你觉得你的生活在路过吗?
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如果您发现自己为遗憾而困扰，是时候深入研究可能与这种疑虑有关的罪恶感了.这可能是来自您内心深处的自我批评声音，它反复提醒您您可以做并且应该做更多或做其他事情.好像您有一根看不见的第六根手指一直在向您摇摆不赞成.
通常，有许多可能性导致您未达到预期的成就.而且，如果您能与这些限制因素保持自我同情，您就可以超越它们.但是，除非您能够做到这一点，否则不要指望有任何改变-因为不会，也不会.
这是一些原因，到现在为止，您可能无法有效解决您衷心的需求.请注意，我在这篇文章中提供的内容与控制您推理的焦虑和不安全状态有关，其动机是立即减轻这些沉重的负担:
- 在没有意识到这一点的情况下，您已经允许别人的需求和需要优先于自己的.而且您可能会在不知不觉中选择过去做这件事，因为您说服了自己，这就是您可以与周围的人相处融洽的方式，并且(尽管有条件地)被他们接受了.
- 您永不满足的内心批评者驱使您更加努力，甚至追求完美.但是，鉴于其不现实，无法达到的标准，您所做的任何努力似乎都不够好.因此，尽管如此，您的比较成功还是失败.因此，迟早没有体验到您想要的满足，您就放弃了与自己的竞争，这是一个失落的事业.
- 克服对失败的恐惧，您过早地放弃了.您内心的批评者最希望保护您免受失败带来的压力性焦虑，因此禁止您坚持以任务为中心.而且不要低估任何人对失败的恐惧如何以两种矛盾的相反方式推动他们.除非您可以采用完全不同的方式(并且是违反直觉的方式)对待它们，否则这些相反的方向将保持两极分化和不一致.
- 过度焦虑本身会使您脱离表征您波动的战斗/逃避反应.对于这种压倒性的焦虑，最终导致了“冻结"反应:它有目的地使您动弹不得，因为您担心在任一方向上的移动都可能代价太高，从而可能进一步危及您本来就不安全的关系.
- 您可能会觉得有必要拥有或控制您的伴侣，以便与您的伴侣相处融洽.而且，如果麻烦的嫉妒情绪阻止您这样做，您的愤怒就会接管，自以为是地将其归咎于您的不高兴.这种愤怒几乎总是适得其反，并且会自我破坏，因为它会将他们推开，并使您离您有意识地为恋爱建立的目标相去甚远.
- 您无法成功休息的焦虑会加剧成瘾过程，尤其是饮食，饮酒，吸烟和滥用药物.上瘾极为普遍，因为它们是使人们开始难以忍受的威胁性情绪的最终分散因素.一旦习惯了，他们就可以在一毫秒内“接管您".
- 如果您承担了灾难性的工作，那么当您打算做一些涉及风险的事情时，您可能无法抗拒想象最坏的情况.这些负面的预测足以使您改变对从事不确定企业的想法.尽管您可能意识到生活中没有保证，但您对自己的信念不足以使您有合理的机会追求自己最看重的东西.
- 作为堂兄，冷漠和惯性将使您摆脱对抗被动性的动力，并有效面对您担心会打败您的挑战.在幕后，这些限制预示着您将失败，而且非常自卑的行为阻碍了您激活资源以继续尝试.
- 悲伤的损失是正常，必要和正常的.但是，如果您过分专注于这种伤害或陷入其中，则可能会阻碍您的生活.
如果您甚至可以与其中的几种可能性建立联系，那么您可能仍旧在对自己的能力或能力产生怀疑.而这些责备，不满的人支配着自己对自己的感觉.
当今存在许多以减少这些趋势为中心的治疗方法，因为它们不可避免地导致上述自我失败.包括但不限于IFS(内部家庭系统治疗)和EMDR(我的两个首选方法)等治疗过程，以及LifeSpan整合，发展需求满足策略(DNMS)，自我状态治疗(以心理动力学为导向) ，以及躯体体验.
我以前在这里写过有关IFS的文章-请参阅“如何与您交谈并驯服您过时的防御"，所以我现在不再重复.但是让我强调一下，这种方法，就像许多其他进入零件工作的方法一样，是基于悖论的.通常，他们不会试图扑灭自我破坏的部分，而是会升级您对这些部分的知识，因此它们会停止以极端，扭曲，过时的方式运行，而这些方式可能无法以您现在需要的方式为您提供帮助
此外，这些自我保护部件无法治愈最初为之受伤的儿童部件，以防止似乎对您的系统造成破坏性的焦虑所致.根据IFS和其他方法的定义，只有Self才能执行此操作.
因此，Self(与他人无关的整个身体)与这些保护者进行对话，以使他们相信，如果他们考虑使自己与Self的建议保持一致，那么他们就没什么好担心的.他们的生存不会受到威胁，如果他们向“自我"授予他们仍在误导中努力照顾的福利儿童的完全访问权，那些仍在遭受儿童折磨的儿童最终将获得至关重要的确认，并抚慰他们早已丢失.
©2020 Leon F.Seltzer，Ph.D.保留所有权利.
