为什么偏头痛在压力结束后经常发生?

哇！在承受了所有预期的压力之后，您在面试中幸存下来.

你计划了几个月的婚礼，一旦重要的日子到来，所有的压力都是值得的.

你有一个周末的背靠背活动，正在路上带你的孩子从一个活动到另一个.

你熬过了期末考试的紧要关头.

你喜欢你的惊喜生日派对……没有偏头痛！

但是……几个小时后，一天后，在您认为压力和焦虑已经过去之后，偏头痛对您打击很大，真的很严重.

为什么会这样?

为什么攻击会迟到?

您患有“偏头痛".

压力过后的放松期与压力本身一样大.根据研究人员、神经病学教授、美国头痛协会董事会成员 Dawn Buse 博士的说法，“人们在情绪从“悲伤"或“紧张"到“高兴"或“放松""(大仲马).

我记得我参加了硕士学位考试.整个夏天我准备的压力(阅读我被要求阅读的大量书籍，研究批判性理论和评论)一直是压倒性和消耗性的.我确信我会在考试前或考试期间遭受偏头痛发作，然后我很感激我没有.事实上，事后我感觉非常好——我的肩膀上只有巨大的解脱和负担.

然而，第二天早上 5:00 左右，我开始感到颈部疼痛，感觉好像它在我的脖子一侧移动到我的眼睛后部，我什至还没来得及采取行动.事实上，我害怕把头从枕头上抬起来拿到我的救援药物，因为疼痛比平时来得更快.这是一种经典的“缓解性偏头痛发作":根据 Montefiore 头痛中心主任、压力和偏头痛研究的作者 Richard B. Lipton 博士的说法，“[研究的] 结果在第一次六个小时，压力下降与偏头痛发病风险增加近五倍有关. 激素皮质醇在压力时升高并减轻疼痛，可能会在放松时引发头痛"(Dumas).

但是，那些在享受了一段时间后出现的偏头痛呢?

为什么我们会在兴奋和美妙的经历之后受到如此沉重的打击?实际上，出于同样的原因，我们在上述例子中感到压力和焦虑.在这些时期皮质醇水平也会上升，并且可能再次引发非常意外的攻击，就在您最意想不到的时候:“研究表明，在此期间攻击增加了五倍.这导致一些专家认为，与压力本身相比，情绪低落或放松是导致攻击的一个更突出的原因"(布洛克).

“放松型偏头痛"在压力/兴奋期间实际上也有许多行为变化，所有这些都在一定程度上是促成因素:

• 睡眠模式的变化
• 饮食习惯的变化
• 日常变化
• 缺乏锻炼
• 忘记按时服药
• 减少定期的压力管理——冥想、瑜伽、安静的散步

那么，我们可以做些什么来避免“失望"(有时也称为“周末")偏头痛?

首先，我们清楚地认识到，许多压力情况出乎意料且无法避免.此外，我们必须意识到我们中的一些人更容易出现高度焦虑和压力，因此无法消除许多人的“沮丧"头痛.

但是，我们可以采取一些措施来改变我们的生活方式，从而帮助我们更好地管理压力.通过这样做，我们学会了如何更好地适应压力情况，从而最大限度地减少压力或快乐事件后因最终放松而导致的激素水平的剧烈变化.这个想法是为了寻求更多的平衡，这样皮质醇水平的“崩溃"就不会发生并导致偏头痛发作.

其中一些生活方式的改变包括:

• 保持类似的睡眠模式(例如，周末不要睡太久)，但每晚要有足够的睡眠.
• 尝试定期锻炼，甚至步行.在发生压力事件后，这项活动可能很有价值，因为它可以帮助您逐渐恢复到正常的皮质醇水平.
• 规律饮食并尽可能保持正常的健康饮食.
• 学习一种新的放松技巧——例如瑜伽或冥想.
• 学习演奏乐器.
• 向认知治疗师寻求帮助，他可以教我们更好地管理压力和消极思维模式，因为我们患有慢性疾病.

我记得我最初惊讶地发现其他人患有缓解性偏头痛，因为我认为在困难事件或真正快乐的事件之后而不是之前或期间遭受偏头痛发作是不寻常的.我再次发现自己并不孤单——你也不是.