如何注意到当您绕过或超越身体的天才时
Somatic Abolitionism博客的中心信息是学会信任您身体的天才.在这篇文章中，让我们看一下该消息的另一面:请注意何时绕过或覆盖身体的天才.
我们这样做的频率比我们意识到的要多.实际上，有时候，当我们认为自己在安顿自己的身体时，实际上是在避开它的经历.
正如我在《祖母之手》中写道:“很少有技能比稳定自己的身体更重要.如果您可以稳定自己的身体，则您更可能会保持镇定，机敏和完全存在，无论您周围发生什么事.稳定的身体使您能够与周围的其他身体协调并连接，同时鼓励这些身体也稳定下来并建立可能的躯体对齐."
当您的身体安顿下来时，它会放松到当下的自己的体验.它接受正在发生的一切，包括您可能需要承认和代谢的任何痛苦.
简而言之，安定是一种支持辨别力，康复和成长的存在方式.
不幸的是，当他们面临压力或冲突时，人们常常试图使自己的身体平静而不是安顿下来.当他们的身体发生震动，收缩或受伤时，他们就不会倾向于这种经历.取而代之的是，他们尝试使用冥想，瑜伽，咒语，MBSR或可视化技术来使自己远离冥想.他们没有出现自己的痛苦或不适，而是解散或进入a状态.此过程有时称为绕过(或精神绕过).
如果您在冥想，瑜伽，咒语，可视化或MBSR方面有长期的经验，那么您就会知道这是对这些习俗的滥用，这些习俗旨在使身体在发生的任何事情中更显眼，而不是更少.
另一种常见的闪避方法是通过将注意力集中在另一个方向上，以缓解您的疼痛或不适.如果您与同事有冲突，请离开房间而不是处理问题.如果您害怕对即将去世的父亲的医疗做出艰难的决定，那么您可以狂欢地观看 Schitt's Creek .如果有关种族的讨论使您的腹部和肩膀绷紧，您会迅速改变话题.
当时，您可能会想像自己已经解决了问题.但是你没有.您目前暂时已摆脱了痛苦或不适.这种超越并不能消除或消除痛苦.它只是将其存储在您的体内.最终，这种痛苦将再次出现，而您将需要解决它.
有时，覆盖是您最明智的选择.例如，假设您正在与伴侣争吵要节省多少薪水.片刻之后，您4岁的孩子冲进房间，摔倒了，把头撞在地板上，开始尖叫.为了照顾您的孩子，您和您的伴侣都需要迅速克服金钱带来的任何情绪困扰.但是你们两个需要稍后再讨论问题及其产生的热量.
身体练习1:锻炼，调理和辨别
想一想，每当遇到它时，您都会感到有些不舒服.可以是任何东西-身高，蜜蜂，斗牛犬，患有唐氏综合症的人，携带步枪的士兵，或伴侣生气时看着您的方式.
闭上你的眼睛.想象一下，您的不适感就在您的脸部前方，仅一英尺之遥.想象一下，您正在看它.
要保持三下缓慢而稳定的呼吸，请保持该图像的状态.不要试图逃避，转身或将其放在一边.根本不要尝试做任何事情.只需三口气就可以了.
在操作时，请注意:
- 身体收缩，冻结或放松的地方
- 您体内的其他任何感觉
- 任何冲动或行动的冲动
- 出现的任何图像或情绪
- 任何突然出现的想法或故事
每天执行一次此操作，直到您的身体能够分辨出收缩后的收缩.然后选择其他会让您感到不舒服的东西，然后开始使用它.
在您的余生中，请继续执行此过程，并逐步解决一种不适感.如果它变得太多或不堪重负，请停下来尝试其他时间减少激活的东西.小小的一口大小的块，直到您注意到其他事情为止.那是辨别力的开始.这是回火和调理的过程.
身体练习2:保持不适
在过去两年中，我几乎每天都做以下练习.这是开始调理和锻炼身体以接受不适并在不适中移动的简单方法.而且只需要30秒.
每天早晨，洗完澡后，温暖而干净的时候，请关闭热水.连续进行五次呼吸-让冷水顺着您的身体向下流动.无论您想跳多远，在进行五次吸气和呼气时，请留在水下.
在这五次呼吸中，请注意以下几点:
- 任何感冒，潮湿，压力或疼痛感
- 你的身体在哪里收缩或支撑住
- 任何冲动，避免受凉，阻塞水流或关闭水龙头的冲动
- 出现的任何图像或情绪
- 任何想法，问题，故事都突然出现(我为什么要这么做?等)
如果您需要短暂地大喊，诅咒或喘气，那很好.
五口气之后，离开淋浴，干自己，然后热身.
一开始，您的五次呼吸可能会突然而突然-更像是喘气.但是，随着时间的流逝，您的呼吸会减慢，直到您能够在脚下放松的情况下在冷水下站立五次自然呼吸为止.随着时间的流逝，您会注意到关于身体自我的事情，而您现在还没有意识到.重复这五秒钟……
有了足够的代表，随着时间的流逝，您可能会发现自己的身体开始陷入寒冷，而不是束缚自己或支撑自己.您会注意到自己的边缘和宽广.
