建立您想要进入环境的习惯

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开始和保持习惯的一个被忽略的部分是它的“位置"，以及如何使用“位置"(无论是在办公室，家中还是在室外)来实现自己的目标.

事实上，改变行为最有效的建议之一来自心理学家和博客作者Art Markman，他建议您以一种难以忘怀的方式养成您想要在环境中养成的习惯或避免.

Markman在"Smart Change"中写道:“您的环境是您工作的强大动力." “由于您的习惯涉及到环境与行为之间的一致映射，因此您的习惯被周围的世界所激活.不要以为行为改变是纯粹的内部结构."

以环境如何养成习惯为例，马克曼解释说，我们设计浴室的目的是支持我们习惯，即通过内置在水槽中或放置在水槽附近的牙刷架来刷牙.早晨，我们站在浴室镜子前，看到牙刷，该怎么办，但是要绕几圈呢?

另一方面，牙线很容易被遗忘.当然，我们不喜欢这样做.马克曼(Markman)承认，我们中的许多人将手指伸入我们的嘴里都会感到讨厌.同样，从牙线中受益(或不这样做可能带来的不利影响)是长期的.

但是，马克曼解释说，最大的问题是“牙线容器本身".这些包装没有吸引力，并且不同的品牌和类型具有不同的形状和尺寸. “因此，目前尚不清楚将其放在浴室的什么位置."牙线被塞在药柜里的东西后面或扔在抽屉里，这很容易忘记.

利用Markman在环境中养成习惯的智慧，我改变了这一点，为牙刷购买了一个漂亮的深蹲陶瓷罐，它也适合我的牙线包装.我同样利用环境来养成其他习惯；例如，记得早上服用维生素D(我一生都做不到).我写在我的“科学帮助"书中，"Unf * ckology:胆量和信心的实地指南":

假设没有被喝凉茶的野蛮人绑架为人质，我的日子就不会没有咖啡.我从一个高大的透明罐子中取出每杯要研磨的豆子，于是我将维生素D瓶放到了豆子的顶部.我花了大约一个半星期的时间，直到早上维生素D对我来说如此自然地被吸收，以至于我可以从烦恼的咖啡豆中获取烦人的东西.

养成习惯的“融入环境"原则甚至可以用来使锻炼成为您日常生活的自然组成部分.

说您想张开双臂.健身房现已关闭，如果您打算在一天结束时在家做些举重，很容易屈服于酒的诱惑，并流连忘返地在英国犯罪现场表演(不亲自讲话或做任何事！).

但是，如果您像我以前的医生的岳父那样在马桶旁边放两个小杠铃，当您坐在宝座上时，它们会招呼您.如果每次需要尿尿时都能乘10部电梯，那么大约一周后，神奇女侠便会武装起来.

就我个人而言，尽管我不使用浴室作为迷你健身室，但我在电视前有一个25磅的壶铃，每次在刀、,子和扼杀动作之间出现商业中断时，我都会进行设置

在这里要您的新的，环保的习惯！

披露:作为一名亚马逊合作伙伴，我从符合条件的购买中获得收入.