过度思考

我谈论并写了很多关于我们为什么会过度思考和反刍的原因，并不断思考我们生活中最糟糕的部分，所有给我们带来痛苦的事情.在最基本的层面上，我们一直被自己的想法所吸引，因为思考给了我们一种控制感.这让我们觉得我们在为自己做事，为自己工作.

为什么我们会陷入消极的思维循环

思考给了我们一种代理感，让我们感觉不那么脆弱和害怕，不受变化和我们无法控制的支配.我们不知道另一种方式，不知道如何放下我们所看到的救生艇.我们如此投入大量精力并依赖思考作为保护自己安全的方式，以至于我们不会停留足够长的时间来了解一种不需要持续思考的生活方式.

我们坚信，思考会使我们正在思考的一切变得更好.从我们出生的那一刻起，它就在我们心中根深蒂固:思考是解决所有问题和非问题的方法.但如果不是呢?如果我们相信和做的一切的中心前提是错误的怎么办?如果思考，我们的做法，实际上是问题，而不是解决方案?

人们经常问我是否可以从长期的过度思考中恢复过来.答案是肯定的，这是可能的.但是为了恢复，你必须准备好对你的想法和你的思考过程失去爱.你必须停止相信你的想法是地球上最重要的东西，当然，也是绝对的真理.

此外，你必须触底——你的触底.你必须对生病和疲倦、焦虑、害怕、压力、心烦意乱、不快乐，以及你的想法强加给你的所有其他精神状态感到厌烦.简而言之，你必须厌倦你的思考过程以及你脑海中的声音在对你大喊大叫或耳语.当你的想法出现时，你必须找到一种新的方式来回应你的想法，以及一种新的思考方式.

如何停止过度思考

摆脱过度思考的第一步是承诺倾听自己的想法.换句话说，要实现从思考者、思考者转变为思考者、倾听者(或者，如果您选择，非倾听者)的飞跃.当你陷入任何一种思维循环时，你失去的是空间……倾听思想的人和思想本身之间的空间.当你被抓住时，你的想法不会与你的身份分开.思想就是你，你就是思想.

但是，当您意识到内心正在发生的事情时，您就会开始感到宽慰.具有讽刺意味的是，承认思想的存在可以让您感到与思想和整个思想海啸分离.有了觉知和承认，突然间，就有了一个独立的海岸，可以观察这些想法而不会被它们淹没.

为您的消极思想家命名也很有帮助.当你在你内心标记这种消极的声音时，它会减轻并进一步将你与消极信息分开.命名创造空间.

你也可以使用不同的名字:一个代表你的灾难者，一个提醒你一切可能(和将会)出错的名字(我称她为玛蒂尔达姨妈)；一个用于自我批评，一个提醒你所有错误的人；一个给你的冤情守护者，他提醒你任何人对你做过的每一次不公正，直到今天早上公交车故意泼你.如果你愿意，你可以将这种想法与你认识的那些让你想起这种情绪的人的名字相匹配.最重要的是，当这些想法出现时，你花一点时间用它的正确名称来确认这个声音:哦，看，这是玛蒂尔达姨妈，在这里告诉我，我会失败，一切都会结束灾难.谢谢你的分享，玛蒂尔达.现在你可以走了！

当您认识到负面想法已经(或正试图)抓住您当前的现实，并且您的当前时刻正被注入这种有毒内容时，您也可以说出这个真相.你可能会花点时间停下来，有意识地在风暴中心给自己一点同情心.你可以承认，你真的被困在思想中，陷入了兔子洞和痛苦之中，希望你能摆脱，但不知道如何去做.这种富有同情心的停顿，退后一步并承认自己在那一刻的经历，实际上在摆脱自己造成的不友善的过程中至关重要.

让自己摆脱过度思考的最重要发现是认识到你的想法不是你.您和我们所有人的头脑中都有一台本质上是无序的计算机整天整夜地运行.有时，那台出现故障的计算机会告诉您有趣的事情，或者可能会帮助您整理购物清单，但在大多数情况下，它会喷出对您没有特别帮助且通常对您有害的内容.也就是说，当涉及到我们自己的想法时，我们所有人都应该扩大我们的意识，并开始为自己决定我们想要参与哪些想法以及我们希望如何在我们自己的头脑中得到对待.