5个关于拖延的误解

拖延症是一种几乎我们所有人都能与之相关的斗争.可能有许多您想要或需要做但没有做的活动.你把它们关掉了.然后你对没有完成的任务和没有追求的梦想的想法和感受开始困扰你.到那时，您可能会变得自我批评，并对自己感到恼火.

学习如何克服拖延症是一项您可以掌握的技能，就像任何其他技能一样.首先，准确评估您的拖延情况以及您为什么这样做很重要.

以下是聪明人误解和错误贴上拖延的一些常见方式.检查其中哪些适用于您.

1.你认为不能一下子追求所有的梦想就是拖延.

好奇、热情的人在生活中往往有很多想要追求的道路.您可能对许多项目、副业、您想参加的旅行等有想法.然而，他们中的大多数都被搁置一旁.

如果你把所有这些行为都贴上拖延的标签，你就会成为一个拖延者.以这种方式看待自己会使改进和开始对一个项目采取一次行动变得困难.

尝试接受对许多潜在活动感到兴奋是一件好事.选择一个项目，朝着它迈出具体的一步，让其余的项目暂时搁置.将您的想法从“我应该做……"转变为“我可以……"世界充满机会.如果你是一个热情、好奇、聪明的人，你会看到比你可能追求的更多的机会.暂时将其缩小为一个.

2.你认为要克服拖延症，你需要更多的自制力.

我们会拖延会激起我们情绪的任务，无论是无聊、焦虑、怨恨、不知所措，还是内疚和羞耻.

人们认为，当他们有这些情绪时，他们需要更好的自我控制才能完成事情.这不是答案.善于遵守纪律的人之所以如此，是因为他们处理的任务本身就需要较少的自制力.

怎么样?最好的方法是养成良好的习惯.您在同一时间和地点以相同的方式执行重复性任务越一致，执行它所需的自我控制就越少.例如，每天下班回家的路上去健身房比随意去需要更少的自制力.习惯使我们的行为更加自动化，而当行为更加自动化时，他们对自我控制的自觉性就会降低.你不需要有更多的自制力.如果你养成习惯，那么重要的活动需要更少的自我控制，这会有所帮助.

3.你认为要克服拖延，你需要改变你的情绪.

与其思考自己需要什么，不如避免任务激起的情绪.试着思考如何利用这些情绪来推动你.例如，接受一项会让你产生强烈无聊感的任务.或者激起对必须完成任务的不满.你如何将这些感觉用作信息?

这种感觉可能表明该任务对您来说意义不大.你如何重新设计它或以不同的方式处理它，让你觉得它很有意义?如果一个工作项目感觉无聊，这可能表明它没有意义或不够重要.你的感觉告诉你，这不是你想对世界做出的贡献.您如何使用这些信息来完成任务以使其更有意义或转向更有意义的任务?

或者，您如何优化您的流程，使特定任务只需您很少或根本不需要完成，或者在您需要时需要更少的工作?您能否以一种充分利用您独特优势的方式来处理您需要完成的任务?通过以发挥你最大优势的方式处理任务，你会感到不那么无聊和焦虑.

与其试图改变自己的情绪，不如问问自己能从中学到什么.想象一个像清理车库这样的任务.你如何才能利用你的最大优势并感觉有意义?

4.您将拖延与需要停机时间混为一谈.

您正盯着一堆需要放入机器的衣物，但您仍然坐在沙发上看电视.有些人认为他们应该始终或几乎始终从事生产性活动，并且应该将停机时间降至最低.如果你给自己施加这种压力，它会适得其反.你最终会陷入繁荣和萧条的周期，你经历了高活跃度的爆发，却又陷入了懒惰的时期.例如，如果您在工作时不休息.

您认为应该需要多少停机时间，以及您做实际需要多少停机时间可能会有所不同.当然，我们中的许多人更喜欢不必要的停机时间.如果您发现自己停工时间过长，请考虑这是否是由于您的停工时间不够而导致的反弹效应.

5.你认为一种策略可以解决你所有的拖延症.

要克服拖延症，您需要的策略不止一种.不同的策略适合不同的任务，您的首选策略可能并非在所有情况下都可行.一个包含大约六种首选策略的工具包应该可以涵盖大多数情况.

我已经写了很多关于这些的文章，所以我不会重新发明轮子，但你可以在这里、这里、这里和这里学习.首先找到一两个适合您的策略，然后逐渐建立您的技能库.