管理压力的6种策略

现代技术以及您获取无限信息和娱乐的能力是否给您的生活带来了更少或更多的压力?请注意，我说的不是“更方便"而是“更多压力".

当然，我们可以在网上购买我们想要的一切——衣服、电脑和汽车——是的，这很方便.但它是否让我们的生活更加平静?

我们大多数人都会同意，情感能量已成为我们生活中的宝贵财富.当我们感到情绪枯竭时，焦虑和压力是自然的副产品.如果任其发展，压力会导致情绪失控.

因此，压力会促使我们暂时缓解不健康的习惯，从长远来看，这些习惯会造成更大的压力.转向酒精、安慰食物或过度消费可能会暂时缓解和分散注意力，但这些事情会使我们的生活变得非常复杂.

并不是所有让我们感到压力的事情都可以消除——也不应该消除.低水平的压力会刺激大脑提高生产力和注意力.它也可以成为做出改变、解决问题或实现目标的重要动力.

此外，许多压力来源根本无法控制.也就是说，我们可以控制很多压力源.这里有六个很好的策略供您立即开始练习.

1.确定您的压力源

列出生活中导致压力的因素.你有关系紧张和烦恼吗?你用来逃避或避免处理问题的不健康习惯呢?也许你有过去的遗憾影响了现在，或者你缺乏原谅自己或他人的能力.

通过了解是什么在您的生活中造成压力，您可以开始解决这些问题并走向康复.

2.停止拖延

这是一种简单但并不容易的缓解压力的方法.无论您是偶尔的拖延者还是连续的拖延者，您的拖延和回避都会增加您的压力水平.

3.保持平衡

保护您的时间免受在您控制范围内的过度承诺并不容易，但这是您可以做的最有效的减轻压力的事情之一.

4.避免负转义

当我们感到压力时，很容易转向过度饮食、过度消费或滥用药物.那是因为我们想做一些事情来改变我们的心情！当然，无益和不健康的逃逸清单可能会不断出现.消极逃避只会在你的一生中传播消极情绪.

5.打破隔离

研究表明，支持性关系对于改善我们体验和处理压力的方式至关重要.事实上，孤独不仅与抑郁有关，还与健康问题有关，包括高血压、心血管疾病、癌症和认知能力下降.其他研究表明，参与信仰社区的人的焦虑和压力水平往往较低.

6.照顾好你的身体

处理生活压力的最好方法之一就是增强您的健康和身体.合理饮食、充足睡眠和定期锻炼可以缓解压力和焦虑感，改善情绪，激发身体、大脑和情绪的活力.

消除生活中的所有压力是不可能的.管理压力完全是另一回事.您所承受的压力有多大，以及您在承受压力时的反应方式，是您比自己意识到的更能控制的事情.