如何在COVID-19期间停止浪费时间

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就像许多其他人一样，自COVID-19大流行开始以来，您可能突然发现自己拥有无限的时间. ₁ 许多因素可能为您提供了更多的时间:您可能有突然被解雇了，现在每天花费8到12个小时，现在考虑自己的专业损失，您本来会让自己分心的.或者也许你有一份工作可以在家中完成.

在任何情况下，也许已经花费了比您知道的时间更多的时间.和男孩，很无聊.毕竟，无所事事地坐着很无聊.实际上，这样的痛苦如此之大，以至于人们可以并且会对自己施加电击，而不是独自坐在房间里静静地思考6至15分钟. ¹

非常感谢，这里有无尽的YouTube视频，Instagram帖子，视频游戏，Netflix电视节目，Netflix电影，Netflix纪录片...以及博客帖子来充实您的每一天，以消磨时间并让自己忙碌.但是，也许这可能是我们围绕时间构造语言的方式存在的问题.为什么我们要消磨时间?还是保持忙碌，只是为了保持忙碌?

我们这样做的原因有很多，不仅在COVID-19期间，而且在任何“空闲"时间内.

1.回避..我们在等待DMV，等待登机或等待任何预定的事件发生时“消磨时间".在闲置的时间里，我们的注意力倾向于朝着不舒服的感觉徘徊，我们称其为无聊，急躁，孤独，焦虑，沮丧等.如果我们不想体验这些感觉，那么我们想消磨时间在逻辑上是合理的.

2.一种生产力文化.然后就是“保持忙碌".忙碌的概念有多种形式和形式，但通常意味着主要表现为避免不做任何事情的不适感的任何行为.当我们不积极地做某事时，内gui和不安的感觉就会出现不适感.我们的思想告诉我们，我们懒惰，无能为力且一文不值，这反映了我们社会的压力，使他们无法从每秒钟醒来的那一刻起就降低生产力.

这自然是非常压力的，所以我们在Instagram上滚动以将我们的想法从这些负面想法中移开.这很好，直到我们看到有人用可回收材料创建了一个DIY岩石花园的帖子，使我们感到感到更懒惰，无能为力，并且因为仍然在下午2点仍然穿着睡衣而变得一文不值.因此，我们滚动浏览了另一篇文章，同时避免了另一篇文章，以免对自己感到难过，同时又看到越来越多的有用文章对自己感到难过.

3.选择太多了..我们在如何度过时光上选择太多了，以至于我们经常习惯于习惯性地做过去倾向于做的事情，或者什么也不做.这种现象称为``选择麻痹''，在一项研究中最著名地证明了这一点.在一项研究中，研究人员发现，一家商店的顾客看到果酱的24种选择比仅仅看到6种果酱的购买可能性低了10倍选择. ²

这与巴里·施瓦茨(Barry Schwartz)将人分为两类的想法相吻合:满足者和最大化者. ³ 当做出决策时，满足者往往会选择足够好的选择，而最大化者会努力做到最好选择.研究表明，尽管最大化器可能会有更好的结果，但实际上他们对它们不满意.这些相同的原则会在COVID-19的抽出时间中影响我们，那时甚至挑选看哪部电影的过程都可能成为困扰.

问题是，所有这些忙碌是否会将我们带到任何地方?在COVID-19退役后，我们是否会对自己度过的时光所做出的选择感到满意?我们正在努力避免一种自然的趋势，即避免感到内和焦虑，这会给我们带来不适，一种强调生产力的文化，以及大量的选择，使人们很难知道如何度过美好的时光.

您可以使用以下三种认知策略在隔离期间(及之后)更加明智地花费时间:

1.像金钱一样对待时间.

有了这么多新的时间，我们对它有多有价值没有很好的认识.假设您现在的银行帐户中有$ 10,000.您对花100美元购买商品有多担心?现在假设您的银行帐户中有$ 100.您现在担心花100美元吗?当您突然发现自己有很多钱时(例如在发薪日时)，比在月底捏几分钱时，您更有可能浪费金钱.这也是时间趋于运作的方式.我们认为拥有的时间越长，我们就将其视为理所当然的事情就越多，并且越容易意外浪费掉它.

为避免这种陷阱，请写下时间表并给自己设定人为的截止日期，以节省时间.这将帮助您产生一种稀缺感，这将帮助您更加注意自己的时间使用方式.如果需要，只需一次安排一天，然后查看通过使用24个小时(而不是10,000个小时)的银行帐户可以节省多少时间.

2.改变与时间的关系.

不要将时间视为过多的时间而将其杀死，而应将时间视为自己想要保护的商品.继续将时间比喻为金钱，可以想象其他人，屏幕和物质就像广告一样，告诉我们我们应该如何度过时光.这些事情告诉我们，花时间在我们身上是很大的利用，而且它们以一种非常下意识的，令人信服的本质来做到这一点.我们可能会因为将时间或金钱花在我们本来不想做的事情上而感到无所适从.小心点.

此外，请多花时间感谢您.这与将我们的时间视为一种稀缺资源，就像金钱一样.做一个有思想的练习，想象一下您还剩下一年的生活时间.想象一下，您还有两个星期的生活时间.您将如何度过您的时间?这是另外一个:想象一下，在老年时，您正在回顾对COVID-19的记忆.您想如何反思这段时间以及如何度过?您想讲什么故事，以反映您想被记住的人的类型?

您对这些问题的答案可以帮助您将时间关系更改为时间，从而使您能够以更有意义，更故意的方式确定时间的优先级和预算时间.每一刻都是感恩的机会.有关此观点的更多信息，请参见修士David Steindl-Rast的TED演讲.

3.练习说“足够好".

在COVID-19期间很容易陷入拖延和完美状态.我们可能不知道选择麻痹和最大化者的思维方式会如何驱动我们的行为，在这种思维方式下，我们觉得我们要么必须完美地做某件事，要么根本不做.完美主义和拖延实际上是同一枚硬币的两个方面.练习成为一个满足者.练习告诉自己，这个选择足够好.想象一下，花费太多时间进行选择就等于花太多钱购买产品.问问自己，当您回顾所有内容时，您真正想花些时间在哪里.练习看着自己，说“足够好".

保持忙碌可能是一种有效的方法，可以使“我"不够出色的怪物在短时间内停滞不前，但是当我们不能让自己忙碌时，这种怪物往往会退出市场，例如就在我们试图入睡之前.而不是从怪物那里奔跑，而是减速，停止，转身，然后面对怪物说:``你好.我很好而且我不会在讨论上花费更多的时间."

¹ 这不包括我们要感谢的重要工人.