你应该谈论你的创伤吗?

一名青少年被他的女朋友开枪打死.下周，他的父亲做出了反应，为其他孩子被杀的父母建立了一个支持小组.他说:“对我来说最好的事情就是通过帮助他人来疏导我的悲伤."

一名男子被诊断出患有 4 期癌症.他选择不谈论它，而是专注于乐趣和工作. “我不会让他们用化疗毒害我，我也不会谈论我的癌症来毒害我剩下的日子."

一名学生努力学习进入耶鲁……然后被开除.他难过是可以理解的.是什么让他摆脱了困境:养一只小狗.

一名女性患有慢性快速进展的关节炎.她过去常常和朋友们谈论这件事，认为“把它从我的胸膛里拿出来会很好".但她发现那只是短暂的，她说得越多，她就越能意识到自己的痛苦.她决定不为所动，谈论更愉快的事情，她对这样做感觉很好.

一群在阿富汗战争中患有 PTSD 的退伍军人每周都会开会打保龄球.有人说，“专注于保龄球比流血更有帮助."

当敞开心扉谈论创伤没有帮助时

正如我经常在这里写的那样，我的父亲，一名大屠杀幸存者，通过不谈论这件事而痊愈了:他说:“纳粹夺走了我的生命五年.我不会再给他们一分钟了.永远不要看后退.总是向前迈出下一步."

我的同事 Mark Goulston 说，有时需要对创伤进行详细的探索，但在其他时候，如上述情况，“糟糕的记忆会被美好的新记忆冲淡."

许多人从分享他们当前和过去的创伤中受益.摆脱他们的胸膛并获得朋友和顾问的支持会感觉很好，并且可能会出现前进的道路.事实上，一些文化、出身家庭和职业鼓励这种分享.例如，毫不奇怪，心理治疗师更有可能不仅鼓励他们的客户，也鼓励他们的朋友敞开心扉.

但其他人选择隐藏他们的创伤，这更容易，因为他们谈论愉快的事情或其他人的问题.在某些文化、出身家庭和职业中，这是鼓励的.例如，外科医生和军队倾向于崇敬僵硬的上唇并压住:“没有腹痛."我最近和一位伊拉克战争老兵共进午餐，他说:“在那一刻卸载感觉很好，但我发现我这样做越多，我的整体感觉就越糟糕.我认为我最好向前推进——就像我在步兵时一样."

一些以分析为导向的人可能认为不讨论创伤是肤浅的或防御性的.但像往常一样，一种尺寸并不适合所有人.想想你现在和过去的创伤.你最好多谈谈他们吗?如果有，和谁一起?还是采取“肤浅"的方法而不透露太多信息是否更明智?

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