怎样治疗失眠-大众心理健康网

　　1、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

　　2、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

　　3、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　4、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。

　　5、病因性治疗失眠：造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。避免这些即可摆脱失眠。

　　不知何时起，‘今夜失眠了，如何治失眠？'这些话已经成为人们口头上的常用语。俗话说，睡眠好才能精力足，可如今长期失眠却困扰着众多压力族。本文就：如何治失眠管用？老是失眠怎么解决？等问题，为大家献策支招，以帮助人们及早摆脱失眠的困扰。

　　许多人笼统地认为，失眠就是指晚上睡不着，但实际上长期睡不着的表现也不尽相同。那么，如何治失眠管用呢？中医在临床上将其分为以下几种失眠类型进行治疗。

　　脾胃失和型。夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻口淡，厌食，胃脘不适，大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。

　　心肝火旺型。这类人常常彻夜不眠，兼见头胀，目赤，口干苦，心烦易急躁，大便干结，小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。

　　肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，思虑万千，转侧难眠，日间精神抑郁，善太息，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

　　营血蕴热型。这类人主要表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，兼见咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或伴有手足震颤，肌肉跳动，口角抖动等症。治疗原则主要是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。

　　营气不足型。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，头晕目糊，健忘，注意力不集中，可伴心慌，乏力等症。在治疗上，主要以益精养血安神为主，常用中草药有珍珠母、百合、酸枣仁等，也可以服用安神定志丸、刺五加片、参松养心胶囊等中成药，饮食上多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等。

　　如何治失眠管用？以上主要介绍了中医治疗失眠的方法。总之，失眠的治疗要根据患者的具体病情，除了可选用中药、西药、以及食疗等治疗方式外，还要遵循自然界的昼夜节律和机体自身的睡眠规律，保持科学的生活作息方式等。

来源:Katie Moum在Unsplash上拍摄的照片

大多数试图解决该问题的失眠症患者最终会开发出一系列夜间习惯，这通常被称为良好的睡眠卫生.这可能涉及瑜伽或正念冥想.或者也许是在睡觉前避免饮酒并关掉电视.

或者以上所有这些，再加上热水澡，只是为了达成协议.我们的失眠症患者往往对夜行性行为很勤奋，直到拜物教.那就是绝望对患有斑点睡眠的人的影响.

“也许不时休息一晚，"我的睡眠医生在听完我的夜间治疗后建议.显然，这太好了. “和一些朋友出去.或者也许只是去一个周末.休息一下."

我应邀而变白，像一个正常人一样存在.失眠是一种非常个人性的疾病.它发生在半夜的黑暗中，我无法想象要在路上的不眠之夜，一个陌生的床顶上，一个陌生的房间里.

但是生活(或也许是工作会议)是一种有趣的干预方式.事先，我很害怕我的私人痛苦会以某种方式在一个更加公共的场所抬起丑陋的头.

这没有发生.相反，我参加了会议，发现我的医生开了确切正确的药.我太忙于享受自己的生活，花时间与那些以谋生为目的的人呆在一起，以跟着我通常每晚晚上进行睡眠卫生.

一旦回到房间，我就筋疲力尽了，于是我立刻躺在一张陌生的床上，享受了八个小时的良好睡眠.我发现，以生活的调味料而闻名的品种也是睡眠的必要成分.

从那时起，我仍然保持良好的睡眠卫生，因为它对您有好处，并且有效.但是，我允许生命在必要时进行干预，例如最近，当我们(我们的两个人和三只狗的家人)在大流行中移动越野时.

坦率地说，我太忙于开车，或者在社交场合疏远，以至于担心睡在陌生的，块状的酒店床垫上.事实证明，我在整个非洲大陆的整个行程都睡得很好.

更好的理解是，不睡觉的问题可能不像我曾经想象的那么棘手.实际上，部分问题可能是我可能一直在努力地尝试.

我要学习的睡眠是在一些最不熟悉的地方自然发生的.您不需要在家办公的优势，也不需要每晚接触睡眠卫生的各个方面.有时候，即使只是偶尔在不同的环境中睡觉，它也有助于改变模式.

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