抑郁症的东西方文化差异

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

报告的焦虑和情绪障碍病例在中国比在美国少得多.在这个国家，焦虑症的终生患病率接近30％，但在中国只有5％.同样，大约20％的美国人一生中会经历严重的抑郁症，但对中国人来说，只有2％.

这并不是说中国是一个特别幸福的国家.对主观幸福感的跨文化研究发现，美国人与其他西方国家(例如加拿大和澳大利亚)一起，是世界上最幸福的人之一.但是，幸福感等级将中国和其他东亚国家(例如日本和韩国)置于中间位置-既不是非常高兴也不是非常不高兴.

这是困扰数十年来跨文化心理学家的难题.西方国家报告说，主观幸福感很高，但焦虑和抑郁的发生率也很高.相比之下，东方社会似乎不那么开心，但他们的情感障碍也较少.

多年来，心理学家一直认为这种悖论的发生是因为在亚洲，焦虑症和抑郁症的报道不足.根据这种观点，对精神疾病的耻辱是如此之高，以至于亚洲人将心理疾病转化为身体症状，抱怨头痛，胃痛和失眠.

但是，澳大利亚心理学家June De Vaus和她的同事认为，没有证据支持这一推测.此外，东方和西方的精神分裂症发生率相似，这表明尽管受到高度侮辱，但没有报告偏见.因此，这些研究人员提出，情感障碍的文化差异是由于东方人和西方人对情感的思考和响应方式所致.

在过去的几十年中，跨文化心理学家记录了东西方文化在世界观上的根本差异.西方人从分析的角度看待世界.他们倾向于将世界分为互斥的类别:自我与他人，善与恶，幸福与悲伤.他们还习惯于在心理上将人，物体和事件与发生的广泛环境隔离开来.西方人倾向于认为自己是独立的，将自我视为与他人互动时的一种自由主体.

相反，东方文化中的人们倾向于以整体的方式看待世界.他们不考虑相互排斥的类别.实际上，他们期望以阴和阳为代表的对立面并存-一点点在黑暗中的光明，一点点在黑暗中的光明.此外，在照顾一个人或物体时，他们更有可能考虑更广泛环境的影响.东方人还认为自己与他人相互依存，通过关系和共同义务来定义自我.

这些截然不同的世界观可以追溯到几千年前，它们深深扎根于东西方的文化中.我们学习在特定文化中成长的特定世界观，这些思维方式渗透到我们的心理学中.当我们漫不经心地摸索一天的时间时，我们在思考我们的文化赋予我们的模式.但是当我们注意时，我们当然可以采用另一种世界观.例如，“整体的"东方人在进行数学或逻辑运算时会进行分析性思考，而“分析的"西方人则在从事创造性或创新性工作时会进行整体思考.

如果在亚洲，情绪障碍的发生率要低得多，De Vaus及其同事认为，我们可以通过研究亚洲人如何应对负面情绪来学习一些有效的应对策略.在他们的研究中，他们发现了三种思考东西方文化差异的情感的方式.这些思维方式然后引起特定的反应，从而减少生活中的挫折导致抑郁或焦虑的可能性.

• 情绪同时发生.西方人倾向于将幸福和悲伤视为对立面，因此是互斥的.在不懈地追求幸福的过程中，他们不惜一切代价避免悲伤的感觉，认为这些都会减少他们的幸福感.然而，东方人愿意同时经历矛盾的情绪.在任何幸福的时刻总会有悲伤，即使在最黑暗的时刻也能找到一些幸福. 因此，消极经历不会减少威胁，因为它们不会排除快乐的感觉.
• 情绪发生变化..西方人倾向于认为情绪是由稳定的自我引起的.如果我认为自己是一个快乐的人，那么我需要将任何负面经历都视作异常现象，而不是我本身的一部分.同样，那些遭受抑郁症困扰的人常常认为这就是他们永远会感觉到的方式.相比之下，东方人则认为情感以及自我不断变化. 因此，负面经历的威胁性较小，因为它们只是暂时的.
• 情感来自上下文. 与西方人不同，西方人认为情感是由自己内部产生的，东方人则认为情感是从他们所处的环境中产生的.这意味着可以通过改变上下文来改变情绪，尤其是通过将思想和行为与情感联系起来.他们的社会群体的期望.通过疏远自己的情绪，东方人更擅长调节情绪. 因此，消极经历的威胁性较小，因为您可以针对它们采取一些措施.

然后，De Vaus和同事们在思考情感的方式上考虑了这些文化差异如何影响人们在悲伤时所从事的两种常见行为-抑制和反省.西方人经常试图通过消除负面情绪来应对负面情绪.但是以这种方式抑制不良情绪通常会适得其反，从而增加陷入抑郁的可能性.

复活节人们也抑制负面情绪，但是方式却不同.尽管他们感觉很糟糕，但他们还是不想表现出来，因为他们不想影响他人.这样做的结果是，当亚洲人感到难过时，他们会保持社交参与度，这通常会提高他们的情绪.

当我们悲伤时，我们也倾向于将思想集中在自己的感受上.西方人倾向于通过思考:“我怎么了?"来反省自己的负面情绪.相比之下，东方人更可能会想:“情况出了什么问题?"因此，尽管沉思导致西方人陷入对自己的负面想法的恶性循环，但同样的过程导致亚洲人寻求解决自己问题的方法.

在我们考虑跨文化差异时，重要的是不要将一种世界观视为优越.一方面，分析和独立的西方世界观为大多数人带来了高水平的主观幸福感，但却以大大增加的焦虑和抑郁风险为代价.另一方面，东方的世界观是整体的和相互依存的，可以防止情感障碍，但也会降低整体的幸福感.

您不是您的文化的俘虏.通过学习他人如何看待世界，您可以有选择地采纳世界观以造福您.当您感到沮丧时，请尝试从整体角度考虑.提醒自己，困难时期最终会让位给美好时光.并且请记住，您的心情正在告诉您有关当前情况的信息.开始专注于如何改变情况，您将可以很好地改善自己的状况.