应对艰难生活的3种不常见方式

我观看了一个关于一位年轻女子和她的狗住在露营车里的 YouTube 频道.她是一个坚强的饼干，而且足智多谋.她自己将货车从货车改装成露营车.最近，她谈到与抑郁症作斗争，然后为了增加压力，她的面包车抛锚了.第一个试图修复它的机械师没有，而是不必要地更换了一个零件.然后，她很难找到一家可以及时查看她的货车的经销商.她最终需要支付在陌生城镇的酒店长期住宿的费用，带着她的狗，没有交通工具，直到它得到修复.

生活艰难时，我们都会遇到这样的时刻.我们很容易被压力压垮，被生活累垮.

如果您是 Psychology Today 的常客，您可能已经听过很多应对这种压力的标准建议.这里有一些您可能没有听说过的想法.

1.扩展您的时间视角.

这个技巧并不适合每个人的应对方式，但它对我有用，也可能对你有用.今天感觉真正艰难的事情与我们地球上的同胞在历史上所面临的一些事情相比是不一样的.当我感到压力时，反思最近的悲剧，比如战争，对我毫无帮助.然而，如果我马上回到消灭恐龙的小行星，以及早期人类从非洲迁徙到世界各地的情景，我会感觉好些.

任何可以延长您的时间视野的事情都可以帮助您减轻现在所承受的压力.

考虑压力更大的情况可能会让您感觉更糟，所以这是一个提示，您需要亲自尝试，看看它对您有什么影响.而且，请记住，我说过，究竟什么可能有帮助，有很多细微差别.如果我在已经感觉不好的时候观看有关大屠杀或现代饥荒的材料，那会让我感觉更糟.然而，它可以帮助我观看有关地球/宇宙历史和进化的视频.找到对您有帮助的东西.

延长时间视角的效果与仅仅反思其他人的情况如何比你更糟糕，这通常没有帮助.

2.不要在最后一刻留下任何待办事项.

有些人在感到压抑时的自然应对最终会产生更大的压力.大多数人在情绪低落时会变得回避和拖延.也许你把任务留到截止日期，假设它会顺利进行，然后就没有了.如果你有几天的时间来弄清楚混乱，那不会有压力，但因为你已经离开了，它是.例如，您尝试在下午 5 点支付账单.在到期日，但该公司的网站出现了以前从未出现过的故障.或者，在提交申请的最后一天，您意识到缺少所需的信息.

无论您遇到什么大问题，您都可能需要喘口气来解决这些问题.如果您处理无关的小事，它可以帮助您恢复信心和自我效能.当你在最后一分钟尝试做事情时，你也会大大减少可能产生的压力.

为什么这如此重要?如果您已经感到脆弱，则可能很难应对看似微不足道的压力来源，例如网站故障.这个技巧既可以增强你的信心，也可以减少必要的压力.

3.参加瑜伽课或进行富有同情心的冥想.

现在，您可能会想，“您不是说这是一系列意想不到的提示吗?"

瑜伽和冥想是非常标准的减压技巧.微妙的区别在于，我并不是建议您养成瑜伽或冥想的习惯.我建议你做一次.养成一个习惯可能会感觉压力太大，或者不是你有限的时间和精力的首要任务.我也不想每天做瑜伽或冥想.

当您坚持不懈地将其固定在一起时，有时您需要一个释放阀.你需要放下那种坚韧，让自己感到脆弱，感受你所有的情绪.然而，如果你一直在通过压力来应对极端的“胆量"，这真的很难做到.

放慢速度去上一堂瑜伽课或冥想可能是您打开情绪的闸门所需要的，并最终释放压力锅的情况，当我们试图通过长期的困难挑战将其保持在一起时可能会发生和艰难的时期.

虽然发泄通常被认为无济于事，但让自己释放一些情绪(例如哭泣)通常是有治疗作用的.

有教练的面对面瑜伽课(瑜伽是运动冥想)可能比在线瑜伽课或冥想更能包容.试一试，如果放手，哪怕是一点点，对你来说真的很难.对于冥想选项，您可以在谷歌上搜索自我同情或慈爱冥想.那里有很多免费的.

这些提示并不适合所有人.如果这些不吸引人，我还有很多其他的.但是，如果您对以前听过的所有老生常谈的应对建议感到厌烦，您可能会考虑这些策略.授权自己尝试与您通常所做的不同的应对方式.拥有多样性会增加你的适应力.当您的首选策略感觉陈旧或过度使用时，您可能会找到新的最爱或替代方案.