您的心理健康状况如何?

May是心理健康意识月，它提供了一个机会，可以提高人们对精神疾病和心理健康状况的认识，并提供有关您或亲人关注心理健康的原因的信息.我们在一起可以用希望代替围绕精神疾病的污名.

什么是心理健康?

心理健康是指我们的社会和情感健康.心理健康会影响我们的思维，感觉和行为.它在与他人联系，做出决策，处理压力以及日常生活的许多其他方面中起着作用.每个人都有心理健康，它值得与身体健康一样多.

关于心理健康

一生，有时候您的心理健康可能会遭受多种原因，包括失眠，营养不良，压力，不健康的关系，失落和创伤.您的心理健康状况不佳，而不会患有可诊断性的状况 - 就像您在身体上可能不健康的情况下没有特定的疾病.短暂的症状可能是情况事件和情况的结果.但是，如果您已经患有一年或更长时间的症状，那么寻求帮助很重要.

• 1分之五的成年人每年都会患精神疾病

• 美国25名成年人每年都会经历严重的精神疾病

• 1中的6名6-17岁的美国青年每年都有一种心理健康障碍

• 自杀是10-34岁的人中的第二大死亡原因.
  (如果您觉得自己有立即伤害自己的危险，请致电预防自杀生命线:1-800-273-8255或911立即)
  www.nami.org/mhstats

什么是心理健康状况?

心理健康状况或精神疾病是一种影响一个人的思维，感觉，情绪或行为的状况.心理健康状况的类型包括焦虑，抑郁症，躁郁症，饮食失调，学习障碍，恐惧症和边缘性人格障碍 - 仅举几例.

早期识别和治疗可以在成功治疗和管理疾病方面产生很大的影响.例如，重度抑郁症是一种情绪障碍，比"蓝色"或暂时的悲伤更严重.以下是要注意的一些体征和症状:

• 沮丧的情绪(悲伤)

• 浓度不佳

• 失眠

• 疲劳

• 食欲的干扰

• 有罪的感觉

• 自杀的想法

无论您患有精神疾病还是经历了"感觉自己"的时代，重要的是要知道自己可以变得更好.与值得信赖的家庭成员，朋友或同事交谈；或专业人士，例如医生，心理健康顾问或社会工作者，您的感受.

心理健康对您有何影响?

您是否觉得自己的想法，感受和行为已经改变，或者是阻止您正常运作的事情?您是否在集中精力或保持专注?你发现自己过度思考吗?你一直累吗?你睡觉有问题吗?您暴饮暴食还是食欲不振?共同的大流行使您感到难过，沮丧或完全疲惫?所有这些因素都会影响您的心理健康并影响您在工作或学校的生产力.

改善心理健康的方法

• 谈话:与朋友，家人，医生或治疗师交谈.不要沉默.有帮助.

• 练习压力管理:学会冥想，尝试瑜伽，去散步，花园或度假.

• 照顾好自己:获得适当的睡眠，营养，运动和社交化.

• 休息一下新闻和/或社交媒体.

• 设置边界:无论是在家，工作还是在您的社交圈内，都会学会说"否"，并确定您的需求，以避免过于瘦弱或遭受倦怠的范围.

传统，替代和互补治疗方法

• 针灸

• 香气疗法

• neurofeactback/biofeackback

• 认知行为疗法(CBT)或谈话疗法

• 颅骨电刺激(CES)

• 能量工作(灵气，极性，量子触摸)

• 眼动脱敏

• 按摩

• 药物(在使用任何药物，处方或柜台上的药物之前，请考虑它们的副作用以及它们可能影响您.在服用任何药物之前，请与您的PCP或许可提供者讨论您的病史，并询问药物互动).

帮助传播意识 - 您能做什么?

常见的误解通常会阻止人们寻求所需的帮助.您是否知道，患有心理健康相关疾病的人平均等待至少十年，然后由于围绕心理健康的污名而寻求必要的治疗?为什么遭受自杀念头的人在最需要时会挺身而出并寻求帮助?在我们开始查看它们的本质之前，我们还必须为与心理健康相关的疾病而失去多少生命:疾病.

提高人们对心理健康的认识所能做的最重要的事情之一就是谈论它.将有关心理健康的对话正常化是消除围绕心理健康状况的污名的重要组成部分，这将鼓励患者寻求帮助.

检查您的家人，同事和朋友.有时人们只需要感觉自己并不孤单.即使您不确定该说些什么，只是在那里听或要哭泣的肩膀也会带来安慰.

心理健康意识不应仅适用于成年人.儿童也患有心理健康问题.焦虑和抑郁症是儿童中最受诊断的精神障碍之一.约75％的被诊断患有抑郁症的儿童也患有焦虑.

您认识一个可能正在考虑自杀的人吗?

每40秒，有人自杀就死了.对于严重抑郁症的人来说，考虑自杀并不少见.如果您担心某人，您应该知道什么:

• 自杀是可以预防的.

• 可以谈论自杀.

• 询问自杀不会引起自杀行为，通常会减少焦虑并帮助人们感到被理解.

• 鼓励该人向专业人员寻求帮助.帮助他们找到专业人士来看，并提议陪同他们约会.

• 如果您认为该人正处于危险之中，请不要让他或她一个人.向紧急服务，危机线或医疗保健专业人员寻求帮助.保持联系以检查该人的表现.

现在，比以往任何时候都要保持对话的进行，并提醒所有人，可以感觉不好.有帮助.还有希望.有一种方法.

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