我们几乎所有人误解了我们的情绪的5种方式

我们的情绪提供了有价值的数据，但是几乎每个人都有一些方法误解了自己的情绪.这可能会导致您的情绪不良或发生的情况.当您意识到这些情绪时，您可以进行调整，以使您更加平静，更有效.

这是五个常见错误:

1.我们认为我们的情绪也与当前的情况有关，当时它们与过去有关.

人类正在学习机器.我们对新情况没有反应，就好像我们以前从未经历过世界一样.我们根据我们先前的学习经历做出反应.

当我们经历本能的情感反应时，这种反应通常不仅仅是我们当前面临的情况.我们对现在的方式做出反应，使我们想起了过去的经历.

当我们感到巨大的情绪时，他们可以代表我们的身体，试图保护我们免受很久以前结束的事件.例如，当您感到生气或轻描淡写时，您的身体可能会试图保护您从过去没有受到尊重或理解的时间来保护您，即使您现在受到尊重和理解.

有时候，由于对我们过去的行为不熟练的记忆，我们在新情况下感到羞耻，即使我们现在巧妙地采取行动.

2.我们假设别人的情绪与我们和当前情况有关.

这是一个类似的点.当某人在情感上做出反应时，我们倾向于假设他们对我们的行为和当前情况做出反应.但是那个人也对其他一切做出反应.

例如，在工作环境中，您从同胞中得到的反应可能会受到从童年的经历到他们与他们的最后一位客户的困难互动到老板昨天发送有关其组织当前优先事项的电子邮件他们那天早上在地铁上经历的微观侵略.所有这些触发器混合以确定对方对您的反应.

这个问题在工作和浪漫关系中出现了很多.在夫妻中，人们经常以与保护自己免受过去的痛苦相关的方式，无论是从童年或以前的关系中.

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3.我们认为情绪是开始尝试减少这些情绪的信号.

我们的文化倾向于痴迷.例如，如果我们感到很热，我们希望能够使我们的交流电纠正.如果我们购买的床垫并不完美，我们将其归还.这种舒适的痴迷也涉及我们的情绪.我们会自动将困难的情绪视为开始尝试减少这些情绪的信号.

问题是:我们本能地为减少困扰而做的大部分事情使我们的困难情绪变得更大.即使我们可以"成功地"平息我们的大感，成本也是那些情绪以及触发它们的情况的类型，在我们生活中越来越大.我们最终将大量精力用于避免某些情绪，这可能会使能量投入到我们的其他价值观上. (如果您容易焦虑和管理焦虑，那么您的生活太多了，请查看这些解决方案.)

4.我们通常只关注一种情绪(并且低估了我们的其他感觉和做的事情).

我们中的许多人都有一种主导的情感(在此处阅读更多).例如，有些人很少注意到感到生气，但经常注意到感到焦虑或反向.

当您谈论或思考自己的情绪时，请尝试使用"和"一词.例如，我们很少承认何时与负面情绪一起出现快乐情绪.例如，我怀孕了，和我对劳动感到紧张，和我对我的孩子感到兴奋.

也可以注意到何时在一起发生多种困难情绪，例如"我感到焦虑，和我感到生气".承认多种情绪可以帮助您看到您可以选择的广泛反应.感到焦虑可能不会推动您忍受不公正，但注意到您的愤怒可能会.

第三，您可以一起承认自己的情绪和行为，例如"我感到焦虑，和我正在做能力，熟练的行为."

5.我们认为情绪是合理的或不合理的，合理的或不合理的.

人们在认为自己经历情绪时可能会遭受痛苦，情况无法证明.例如，如果您在不会让每个人都有这种感觉的情况下感到恐惧或愤怒，您可能会想:"我不应该那么害怕这个"或"我不应该对此感到困扰 - 什么是我错了吗?"发生这种情况时，您可能会得出结论，您不是一个精神上或熟练的人，这并不能帮助您自信地选择前进的道路.

接受您或其他人的感觉，而无需判断是否合理，这通常是更健康的.这可以帮助您对自己和他人的情感世界更加好奇，而同时判断更少.

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您在解释情绪中犯了哪些错误?纠正这些错误如何帮助您在管理生活和人际关系方面感到更加平静和熟练?如何改变情绪的方法有助于您掌握价值观? (有关为什么这是此处压力的最佳响应的更多信息.)

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