破碎的决议:一月份后要考虑的三个因素

这是二月初.新年的第一个月不见了.您的新年决议是否也同样通过了合作?如果您仍然打开电源，无论您放弃还是开始，都对您有好处.但是，如果您的决心减弱了，又恢复了以前的习惯，请不要担心.你并不孤单.

想到新年决议会在12月下旬使您的胃转回吗?您实际上是什么时候开始考虑做出解决方案的?是除夕吗?是元旦吗?当有人问你你是什么人时，你的决定是自发的吗?所有这些问题在人们坚持新年解决方案的麻烦中起了很大的作用.

在考虑影响此类决议的因素时，我们可以通过提出以下问题来开始进行批判性评估:人们为什么制定新年决议?他们为什么这么难坚持?为什么我们仅仅因为其他人已经决定今天就决定放弃某件事或任意开始某件事呢? 据说，该习俗可以追溯到罗马统治，但是，尽管它具有悠久的历史，但最近的研究表明，在美国，约有80％的人在第一个月后仍坚持这项决议；长期来看，只有8％的人坚持使用它，尽管对这些长期“成就"的可持续性知之甚少.鉴于这些问题，在考虑了决定成败的三个主要因素之后，讨论将转向批判性思维与解决方案制定与维护之间的元认知联系.

定时

如上所述，不遵守某人的决议可能会简单地归结为该决议的任意性质，即任意日历上的任意一天. “我不想放弃任何东西！我不想去健身房！" 然后，不要.解决方案应该适合您，个人应该去做；不是别人对您的期望，当然也不是日历建议您的期望.但是，假设您确实要放弃某件事，或者您确实想开始某件事. 1月1日可能不是您开始的最佳时间.时机可能不正确.如果您想保持健康，也许现在就节制饮食是更好的选择，4月增加运动可能是一个更好的主意.例如，在春季户外开始例行锻炼可能比在一月的寒冷，黑暗的日子开始上健身房更有吸引力.同样，从1月1日开始发生所有事情的意义上来说，这完全是任意的，为什么5月6日或9月31日不是?

重新构造并忘记“目标"

有人认为，为了使解决方案成功，我们需要将标签从“解决方案"重新构造为“目标"，并且我们对任务的积极性越强(无论是减肥还是戒烟)，就越容易成为.例如，“我不戒烟，我给自己一个更健康，更轻松呼吸的机会." 然而，并非总是如此.当人们“设定目标"时，他们常常过多地关注“目标" (可能过于乐观)，而对设定却不够.例如，“我要在圣帕特里克节之前减轻30磅."好吧，这是在相对较短的时间内带来的巨大重量-当圣帕特里克节到来且仅减掉了5磅时会发生什么?个人为无法实现自己的目标而感到难过，但也没有看到减少5磅的体重值得称赞.这样的失望可能会激发该人在接下来的几个月内更加努力，但也可能使他们完全放弃尝试.

正如我们在上一个示例中看到的，目标可能是疯狂的.在这样的投机性目标设定中，将人们带回地球的是质疑；例如，何时和如何 您要这样做吗? 最近的研究表明，向人们提出有关执行预期(即未来)行为的问题会积极影响该行为的后期执行(Spangenberg等，2016).因此，根据您的解决方案，问自己为什么，问自己如何，问自己何时.同样，使用通常用于项目管理目标设定的S.M.A.R.T标准，也是确保通过提问实现必要的清晰度的有用手段.

组织

当我们想到目标设定时，我们当然应该考虑我们想要实现的目标(并评估实现目标是否合理)；但也许更多的是，我们应该专注于目标的设置.也就是说，我们将如何实现?您想要健康很好，但这不会单独发生.正如上面在提问中所讨论的那样，我们需要组织我们的目标:您将如何做才能做到这一点?饮食?什么样的饮食?您是否计划每周菜单?也许是健身房，跑步或一项新运动? 先问问题，然后写下答案，并确保将其整理到您的日常工作中.这需要清楚.

也就是说，组织需要明确实现您的目标:那么，您想减肥吗?多少?到什么时候?如果您的目标不清楚，那么您实际上就不知道自己要实现什么目标.如果您想减肥，那么到明年12月31日减肥1磅就足够了吗?

您还需要清楚实现的方式.您需要将“方法"组织到您的生活中.旧的，适应不良的例程需要替换为新的，积极的例程.对此进行组织是唯一可行的方法，因为“不良习惯"通常只是日常工作的一部分.通过修改常规并用好货替代坏货，至少可以消除或减少坏习惯的机会.

但是，值得注意的是，如果您不以支持您先前存在的价值观和目标的方式将这些新的积极行为组织到您的生活中，那么新的解决方案很可能会失败.例如，您可能想变得健康.您决定第一步是开始上体育馆.但是唯一可以实时做到的就是下班后.但是，您想与孩子们上床之前花一些时间.好吧，健身房刚走出窗户.因此，请修改您的决议:与孩子一起在工作和在家中吃得更健康；出门在外时和孩子一起到处跑；或考虑早上一大早去体育馆！

与批判性思维相关的链接

要想在批判性思维中取得成功，我们需要一种与元认知相一致的反思性情感，即能够在规划和自我调节方面“思考思考"的能力，这两项都是成功坚持我们的必备条件新年的决议.尽管这种坚持与批判性思维之间的联系并不明确，但在促进两者的因素之间存在相当多的重叠(例如毅力，反思，机智，自我效能感，内在目标取向，专心，清晰，计划，组织和自我监管).因此，如果我们希望生活变得更好，即使只是一个小方面，批判性思维也可以帮助我们发展和促进我们希望在生活中看到的改变.并帮助我们实现决议，无论一年中的什么时候做出.