为什么身体，心脏和思想对幸福如此重要

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哲学家RenéDescartes追溯到16世纪的身体和思想的记载表明，这些 ¹ 之间存在某种双重性.笛卡尔等人当时建议，信息仅从大脑发送到器官，而器官和心脏对心理健康，幸福感或任何其他行为决定的影响很小.这被称为笛卡尔立场(与笛卡尔的信仰有关)，可能是几个世纪以来的主流观点.但是，最近发现的研究表明，人体通过称为传入神经纤维的神经元传输的信号影响大脑，这些神经元将这些信息从身体传播并发送到大脑，然后帮助形成体内稳态，以及对各种传入的环境和身体刺激的情绪，认知和行为反应.

因此，今天很明显，这些最新发现表明笛卡尔是错误的，我们的内部身体和心脏向大脑输出信息，这实际上影响了我们的思想，感觉和行为，甚至可能有助于弥补我们对自己的有意识表示(称为元表示)-这个过程称为互感途径.通过使用一种电子记录心跳信号的设备(称为心电图(ECG))来记录心跳诱发电位，从而可以记录和研究感知觉状态.

另一个对身体和心灵联系至关重要的解剖结构被称为迷走神经，它是第十条颅神经，可以将信号从心脏传递到大脑，反之亦然.心电图也可以记录进出心脏的迷走神经信号，这种方法称为心率变异性(HRV)，它测量每个连续心跳峰之间的变化(称为R-R峰). HRV可以测量人体是否处于副交感(放松)状态或交感(紧张或兴奋)状态，并且心脏向大脑回路发送信号，这与重要的情绪调节功能有关 ² .的确，低HRV与诸如抑郁和焦虑 ³ 之类的心理疾病有关，而高HRV，多变的HRV与积极的幸福感和心理健康有关.

除情绪调节外，还发现互感和HRV与行为调节应对策略有关.在我自己的实验室中，我们最近进行了一项综述，探讨了这种关联，发现在互感，HRV和情绪调节以及情绪调节策略之间存在明确的关系.

情绪调节策略可以分为先入为主或应对为主.前因通常是更具适应性的策略，因为它们通常以最小的精神(认知)支出提供更好的情绪和生理调节 ⁴ .情绪重新评估是一种先行策略的示例，该策略是试图重新构造事件(例如思想)以减少其负面影响，这与心理健康治疗方法(例如认知行为疗法(CBT)或，在改变我们与思想的关系的情况下，接受和承诺疗法(ACT) ⁵ .

另一方面，以反应为中心的策略(例如使用药物或酒精减少痛苦的情绪，抑制思想以压制想法(即告诉自己不要想坏想法))通常会适得其反，付出巨大的精神努力，实际上会导致这种消极思想和相关消极情绪的增加.一种简单而令人信服的方式向您证明，抑制思想并不是阻止不必要的思想的好方法，是我是否要您不要考虑“粉红色的大象".您会立即想到一头粉红色的大象，并且完全无法阻止它.如果我们试图制止痛苦的不需要的想法，同样的事情也适用，因此这种抑制性应对策略完全是徒劳的.

相反，诸如ACT之类的治疗方法要求人们改变与思想的关系，而不是改变思想，这是通过开放和接受痛苦的过程来完成的. ACT练习还可以鼓励服务对象将注意力集中在当下，不要试图改变他们的任何想法，不要去评判他们，而只是看着他们来来去去.这种先行的情绪调节策略已被证明对于处理复杂的心理健康问题(如焦虑和抑郁)非常有帮助.

以前基于ACT的应对策略与迷走神经反应(例如HRV和互感过程)之间存在明确的联系，这可能在心理柔韧性的心理成分中发挥关键作用.通过针对心理和身体过程，我们可能能够最大程度地利用我们现有的心理健康疗法的有效性，并探索人类适应环境刺激以形成我们所生活的社会的方式.