降低自我中心感也可能有助于减少孤独感

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一项新的研究报告指出，对社会孤立感的增强或自我中心度的提高可以相互滋养，从而导致两者的上升. /em>孤独和以自我为中心.随着年龄的增长，这种反馈回路可能会雪上加霜，失去控制.好消息是，寻找减少自我中心性的方法可能会造成螺旋上升，同时减少孤独感，同时增加社交联系.

这项研究由芝加哥大学的传奇社会神经科学家约翰·卡西奥波(John Cacioppo)领导. Cacioppo始于数十年前对社会孤立的心理生理学和进化根源的开创性研究.他的团队关于孤独与自我中心性之间的相互影响的最新发现发表在6月13日的《人格与社会心理学简报》上.本研究中包括的经验证据是基于2002年至2013年11年的数据得出的，该数据是芝加哥健康，老龄化和社会关系研究(CHASRS)的一部分.

Cacioppo等人的最新研究.探索了社会孤立的压力诱导心理生理反应如何引发以自我为中心为特征的自我中心主义.作者写道:“目前的研究是我们所知的第一个检验以下预测的指标:孤独会增加个人以反映对自己或自己的利益和福利的关注的方式做出反应的程度，也就是说，孤独会增加自我居中."

为了测量各种程度的自我中心性，研究人员使用了“慢性自我焦点"量表，该量表基于六个问题(即“我经常考虑自己")来衡量某人的自我中心性.问卷调查者使用5分制，从“根本不描述我"到“很好地描述我".某人的最终分数是通过对六个问题中每个问题的自我评估答案相加得出的.

约翰·卡西奥波(John Cacioppo)在给芝加哥大学的一份声明中说:“如果你变得更加以自我为中心，就会冒被困于社交孤立的风险."补充说:“人类进化成为如此强大的物种，很大程度上是由于互助和保护以及大脑的变化证明了社会互动的适应性.当我们没有互助和保护时，我们更有可能成为关注我们自己的利益和福利.也就是说，我们变得更加以自我为中心."

在现代社会中，研究人员认为，越来越以自我为中心可能会在短期内给人一个孤独者免疫的幻觉，但从长远来看，这种效果会成为自我破坏的一种形式.这是因为孤独感的有害影响会随着时间的流逝而累积，并且会破坏一个人的整体幸福感，并削弱他或她的复原力.约翰·卡西奥波(John Cacioppo)说:“这种具有进化适应性的反应可能帮助人们在古代生存了下来，但在当代社会，很可能使人们更难摆脱孤独感."

孤独和以自我为中心似乎会形成一个反馈循环，该循环可能是为了在面对危险时进行短期自我保护而发展的.但是，这种生存机制可能会在数字时代适得其反，在数字时代，人们发现日常习惯(例如过度使用社交媒体)加剧了人们对社交孤立和长期自我专注的感觉.

Cacioppo和这项研究的合著者，其中包括他的妻子，精神病学和行为科学助理教授Stephanie Cacioppo，以及UChicago社会神经科学实验室的高级生物统计学分析师Hsi-Yuan Chen.我们乐观地认为，以自我为中心的做法可能会有效地作为干预措施的一部分，从而最终减少某人一生的孤独感.

孤独感会增加自我中心性的发现与孤独感的进化解释相吻合.从进化生物学的角度来看，人们必须关心自己的利益.但是同样，现代社会的压力与千年前我们的祖先所经历的压力大不相同，当时孤独感的心理生理学开始在人类内部进化.

斯蒂芬妮·卡西奥波(Stephanie Cacioppo)重申了这项研究的主要要旨:“当人类处于最佳状态时，他们会提供互助和保护.这不是一个人对另一个人的牺牲.孤独感削弱了重点，实际上使您只专注于自己的利益而牺牲了他人."

这些智慧之词与6月11日美国有线电视新闻网(CNN)杰克·塔珀(Jake Tapper)在达特茅斯学院发表的就职演说的情感相呼应.这是他演讲的片段，这充分说明了减少以自我为中心的重要性. 我坐在观众席上上周末我听见塔珀(Tapper)的就职演说时，和家人庆祝侄女安妮丝(Annnelise)毕业.当时，我还不了解Cacioppo等人的最新研究.直到今天一直处于禁运状态.尽管如此，在听着塔珀的建议时，我很清楚自己既感到社交孤立感减弱，又失去了以自我为中心的感觉.值得注意的是，这是我很长一段时间以来第一次与整个大家庭面对面地建立联系.塔珀与侄女和她的同学们分享了以下见解:

“我的书 Outpost 仍然是我最引以为傲的专业著作.这也是最不关心我的东西，也是最有意义的事情.................................................活下去.尊重他人的人性可以使您与自己的人保持紧密联系.这是我今天要告诉你的最重要的事情2017届班级:不要仅仅为工作而努力.努力工作.努力成为朋友.努力成为伴侣，成为儿子或女儿，成为孙子...成为社区中的管家.努力关心他人."

最后，约翰·卡西奥波(John Cacioppo)预示了他最新研究的结果，呼吁采取行动.他说:“现在，我们知道孤独正在破坏并加剧美国的痛苦和医疗保健费用，我们如何减少孤独感?"对我们所有人来说，数百万美元的问题是如何减少似乎困扰我们国家的日益孤立的社会孤立感和长期自我关注的水平.从公共卫生的角度来看，大步减少个人和集体的自我中心和孤独感是至关重要的.

最后，我花了两点钱就Cacioppo的号召力要求我们找到减少感知的社会孤立的方法:当我今天早上第一次阅读这项关于孤独和以自我为中心的新研究时，我立刻被我想起了广泛的研究我们研究了广泛的迷走神经动作，任何人都可以用来刺激他或她的副交感神经反应，并激活迷走神经普遍的“抚慰与交往"方面.

在其他事物中，具有强健的迷走神经调与更多的亲社会行为，较小的自我意识，增加的自我疏导，较少的自我中心偏见，理性的推理和生殖能力有关.所有这些特征还与自我中心度的降低有关. (要了解有关如何改善迷走神经张力的更多信息，请查看我的第九部分系列文章:“与战斗或逃避战斗作战的迷走神经生存指南." )

请继续关注持续科学研究的最新动态，这将有助于查明经临床验证的干预措施，这些干预措施可使Cacioppos等人的自我中心和孤独感降至最低.