别(例如，体验愤怒总是好的；在愤怒中尖叫侮辱或打人不是).如果您的孩子对敞开心扉犹豫不决，您仍然可以种下及时生长的种子:我保证他们会注意.

尝试以一种不压倒性但显示出一点脆弱性的方式谈论您自己的经历、想法和感受.和模型处理这些感觉(例如，“前几天我去那家餐馆时，一开始再次出去感觉有点奇怪，我很紧张我不会喜欢它.但我做了一些呼吸练习，这帮助我冷静下来——最后是一个有趣的夜晚.").

4.创建入口匝道和渐变过渡，并提供控制感.

如果您的孩子感觉更舒服，并且可以帮助他们在选择中感受到自主权，那么在您可以的情况下，尝试进行某些活动.例如，不要为您现在接种疫苗的 12 岁孩子举办正式的睡衣派对，而是建议与她最信任的朋友一起过夜.如果可能的话，不要参加全天的夏令营，而是询问您的孩子半天作为临时开始是否更好.

如果焦虑让您的孩子在最后一刻想退出，请尽量灵活处理，不要让他们感到羞耻. COVID 大流行使孩子们以我们无法始终看到的方式经历了情感折磨.通过向他们提供支持和无条件的爱，这可以帮助他们减少对自己感受的恐惧，并有助于培养我们的关系.

5.不要做假设.

说到灵活，尽量不要做假设.您的孩子可能几个月来一直说他们迫不及待地想和他们的堂兄弟一起去游乐园，现在快到了，他们似乎对这个想法漠不关心.或者他们可能说他们再也没有兴趣打篮球了，现在他们对你感到沮丧，因为你错过了为他们报名参加他们朋友都要去的篮球训练营的截止日期.

没有什么是永恒的.随着时间的推移，会有很多复杂的感觉，所以尽可能尝试为内心的变化、最后一刻的冷脚和偏好的变化留出空间.这是整个过程的一部分.想想在过去一年半的大流行中你自己的情绪剧变，然后想象一下，当你的身体和大脑正在成长，而你对自己的生活几乎没有控制时，这种剧变可能会增加多少.同理心有很长的路要走.