你是否总是陷入同样的​​关系模式?

当我们从经验中学习时，大脑会形成神经网络来关联信息.信息的组织方式使我们可以检测、记忆并以此为基础.社会学习的组织因素之一是情感.情绪是一种标记某些记忆的方式，以便可以轻松检索它们.例如，如果您感到被背叛，您将能够回忆起同样引起背叛的类似经历.情感是相似经历的统一字符串.就像插入一串节日灯一样，串是情感，灯是与串连在一起的各种体验.

创伤神经网络可能既复杂又深入——深到人们可以相信他们是谁以及世界上的谁与他们的创伤网络一致.他们可能认为自己不值得、不可爱、不合适、失控、有罪、坏或处于危险之中.这些信念是通过学习经验获得的.这就是为什么改变如此棘手的原因，因为如果有人知道自己不够好，那么这将是不言而喻的事实.

根据此人的经历，这可能是一个合乎逻辑且合理的结论.你怎么能反驳别人的经历?在那个人的现实中，别人是这样对待他们的，甚至可能对他们说:“你不好，或者你是这个或那个."那么，一个正在发育的年轻大脑会如何看待它?

例如，当人们通过认为自己不够好与世界互动时，他们很可能会遇到进一步强化相同信念的经历.

我称这些为体验式全息图(如个人虚拟现实护目镜).理解这一点的一种方法是想象人们戴着隐形的虚拟现实护目镜四处走动，过滤与他人的互动.镜片反映了他们过去的经验和学习.因此，护目镜就像一个过滤器，人们通过它来预测、解释、反应和回应他人.过去总是影响一个人的想法和感受——无论是否有其他人参与.

例如，假设有人受邀参加聚会.虽然有些人可能会想，“哦，那太好了"，但其他人可能会有许多担心、自我意识、不足或危险的想法.他们甚至可能在参加聚会之前就产生一系列的焦虑！如果有人不顾这些想法以某种方式参加了聚会，其他人会如何接近那个充满恐惧的人?如果所有类型的全息图都在那个人的脑海中亮起，那么这个人有多大可能会玩得开心?

体验全息图是由体验形成的人际关系模式.全息图组织了大量的经验，包括应对策略、动机和反应，并将它们组织在一起以创建一个连贯的信念系统.这被称为关于事物的方式的高阶假设或广义结论.单一信念是低阶假设.反对单一信念相对容易，因为它只是微弱地整合到一个人庞大的复杂经验网络中.但是一个更高阶的假设是根深蒂固的，以至于人们常常甚至不知道他们正受到全息图的影响.他们只是相信这是他们的现实.

就像一条鱼在水中游泳，没有分离或上下文可以看到自己的现实不一定是现实.当有人在里面时，他们看不到外面.

我通过想象生活在肥皂泡中来解释这一点.从处于泡沫中的角度来看，泡沫中的一切对您来说都非常有意义.人们对待你的方式与你如何看待自己是一致的.然而，一旦你能走出你的泡沫，你才能看到一直影响你的背景和因素.

只有这样，您才能看到人们对待您的方式是他们的反映，而不是您的反映.

行动步骤:这周想象一下你看到的每个人都戴着他们自己的个人虚拟现实护目镜.想象一下，了解他们的反应部分基于他们的过去.你的也是.在任何特定情况下，您是对当前情况做出回应还是对过去发生的事情做出回应?