辅导员可以建立适应力，以满足不断增长的需求
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自大流行开始以来，我们已经听到很多关于一线医护人员COVID激增的人数的信息，特别是那些照顾最严重病例的医生和护士.然而，这种流行病已使其他临床医生(即精神卫生专业人员)负担沉重，他们面临着急需护理的高峰.
为了说明这一点，来自国家行为健康委员会的民意测验显示，有52％的行为健康组织对他们的服务需求有所增加.这项民意调查还显示，尽管有所增加，但仍有大约相同比例的组织不得不关闭计划，这反映了能力和收入损失的减少.
这种情况无疑会给那些照顾有心理健康问题的人带来压力.他们将被要求以更少的钱做更多的事，即使他们面临着与大流行相关的个人挑战.
至关重要的是，这些专业人员必须优先考虑自己的健康，因为他们为越来越多的患者应对更复杂和创伤更大的问题做好了准备.正如我们在每次飞机飞行前所听到的那样，导致氧气损失的危机应该促使乘客在帮助他人之前系好自己的口罩.
精神卫生从业人员可以为未来做好准备的一种方法是提高其应变能力.抵御能力被定义为能够从困难事件中快速恢复的能力，在帮助我们所有人抵御大流行中将发挥关键作用，但这对临床医生而言异常重要.
尽管个人的应变能力是由遗传，个人历史，环境和情况背景等多种因素共同决定的，但个人可以通过以下几种方式积极增强自身的应变能力:
- 将逆境视为增加自信和自我效能的机会. 就像经典的“玻璃杯是半空还是半满"问题一样，通常可以通过一种方法来改变消极观点并使之变得积极.
- 避免对自己太苛刻. 与其考虑自己是最糟糕的批评者，不如考虑在您遇到的情况下如何回应朋友或所爱的人.
- 通过关系建立能量. 牢固的人际关系对于情绪复原力至关重要.它们是支持的源泉，是内置的共鸣板，是对工作和生活有不同看法的一种方式.
- 了解完美主义与卓越之间的区别. “更聪明，更努力地工作"这一术语很重要.我们可以学习最大限度地提高效率和生产力.
- 留在当下. 我们中的许多人担心将来可能会出什么问题，并对我们已经做过的事情second之以鼻.相反，我们应该更多地关注当前和现在.
- 实践自我保健. 优先考虑自己的健康.吃得健康.保持活跃.幽思.读.注意哪些活动会对您的情绪产生积极影响，并使它们成为日常活动的一部分.
遵循这些步骤可以帮助心理健康从业人员不仅照顾自己，而且可以更好地照顾他人.它有助于调节我们的情绪，使我们的反应性和反应性降低，使我们能够像对待客户或患者一样对自己充满同情心.
