“Vagusstoff”如何运作? (迷走神经物质)让我们平静下来吗?
我的任务是使"vagusstoff"成为家喻户晓的单词.这听起来像是一个奇怪的追求.但是，在我的一生中，通过深呼吸然后长时间缓慢地呼气将迷走神经喷入我的神经系统的可视化改变了生活，改变了焦虑，使我保持冷静，凉爽并在每次苦恼.现在，我希望每个人都能通过解释什么是vagusstoff以及它如何工作而从from肌呼吸和vagusstoff的功能中受益.
几十年前，我从已故父亲理查德·伯格兰(Richard Bergland，M.D.)(1932-2007)那里了解了迷走神经.父亲是神经科学家的好处之一是，他从很小的时候就开始使用简化的术语来教我神经科学的基础知识.因为我的父亲也是神经外科医师，并且总是待命，所以我们一对一的聚会是零星的-周末网球课是我们作为父亲和儿子真正度过的唯一美好时光.
像大多数孩子一样，我把爸爸当了偶像.因此，每当我们独自一人在网球场上时，我的耳朵就会振作起来.我垂听了他的每句话.父亲作为我的网球教练时，尽可能多地用“思考的食物"来充实我们的课程，并谨慎地选择他的话.他的目标是优化我的小脑运动能力和我的大脑智力.因此，每节网球课都充斥着神经科学和教练建议.神秘的短语，例如“克里斯，想想每一次中风都会将肌肉记忆锤击和锻造到小脑的浦肯野细胞中！！"不断地被撞到我的头上，成为我白话的一部分.
Vagusstoff(乙酰胆碱)驱动副交感神经系统
作为一名运动员，我对vagusstoff的欣赏可以追溯到我父亲在我神经生理学发展的形成阶段在网球场上接受教练的指导.父亲教我如何按需分泌迷走神经，从而侵入我的神经系统，这是避免在场上和场外窒息的简便方法.
每当我练习网球服务时，爸爸都会用柔和而舒缓的声音说:“克里斯，如果您想在压力下保持优雅，请想像一下，深呼吸深深地喷入迷走神经，深呼吸吸气，然后缓慢地呼气(dia肌呼吸)，因为每次发球前都要弹跳四次."直到今天，每当我打网球时，我都会以第三人称这句话，这不会使我平静下来并改善我的游戏.
我的父亲理解深呼吸并长时间缓慢地呼气，模拟迷走神经释放乙酰胆碱，乙酰胆碱的作用类似于神经系统中的镇静剂，并减慢心律. diaphragm肌呼吸的呼气阶段喷出迷走神经.
1921年，一位名叫奥托·洛维(Otto Loewi)的德国诺贝尔生理学家(1873-1961)确定了第一个神经递质，他将其命名为"vagusstoff"(德语为“迷走神经物质").为了对迷走神经进行开创性的实验，Loewi开发了一种简单而优雅的技术来分离青蛙的心脏，这种方法可以使他直接刺激迷走神经以“喷出"一些抑制性迷走神经.这个动作导致青蛙的心律减慢.相反，刺激加速神经会通过释放去甲肾上腺素(肾上腺素)作为兴奋性交感神经系统的一部分而使心率加快.
如今，vagusstoff通常被称为乙酰胆碱. ACh参与副交感神经系统(PNS)内的多种复杂抑制功能，从而抵消了交感神经系统(SNS)的兴奋性功能以维持体内平衡.
Loewi的传奇故事的一部分是他在梦中提出了vagusstoff的概念.洛伊(Loewi)就是这样描述他获得诺贝尔奖的尤里卡时刻:
“复活节(1920年)的前一天晚上，我醒了，打开了灯，在一张薄纸片上写下了几张纸条.然后我又睡着了.早上六点，我想到我在晚上写下了一些重要的东西，但我无法辨认出这些字迹.第二天晚上3点，想法又回来了.这是一项实验的设计，目的是确定我17年前所说的化学传递假说是否正确.我立即起床，去了实验室，并根据夜间设计对青蛙的心脏进行了简单的实验.
考虑到成熟，在早晨的寒冷中，我不会这样做.毕竟，一个不大可能的假设是迷走神经应该分泌一种抑制性物质.在神经末梢和肌肉之间非常近的范围内被认为有效的化学物质，以如此大的量分泌出来，以至于溢出并在被灌注液稀释后仍然能够抑制这种化学物质的可能性仍然较小.另一个心."
"Vagusstoff"是任何人都可以用来概括通过迷走神经参与副交感神经系统的更复杂过程以抑制“战斗或逃跑"应激反应的简写.
放松反应抵消了战斗或飞行中的压力反应
我一生中的导师赫伯特·本森(Herbert Benson)是一位传奇的开拓者，他曾教导全球数以百万计的人如何激活副交感神经系统并抵抗战斗或飞行中的压力反应. 1975年，本森(Benson)出版了他最畅销的，改变游戏规则的书《放松反应》.
在1960年代，本森医生意识到患者在去看医生时会感到紧张.他们的焦虑引发了交感的战斗或逃跑反应，导致血压和心率升高，从而难以获得准确的读数.由于这个难题，Benson对冥想技术如何按需使神经系统平静产生了兴趣.
自最初的顿悟以来的几十年中，本森在合法化心身干预(MBI)对西医从业者的健康益处方面发挥了关键作用.哈佛大学麻萨诸塞州总医院的本森·亨利身心医学研究所继续是21世纪身心研究和日常应用的先驱.
在1970年代，我父亲是哈佛医学院贝斯以色列医院的神经外科主任，并与"B.I."的心脏病专家赫尔·本森(Herb Benson)一起工作.在这段时间.由于这种协同作用，并且在我小时候就听过无数次晚宴上有关身心医学的讨论，因此，vagusstoff和放松反应的概念在我的脑海中始终汇聚在一起.
在过去的几年中，我结合了我终身致力于迷走神经以释放迷走神经的经验和有关心率的最新临床研究，从而扩展了Benson的“放松反应"概念可变性.
HRV是一种常见的标志物，用于指示副交感神经系统活动和搏动之间心动过速的vagusstoff分泌.较高的HRV是健康的副交感神经活动，稳健的迷走神经张力，体能和整体健康的指标.
最近几个月，我策划了各种各样的生活方式行为(除了冥想和diaphragm肌呼吸外)，这些行为可以抵消“战斗，逃跑或冻结"的压力反应，并通过侵入迷走神经来改善HRV.
有关更多信息，请参阅“战斗或逃避反应的迷走神经生存指南"和“在压力下迷走神经，机智和优雅的迷走神经."
参考
Alli N McCoy和Yong Siang Tan. “奥托·洛威(1873–1961):梦想家和诺贝尔奖获得者" 新加坡医学杂志(2014)DOI:10.11622/smedj.2014002
