一句话可以帮助您克服负面思想

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

这些年来，我写了一个单词的积极影响(这是我迄今为止见过的最强大的印象)，它阻止并推翻了消极的想法.我首先在关于认知行为疗法(CBT)策略的专业会议上学到了这个神奇的词.

CBT基于以下核心原则:

• 情感上的挣扎归因于错误或无益的思维方式.
• 心理问题的基础是问题思维和无助行为的学习模式.
• 遭受情感挣扎的人们可以学习更好的应对方法，从而减轻他们的症状并在生活中变得更加有效.
• 改变僵化，扭曲和无助的思维方式的努力可以改善情绪健康.

多年来，我的许多咨询和辅导客户都非常同意我很快将与您分享的一句话非常有帮助.这个词克服了沮丧和无所作为.它将各种消极的，自欺欺人的思想变成了富有成效的思想.

正如我在最新一本书《焦虑，抑郁和焦虑》中进一步解释的那样面向青少年的愤怒工具箱，以更具适应性的思想来挑战您的消极想法是镇定和解决问题的关键.这不是生产性生活中最有价值的两个技能吗?

我将与您分享的这个一句话，消极的思想破坏者会激发更多积极的情绪，提升自尊心，并使您成为一个更有生产力，更自信的人.我还将为您提供有关如何使用它的示例音轨.

这里是:“没什么"

克服负面思考的魔咒是“尽管如此".让我们看一下如何使用它的示例:

• “我很犹豫今天写这篇《今日心理学》，因为一些仇恨者可能会说我不知道​​我在说什么.尽管如此，知道我的咨询和辅导客户会发现我的想法使我感到很受鼓舞." “非常有帮助."
• “我很沮丧.今天我什么都不想做.尽管如此，我还是要自己去散步，因为这很可能会使我脱颖而出并帮助我感觉更好."
• “我为那些没有邀请我加入Zoom呼叫组的人感到非常生气.我现在感到如​​此被抛弃.尽管如此，我将看看我是否可以就正在发生的事情获得一些反馈.更糟的是，我会与我认识的其他人建立更紧密的友谊."
• “我很想尝试扩展并结识一些新朋友.尽管如此，我会更好地了解自己正在尝试与他人建立联系，而不是故意与他人保持联系."
• “我很烦恼，饼干是我要安慰的食物.尽管如此，我会找到一种更好的方式来处理自己的感受.自我控制的工作越多，我就越会感到挣扎.偶尔放纵小甜饼与破坏性思考“我应得的"."
• “由于老师太糟糕了，我这次考试不及格.不过，我将开始学习，并尽我所能."
• “我对她很生气，因为感觉好像她从未听过我的观点.但是，如果我让自己冷静下来，并说出积极的态度去解决问题，那很可能会使我们陷入困境.比继续沉思当前的冲突要好."

如果您认真使用"Neverthe尽管如此"，您可能会发现它的强大功能. “尽管如此"使我们能够停下来并意识到我们有选择.总是有理由(或借口)屈服于消极的思维模式，并做出不健康，无能为力甚至在道德上有问题的事情.尽管如此，我们仍然可以选择做正确的事.

您可能会质疑“尽管如此"一词是否会帮助您摆脱消极想法和随之而来的混乱.尽管如此，如果您尝试一下，您可能会发现这个词给您带来了很多打击，从而打消了您的负面想法.

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