时间表，上课时间表和学业成绩
计时型是许多潜在生理过程的行为表现.那些相对较早起床和入睡的人是早晨类型，而夜间类型则入睡和起床较晚.时标反映出正态分布(钟形曲线)，因此大多数人都位于中间，而少数人则位于极端.可以使用简短的问卷来确定一个人的类型，但是大多数人不需要填写一个问卷就可以知道他们的类型.事实表明，时间型会随着年龄的变化而变化，儿童倾向于为早晨型，然后在青春期变得更多为晚上型，并在成年后期恢复为早晨型.一个人的表型部分是由受遗传影响的生物过程建立的，一部分是由环境因素(包括学校和工作日程安排)建立的.
睡眠科学家认为，由于青春期开始前后发生的表型改变，初中和高中生上学时间太早.这种转变也称为“相延迟"，因为天然褪黑激素释放的延迟使人们难以足够早地入睡，从而难以获得充足的睡眠，并随后在早晨困倦.然后，在学校开始时的嗜睡状态通常会导致迟到，学业成绩差和行为问题.假设以后再上学会减轻这些负面结果.提出的问题包括:
- 学生实际上会睡得更多吗? (有些人认为他们以后只会熬夜而不会增加睡眠.)
- 如果他们确实睡得更多，这种变化会导致更好的结局吗?
- 如果有更好的结果，他们会在学生习惯于变化的新颖性之后忍受吗?
尽管已经进行了许多研究来回答这些问题，但只有极少数的研究未能提供确定因果关系所必需的明确证据.最有力的证据来自进行随机对照试验.在这种情况下，必须将学生随机分配到当前的早期开始时间表(控制条件)或以后的开始时间表(实验条件).在药物功效研究中，参与者不应该知道(或“盲目")将他们分配给哪种病症(服用糖丸的安慰剂病症或服用新药的实验病症).需要使用此程序来控制预期效果，这是一种心理现象，期望达到预期效果(例如疾病症状减轻)的研究参与者报告说，这种药物对他们有效.理想的“双盲"程序是，参与者和分析数据的研究人员都不知道哪个参与者属于哪个组.
在研究开学时间的影响中，阻碍明确结论的问题包括:
- 没有将学生随机分配到较早或较晚的入学时间.
- 条件是所有学生在一个方向上相继发生(早点然后晚点；很少，如果再晚一点再早点)，而不是同时发生，对照组和实验组会同时开始.
- 学生显然知道什么时候开始上学，因此即使是随机试验也有一些不可避免的局限性.
阿根廷一组研究人员于2020年发表的一项研究是迄今为止回答某些问题的最佳实验之一.通过抽奖将布宜诺斯艾利斯高中的学生分配给以下三个学校时间表之一:7:45 AM – 12:05 PM； 7:下午12:20 –下午5:00；下午5:20 –晚上9:40.学生通过填写Mornngness-Eveningness问卷来自我报告其表型，并报告工作日和周末的就寝时间，唤醒时间和睡眠时间.每年为每门科目分配等级四次，并在一年中的不同时间进行两次综合考试.对年龄较小的(13-14)和年龄较大的(17-18)学生进行了单独的分析.
结果如下:
- 在所有科目中，具有较早表型的就读学生的表现优于后来的表型，在数学上的差异最大.
- 对于那些在下午早些时候就读的学生，按年表类型的成绩没有差异.
- 在下午/晚上晚些时候上课的学生要比在早些时候上课的学生要好.
作者得出的结论是，当学生的表型与上学时间更加同步时，他们的表现最佳；当开始时间随着年龄的增长而逐渐延迟，而年龄较大的学生则从最后开始时，则可能会取得最好的成绩.此外，基于有关数学的发现，他们建议在当天晚些时候提供数学课可能会有所帮助.重要的是要记住，大多数但不是所有的年轻学生都是早教类型，大多数但不是所有的老学生都是晚教类型.因此，尽管每个年龄段的学生平均表现都比同步学生更好，但是仍然会有一定比例的高中学生属于早教型，并且在以后的开始时间没有任何好处.
许多关于儿童和青少年睡眠的研究始于2020年春季，当时许多学校停止了面对面授课，并且研究仍在继续.在线授课有时在开始时间上更加灵活，并且消除了通勤上学所需要的时间，即使是早期的在线开始，学生也可以稍晚一点入睡.这些研究的结果将定期发布，它们将进一步告知我们不同年龄组和不同表型的最佳时间.如果在线上课的学生在何时开始上课以及何时针对不同学科上课时有选择，那么可能会获得更多的同步性.在某些情况下，如果学校确定了实时授课的开始时间，则这种灵活性会受到限制.过去和即将上学年的特殊情况将为学生，家长和学校提供有关最佳上课时间的信息.
参考
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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