对于超重的人来说，运动不仅仅是燃烧卡路里

当压力或焦虑时，食物是你的去回应，你可能很容易吃点舒适.但是，通常，那些舒适的食物是最重要的食物，因为它们往往高脂肪和糖.你更有可能抓住甜甜圈，一个冰淇淋，或者巧克力，而在经历过负面情绪的情况下，比你沿着混合的绿色沙拉狼.

虽然较高的身体活动可能有助于燃烧那些过量的卡路里，但新的研究表明，中度剧烈的运动常规也有助于通过减少对您饮食习惯的影响来防止暴饮暴食.在洛杉矶南加州大学进行的小型多包研究，哥伦比亚南卡罗来纳州普罗德普罗德普罗德普罗茨(Ri)沃伦·阿珀尔医学院，以及匹兹堡大学，研究人员评估了55个超重和肥胖的身体活动妇女在他们参加三个月的在线行为减肥计划之后.

在线干预前两周使用生态瞬间评估，并以后两周后，研究人员实时跟踪了参与者的运动和饮食习惯，因为女性在日常，现实世界的环境中致力于他们的生活.在最终评估中，研究人员发现，当女性暂时经历高于通常的焦虑或压力水平时，如果他们最近与正常水平相比，他们的可能性不太可能过分或转向诱人的食物.虽然需要更大和更大的研究来确定这种做法是否可以对减肥目标产生积极影响，但该研究表明，中度剧烈的运动直接影响了在期间调节一个人饮食习惯的能力压力或焦虑.

来自上海体育大学的运动学学校的另一个小型研究，还看着运动行为的影响，特别是，一些人对吃更高卡路里的食物而不是避免的人的偏见或行为倾向他们.该研究小组看出了中等强度运动的持续时间(40％至59％的心率储备)影响了24名肥胖参与者的饮食行为.在参与者完成椭圆培训师的中度激烈运动的30次，45次或60分钟，研究人员发现，只有45分钟的会议显着降低了高热量食物的偏差.这些研究人员认为，45分钟的中度激烈的活动可以帮助减少吃更高卡路里的食物的倾向，而是帮助超重个体避免它们.