认知行为疗法适合您吗?

也许您一直在考虑开始治疗.也许您已经在接受治疗.也许这些都不是真的，但是您对什么疗法以及它是否可以帮助您改善生活.

治疗不应该是神秘的.它不应该有复杂的解释，即普通人无法理解.它不应该持续多年.它不应该成为生活的一部分.对于大多数人来说，应该是短期的.

当您接受治疗时，您的治疗师应该在此过程中解释每一步.在每个会议上，他们都应帮助您解决问题并努力实现目标.他们应该教您特定的技术和技能.他们应该帮助您决定在会议之间要做什么以改善生活.

这是总体目标:改善您的生活.我一直在描述的那种治疗方法是认知行为疗法-CBT，简而言之. CBT已被证明是对各种疾病的有效治疗方法，从抑郁症和焦虑等常见的心理健康问题到偏头痛和慢性疼痛等医疗状况.

cbt是基于这样的观念:我们对经历的思考方式影响了我们的感觉和行为方式.但这并不是关于"积极思考"，它已成为健康与健康社区中的流行语.相反，这是关于以更准确，更有用的方式思考事物.当然，我们的许多经验在客观上是负面的或令人沮丧的.在这种情况下，CBT可以帮助人们解决问题，接受现实和/或学习技能以更好地忍受他们的痛苦情绪.

另一方面，有些人感觉比他们需要的差.当他们对自己的经历有不切实际的负面想法时，就会发生这种情况.然后，CBT治疗师可以教他们评估和回应他们的思想的技能，以便他们感觉更好并以符合其价值观和愿望的方式行事.

，但也许您没有健康或心理健康状况，只需要一些帮助，例如提高时间管理技能或更加自信. CBT可以帮助您解决日常问题，例如缺乏动力，拖延，人际关系问题，育儿困难，压力，焦虑，愤怒，失眠，超重，等等. CBT治疗师可以帮助您学习新的方法来思考生活中的问题，并教您技能，以帮助您成为自己的最佳版本.

如果您到目前为止阅读的内容对您有意义，并且您认为您想尝试一下CBT，那么下一步是找到一个练习或能够在您所在位置提供远程医疗服务的CBT治疗师.不幸的是，许多治疗师声称他们实际上只是将一些CBT技术纳入实践时，他们就会实践CBT.除非治疗师在整体上进行CBT练习，否则您不能确定您正在接受研究证明有效的治疗方法.向治疗师询问有关其背景和培训的许多问题，以及他们是否已通过信誉良好的培训组织在CBT中认证.

，如果您仍然不确定，则有很多书籍，网站和博客(像这样！)，您可以在其中了解更多有关CBT是否适合您的书籍.