2020年离开2020年的3种方式
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“乐观主义者会一直呆到午夜，才能看到新的一年.
悲观主义者熬夜以确保过年."
—专栏作家威廉·沃恩(William E.Vaughan)
今年，我们两者都做！
但是，如果我们要迎接新的一年，我们将不得不打开2020年的行李.
以下三种方法可帮助我们在不承受创伤的情况下进入2021年:
1.尽量不要认为2020年的大流行是前所未有的经历.不幸的是，这是非常有先例的.以下是一些在COVID-19之前传入美国的现代流行病:
- 1910年美国出现霍乱
- 2002年的SARS冠状病毒
- 2009年的猪流感
- 2012年MERS冠状病毒
- 2014年埃博拉病毒
- 艾滋病毒/艾滋病(夺去了3600万人的生命)
事实上，我们的祖父母曾患有小儿麻痹症，天花，麻疹，腮腺炎，白喉和风疹的威胁，直到疫苗根除为止.冠状病毒大流行与历史实例之间的区别在于，我们期望我们的技术和医学远远超过病毒.不幸的是，大流行是人类疾病的一部分.
2.尝试放弃庇护和隔离完全具有破坏性的想法.这不是我们习惯的习惯，但是人类始终必须保护自己免受威胁和灾难的侵害.至少这次，在我们远离病毒风暴的同时，我们拥有互联网，流媒体服务，电缆，虚拟锻炼，智能手机，FaceTime和Zoom来保持与我们的联系.前几代人没有.而且不要忘记quppies(隔离小狗)和quittens(隔离小猫)也有帮助.
3.尝试抛弃COVID-19经验将不可避免地导致PTSD的想法. 新产品是从COVID-19大流行带来的极端损失的压力中发展而来的.对于已经在焦虑，抑郁或健康问题中挣扎的任何人，COVID-19肯定无济于事.实际上，波士顿大学医学院的一项研究发现，大流行期间抑郁症状的发生率是封锁和社交疏远之前的三倍.
但是一线员工和第一响应者显示出极大的弹性.流媒体和社交媒体的内容证明了我们的幽默感和创造力仍然完好无损，而且我们每个人都知道我们的生存本能很强.实际上，在经历了9月11日这样的全国性悲剧之后，只有大约15％的美国人在18个月后仍感到情绪上的副作用.如果您确实认为该流行病影响了您的心理健康，请通过在线存在的医生，神职人员或国家机构与您联系，寻求专业帮助.
现在，以下是2021年带给我们的四件事:
1.让我们带上家人吧..也许这是我们一起成长的家庭，我们要尝试建立的家庭，我们已经为人父母的家庭，冠状病毒"pod"家庭，但这尤其是“支持"家庭.是亲戚和朋友使我们度过了今年的时光，他们通过技术和社交距离分享了文本，视频，模因，GIF，笑话，笔记，电话和事件.
2.让我们带来我们的社交意识.对种族歧视，宗教不宽容，性别歧视，对移民的歧视以及基于性取向的歧视的分裂意识的增强，在2020年引起了强烈的提醒.促进平等的文化.激进主义引起内啡肽并使一般的焦虑感转化为有价值的行动.
3.让我们感激.这种大流行是一场没有敌人，只有英雄的战争.内科医生，护士，急救人员，科学家，远程治疗师和老师已经向我们介绍了人类的善良和感恩的力量.让我们永远不要再把它们视为理所当然.
4.让我们为自己感到骄傲.我的大多数患者都对2020年的情感表现感到惊讶.事实上，与以往相比，我抱怨自己的伴侣，亲戚或朋友的患者更少.我猜想当发生这么多的“大"事情时，我们记得不要为小事情流汗.一对夫妇说，他们正在与IVF一起进行家庭建设，而不是推迟了巡航.另一个决定现在就结婚，而不是等奢华的婚礼.我们的自尊心和见识都在增长.
现在，这是2021年要实现的五件事:
1.为了改善心情并改善睡眠质量，请不要压倒一切.每天选择一两个新闻广播并控制您的计算机内容.每次您看到COVID-19球形图标时，您的肾上腺素就会激活您的战斗或飞行，但是您除了睡觉就别无选择.取而代之的是看喜剧，解谜，找到新食谱或听音乐.
2.为了增强您的控制感和选择感，请将大流行导致的取消视为您稍后将重新考虑的推迟.可能已经前进了.
3.要消耗压力荷尔蒙，请保持活跃.尝试每天运动30分钟.这并不一定意味着锻炼课程或例行活动.它只是意味着运动.如果您整天坐在电脑前，请在房间内摆弄音乐并跳舞一会儿；如果您觉得工作效率高，则可以重新整理厨柜.我最喜欢做的事情是找到Flash Mob YouTube视频，然后尝试跟进.需要更多灵感吗?查阅我的文章“当您说素食时如何保持身体运动."
4.停止压力荷尔蒙的流动并暂停.多花五分钟淋浴，看看手机上的图片，高喊“这也将过去"这样的口头禅，或者祈祷是否能使您安宁.花五分钟忘记“假设"和“持续时间".在这里和现在.
5.要增强自我保健，请成为自己最好的朋友.从新年开始，列出您喜欢的关于自己的事物，并每天添加到清单中.确保您不再放下自己，这会给其他人一些想法！
现在，我们已经确定了进入这一年的必要和不重要的时刻，对于我们来说，回顾过去经历过的一切并为仍然拥有的一切而感恩是很重要的.我的许多急救人员，失去工作或亲人的患者和朋友都告诉我，感激之情正在帮助他们摆脱2020年的困境.它将他们重新集中在他们仍需感恩的事情上，并指出他们迈向更好的2021年.这似乎是充满希望的一年，我们必须帮助他们实现自己的梦想.
祝您新年快乐！
