在线学习中保护孩子心理健康的8种方法
尽管出于安全考虑可能必须进行虚拟学习，但有充分的理由对此有所犹豫.
太多的屏幕时间会严重破坏孩子的身体，大脑和情绪. 研究表明，较长的屏幕显示时间可能会导致眼睛问题，例如眼部不适，疲劳，视力模糊，头痛，干眼和其他眼疲劳症状.
每天的屏幕播放时间也会阻碍孩子的大脑发育.美国国立卫生研究院(NIH)的一项2018年研究表明，每天在屏幕活动上花费两个小时以上的孩子在语言和思维测验中得分较低.每天在屏幕上花费7个小时以上的时间的人会感觉大脑皮层变薄，大脑皮层与处理视觉，听觉和触觉等感官信息有关.
也许最令人担忧的是，发现筛查时间的增加与抑郁症状有关.一项研究表明，花更多时间在新媒体(包括社交媒体和电子设备)上的青少年更有可能报告心理健康问题，而花更多时间在非屏幕活动(面对面的社交互动，体育/运动)上的青少年，家庭作业，印刷媒体和参加非宗教服务)的可能性较小.
提高儿童心理和情感健康水平. 在电子学习期间，家长可以故意从屏幕上给孩子特定类型的休息时间，这些休息时间可以带来笑声，创造力，乐趣，联系，目的，自然，放松和运动.打破积淀的欢乐并平衡屏幕时间对孩子的身体，大脑和情绪的影响.
尽管父母可能认为这些想法是放映时间的“突破"，但在这个困难时期，父母还是孩子心理和情感健康的“助推器"(根据最近的“救助儿童会"调查)，有27％的人儿童表示感到焦虑，23％表示感到压力，22％表示感到不开心.休息可以帮助孩子获得内啡肽，多巴胺，5-羟色胺和催产素等“感觉良好"的化学物质，而这些化学物质通常是他们从其他事物中获得的，例如，成为教室社区的一部分或在课余时间参加体育运动.
如果您让孩子参与活动的思考过程，他们会为他们做的事情感到更加兴奋. Gollwitzer(1999)建议，当您将实现意图(确切地说，您将如何做某事)添加到目标意图(您想做什么)时，您成功的可能性就更大.确定您希望如何将非屏幕中断编织到孩子们的时代.
一些例子:
- 让孩子们写点子.将每个想法的纸条放入罐子里，让孩子们在准备好时就选一个.
- 让孩子们制定可视化的时间表/日历，并计划在工作会议和缩放呼叫之间的休息时间/助力.
小型休息(5至10分钟)的示例:踏板车绕街，踢足球，打乒乓球，射击篮球，打接球，做舞蹈视频，做弹簧单高跷，给图片上色，伸展运动，做一套邮票，爆炸一些音乐和自由式舞蹈，做一些翻滚，做障碍训练，拥抱，在瑜伽球上弹跳，吹泡泡，踢一些球，看书
中等休息时间的示例(20-30分钟):去公园，在院子里免费玩耍，骑自行车，踩滑板车，在院子里踢足球，玩接球，更长的舞蹈录像带，溜冰鞋，花园，绘画，收集和油漆棍棒和松果，制作工艺品，阅读漫画书，阅读常规书籍，做院子游戏，玩游戏，玩多米诺骨牌，玩纸牌，玩Uno，耙树叶或铲雪，给朋友打电话，给祖父母打电话，给家人打电话，在洒水装置中奔跑，在雪地里嬉戏，喂鸟，写政治明信片，写感谢信，写想你的卡片，选择要带到食品储藏室的食品，FaceTime一位年老的亲戚，用全麦饼干和奶油芝士做一个姜饼屋，用牙签和棉花糖做一个雕塑，给邻居写一个惊喜的粉笔信息，为要做饼干的人做饼干需要他们，烤东西，爬树.
大突破的例子(两小时到两天):做自己的比萨午餐或晚餐，打高尔夫球，皮划艇，钓鱼，露营，烧烤，做些其他，在车道上拜访朋友，孩子们做晚餐之夜，大富翁或游戏之夜，在公园打棒球，去新的森林保护区或自然空间，去摘苹果，去骑自行车，去滑雪，穿雪鞋或远足，周末度假秋天休息，出去吃冰淇淋，在公园野餐，在院子里露营，在地下室的堡垒里睡觉，做一个大型的乐高玩具，或者像木工这样的项目.
Erin Leyba，LCSW，Ph.D.是《疲倦的父母的欢乐之路:101种基于研究的快速方法来克服压力并建立自己喜欢的生活》的作者，芝加哥西郊的治疗师.
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