照顾的压力

人们普遍认为，看护工作压力很大.对此产生一系列情绪反应是完全正常的.这种体验会因拥有这些感觉而产生悲伤、愤怒、困惑、内疚和焦虑.

承认这一点可能会让人感到羞耻，但使这些感觉正常化很重要，这样人们就可以减少孤独感，更能够交流他们正在经历的事情以获得支持.以下是给看护人的一些重要提示:

1.治疗有帮助.

考虑咨询治疗师，讨论这对您有什么影响.感到有负担，感到恐惧、愤怒、怨恨和焦虑是正常的.然后担心自己的生活和命运也很正常.

鉴于家庭生活有多么复杂，人们应对复杂的家庭动态也是完全正常的，因为他们需要照顾父母、配偶等.也许，你爱另一个人，但不就像他或她在成长过程中或多年来对待你的方式一样.您可能希望处于不感到内疚或怨恨的位置，在那里您可以以纯粹的方式表达关怀，同时尊重您自己的需求和您自己受尊重的权利.

2.集结军队.

考虑加入护理人员支持小组；有些现在实际上也提供了.您可以向您自己的医生或您所爱的人的医疗团队寻求建议，或者联系您当地的医院、护理联盟，或者就痴呆症和阿尔茨海默氏症而言，联系阿尔茨海默氏症协会.

3.自我保健至关重要.

当您寻找最好的机构和资源来帮助照顾您所爱的人时，一定要探索照顾好自己的方法——通过健康饮食、剧烈运动、休息、社交活动、与治疗师交谈、冥想、写作、瑜伽等.

4.重新思考您的前景.

很容易陷入稀缺陷阱并专注于已经改变的和失去的一切.就在前几天，我和一位 87 岁的朋友通了电话，她告诉我她感觉比以往任何时候都好——但这位女士最近接受了多次手术，她说她走路的时间不能超过五分钟.她一直是一个狂热的锻炼者，喜欢长距离散步. “那已经不是我了，"她解释道.然后带着比我想象的要多得多的热情和自我接纳，她惊呼道，“这就是新的我."与她交谈让我想起了富足和感恩的心态会有所帮助.

这是重新思考前景的另一个例子:阿尔茨海默氏症和痴呆症相关疾病迫使护理人员重新思考时间和记忆，并考虑当下就是我们所拥有的一切.最重要的是现在就学习如何与您所爱的人创造新的体验并创造新的回忆.

5.重新考虑您的期望.

如果您所爱的人患有痴呆症或阿尔茨海默氏症，请不要试图纠正他/她的具体信息.我在照顾住在克利夫兰一家设施中的患有痴呆症的父亲时学到了这一点，我在最近的回忆录中记录了这段旅程，欢迎来到我们所在的任何地方.我开始意识到——我很高兴我做到了——如果他认为今天是星期三并且他在夏威夷度假，而实际上是星期五并且我们在长途电话中，这真的有什么不同吗?我听到我父亲在谈论他在夏威夷的冒险经历时所经历的巨大快乐，那里的郁郁葱葱和鲜花，我想，我必须让他拥有它.他无处不在，没有任何无情的挑战会改变现实.

摆脱对我父亲一直拥有的锐利和精确品质的执着对我来说并不容易.两人都没有紧紧抓住早已不复存在的东西.我随放手而去，它正在愈合.

6.日志.

写下正在发生的事情以及您的感受.数月乃至数年之后，反思自己所处的位置以及所发生的成长会非常有帮助.

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