与父母自恋一起成长

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我们上一篇博客文章讨论了“为什么我觉得自己永远不够用?"自恋为人父母的孩子长大后常常缺乏情感上的自信和安全感.父母自恋会通过他们抢先解决您的需求而造成深远的不安全感.您会学会吞没内心深处的烦恼.

即使是一名父母中的严重自恋也会导致复杂的创伤后应激障碍或CPTSD. CPTSD有五个症状.这篇文章讨论了最明显的症状，情绪倒叙.

什么是情感倒叙?

由于缺乏视觉组件，许多人没有意识到情绪倒叙期间发生的事情.

通常，发生一个事件会导致非常压倒性但模糊的残留情绪.没有视觉组件将其定义为儿童时代的过去事件.你处于一种幻觉中的不安状态.

突然，您会因非视觉记忆而感到兴奋.您的“战斗或逃跑"系统开始起作用.您感到不知所措，其强烈的情感比目前的情况需要深得多.

情感倒叙的强度和所激发的情感各不相同.

恐惧.如果引发恐惧，您可能会变得不知所措，焦虑和恐慌，而又不明白为什么.您知道恐慌过度.您会感到无助和屈服.

绝望.如果触发了绝望，您可能会突然变得与世隔绝，不明白为什么会感到麻木和超脱.

痛苦.在痛苦中，您可能会出于保护性的过度反应而感到极度的愤怒和自责.

CPTSD不会消失，直到您完成解决过去问题的必要工作.

从自恋中的虐待或忽视中恢复过来的第一步是接受.接下来是悲痛，你是自恋父母的孩子所错过的.

获得自我意识可以增强自信.接受自己的长处和弱点有助于减少情绪上的倒叙.

压倒性的压抑感(尤其是自我排斥)可能是对童年以前的压抑和遗弃经历的情感回弹，这引起了深深的悲伤和焦虑.这些让您小时候不知所措.你内心的孩子，仍然需要你的爱和支持.

确认闪回可以帮助您验证自己的情绪，并提醒您过去的过去已经消失，现在不会伤害您.

处理情感倒叙

Caroline Foster在"母亲:如何处理自恋父母并从CPTSD中康复"中说.

1.救救自己

• 情感倒叙将带您进入心灵的永恒部分，就像童年时一样感到无助，绝望和被危险包围.
• 您正在经历的感觉和感觉是不会伤害您的记忆.他们提醒您，您仍然感到恐惧，但您现在没有危险，也很安全.

2.有界限

• 如果有人当前正在激怒这些感觉，请提醒自己您不必接受虐待.
• 我会补充道:“您总是可以自由地离开不舒服的，情绪化的“剥夺公民权"的情况.

3.放心地与内心孩子说话

• 儿童需要知道您无条件地爱他们，并且您会安慰并保护他们.
• 为自己做父母.

4.提醒自己，您是成年人，拥有更多保护自己的资源

5.轻松回到您的体内

• 恐惧和不安全感可能使我们麻木和与世隔绝.
• 尝试缓解压力，呼吸运动，营养饮食，充足的睡眠和娱乐.
• 找到您的热情和目标.
• 我鼓励练习调整您的“战斗"，“飞行"，“小鹿"和“冻结"响应.

6.抵制内部批评家

• 对你的心理批评家说不.
• 用准备好的质量和成就清单代替消极思想.

7.让自己伤心

• 闪回是释放那些无法表达的恐惧，伤害和放弃的机会的机会.
• 寻求专业帮助以应对您的恐惧或加入CPTSD告知的支持小组.

8.培养安全的关系和支持

• 按需独处，而不会孤立自己.
• 记住感觉不是事实，也不能定义您的身份.它们只是感觉，代表了您如何处理事物.
• 羞耻并不意味着您可耻.
• 恐惧并不意味着你不勇敢.勇敢者很害怕，并且无论如何都要借助工具和支持来做到这一点.
• 教育您最亲密的朋友有关闪回的知识.当您交谈并感觉通过他们的方式时，请询问并接受他们的支持.

9.确定触发您并导致闪回的事物的类型

10.确定您正在闪回的内容

• 将闪回视为发现和验证您过去需要治愈的经历的机会，这些经历导致感觉“不够好".闪回还会指出您当前未满足的需求，并且可以使您有动力最终满足它们.不接受任何替代品来满足您的需求.
• 在确定发生这些不愉快事件的年龄时，开始研究儿童的发展里程碑，并考虑努力提高对这些事件的掌握.

11.耐心

• 恢复需要花费时间.