功能失调的信念可能是您有健康焦虑的原因

如果您有健康焦虑症，您可能对健康和疾病持有不准确的核心信念.这些信念使您对自己的健康状况保持高度警惕.因此，你对所有的身体功能、感觉和症状都变得高度敏感.而且您可能将正常或良性的身体感觉和症状误解为表明存在严重的健康问题.

那么，导致所有这些麻烦的这些讨厌的核心信念是什么?在本文中，我将简要回顾人们对健康焦虑的一些共同核心信念.

核心信念:严重疾病无处不在.

患有健康焦虑症的人往往会高估患上严重疾病的可能性.他们错误地认为疾病潜伏在每个角落.例如，如果他们坐在草地上，就会被蜱虫咬伤并患上莱姆病.

此外，如果他们感染或患上某种疾病，担心健康的人认为他们的情况将是最坏的情况.例如，他们将是少数不幸死于莱姆病并发症的人.

核心信念:我很虚弱，容易生病.

有健康焦虑症的人往往认为他们特别容易生病.几乎就像他们几乎没有一丝一毫一样，任何发生在他们身上的疾病都会将他们送入坟墓.实际上，他们的身体可能比他们想象的更强壮、更有能力.

核心信念:医生和医疗服务不可信或无能.

担心健康的人通常认为医生、检测和医疗资源不足，无法充分解决严重的健康问题.

实际上，通过现代医学，大多数疾病和小病都是可以治愈的.疾病无法治愈或无法治愈的情况很少见.

核心信念:我必须始终 100% 确定自己的健康状况.

患有健康焦虑症的人倾向于认为有必要(甚至可能)始终完全确定自己的健康状况.当他们不可避免地无法确定时，他们就会崩溃并得出结论，缺乏确定性一定意味着他们患有严重的疾病和/或即将死亡.他们不断寻求确定性(通过测试、医疗咨询)并不断感到不满，因为不可能 100% 确定地了解他们的健康状况.但是我们没有人可以确定生活中的任何事情，健康也不例外.我们不需要确定自己是健康的.

核心信念:我将无法应对死亡和死亡.

关注健康的人常常对死亡和临终的可怕性有假设.这在广泛的生动场景中上演，例如对死亡过程的恐惧、对将亲人抛在身后的恐惧以及对他们死后会发生什么的恐惧.虽然我们都没有期待死亡，但死亡和垂死可能不会像他们想象的那么可怕:更有可能的是，他们所爱的人会没事，他们的痛苦和不适会得到控制，他们不会陷入困境.他们认为自己死后会遭受的折磨.他们不准确的假设对死亡的想法造成了很多不必要的焦虑.

核心信念:如果我的身体是健康的，它应该一直没有任何感觉/症状.

患有健康焦虑症的人倾向于认为，如果他们是健康的，他们的身体应该是安静的，没有任何身体感觉或症状.因此，身体发出的任何声音都被解释为威胁.然而，身体自然是嘈杂的，大多数时候，身体感觉或症状只是身体维持体内平衡或良性和/或不严重的东西.

我们可以做些什么来改变这些信念?

认知行为疗法 (CBT) 可用于帮助关注健康的人重塑他们对健康和疾病的信念.它涉及挑战他们关于为什么他们认为严重疾病普遍存在、他们很虚弱以及医学领域不可信的假设.它还涉及提出证据来支持关于健康、疾病和医学的新的、更准确的信念.

此外，想象和体内暴露任务可以帮助人们面对和解决他们的恐惧.