您的手机是您最好的朋友吗?
当我的学生离开课堂时，他们拿起手机，忙着检查和发短信.上周，我什至看到一个年轻女孩在教堂里发短信.往下看，人们穿过繁忙的街道，目光聚焦在手机上.我附近的新标志告诉人们，“不要发短信，不要开车"，就在街上，当一辆带有“分心司机"的汽车从公路上滑下撞向他时，人行道上的一名男子被杀.
先进技术改善了沟通-我们可以在紧急情况下寻求帮助-但是滥用技术可能会带来危险.正如亨利·戴维·梭罗(Henry David Thoreau)多年前所写的那样，当人们成为“他们工具的工具"时，就会发生危险(Thoreau，1960年).如今，太多人沉迷于手机.
是什么使我们的电子工具如此引人注目?他们响起，嗡嗡作响，振动，用每条新短信，通话或Facebook帖子召唤我们.它们为我们提供了间歇性的强化，这与维持赌博成瘾的不确定刺激相同.在这两种情况下，我们都不知道何时会中奖.
我们的手机已对我们进行调节.就像听话的狗一样，我们会在它们打电话时来，丢弃我们正在做的事情以检查它们的信息.对于我们许多人来说，电话不再是一种工具，而是一种关系.工具无生命.锤子和螺丝刀不会喊出并打断我们.我们使用它们，然后将它们放回工具箱中.但是对于某些人来说，手机已成为他们的主要关系.他们花了几个小时凝视着自己的屏幕，轻轻地抚摸着他们.我的许多学生甚至都用手机睡觉，发短信比亲自交谈更舒适.
为恢复生活平衡，Screenagers的医生兼制片人Delaney Ruston建议设定界限:餐桌或卧室没有电话可以留出时间与家人沟通和保持不间断的睡眠. Gloria DeGaetano是“媒体时代的育儿之道"的作者，也是媒体问题的专家，他已经在西雅图成立了家长辅导学院(PCI). PCI利用最新的大脑研究知识，训练教练与父母一起工作，帮助他们设定健康的界限，以恢复家人的平衡并支持孩子的大脑发育(DeGaetano，2004年).
在这个激动人心且充满挑战的电子时代中，一件事很明显:我们需要记住我们的工具和我们之间的关系.
参考
Burger，J.M(1984).渴望控制，控制源和易于抑郁. Journal of Personality，52 ，第71-88页.
Chorpita，B.F.(2001).控制和发展负面情绪.在.瓦西(M. W. Vasey) M. R. Dadds(编)，焦虑的发展心理病理学(第112-142页).纽约，纽约:牛津大学出版社.
DeGaetano，G.(2004). 在媒体时代，父母相处得很好. 加利福尼亚州Fawnskin:人事出版社.有关家长教练协会的信息，请访问http://www.thepci.org/.有关雇用家长教练的信息，请访问http://www.thepci.org/findcoach/
美国国家科学院院刊，103， 11778-11783.
Levenson，H.(1981).区分内部，强大的他人和机会.在H. M. Lefcourt(Ed.)中，研究控制结构的位点.(第1卷，第15-63页).纽约:学术出版社.
社会科学与技术医学，28， 819-828.
筛选器，有关纪录片预告片，请参见https://www.youtube.com/watch?v=LQx2X0BXgZg
Thoreau，H. D.(1960年) Walden.在 Walden或在树林中生活和“有义务服从公民抗命" (第1-264页).纽约，纽约:新美国图书馆.最初出版于1854年.引用第29页.
《人格与社会心理学评论》，第8版， 308-319.
Whybrow，P.C.(2015年). 训练有素的大脑:神经科学和生活得很好.纽约，纽约:W.W.诺顿公司.
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黛安·德雷赫(Diane Dreher)是畅销书作家，积极心理学教练，圣克拉拉大学教授.她的最新著作是您的个人复兴:找到人生真相的12个步骤.
访问她的网站http://www.northstarpersonalcoaching.com/
和www.dianedreher.com
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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