2019年决议:取消剧本
如果您在五年前告诉我，这个假期我会穿着一件圣诞节毛衣，上面戴着圣诞老人帽子的猫，而自豪地称自己是“猫妈妈"，那么我会告诉您，丢了.
我是一个狗人.我是狗人.但是事实证明，正如我在2015年5月的一天在布鲁克林的一个封闭式庭院中绊倒并最终吸食一种猫叫的，喂食不足的动物之后发现的那样，我也是猫人.
我不会撒谎，我对“狗人"身份的坚持可能几乎阻止了我冒险尝试并欢迎一只猫进入我的生活.这样做将与我为自己写的叙述，构成“我是谁"的故事，信念和经验的集合背道而驰.如果我坚持剧本-我是狗狗，我不能养猫-我会错过探索自己完全不同的部分，充实各种兴趣，情感和机会的机会以前尚未开发的人际关系.现在，我购买了上面戴着猫的圣诞节毛衣，并在手机上放了491张我自己的猫的照片.
我讲这个故事是对我们所有人的建议，同时也提醒我自己，让2019年成为我们摆脱对自己的僵硬叙事的依恋的一年，尤其是那些使我们无法成长和扩大生活的叙事.我们每个人都有关于自己，我们是谁，我们期望成为谁，我们期望我们将做的事情的叙述.对于我们中的某些人而言，它是基于我们的职业:我是一名心理学家，我是一名律师等.有时，我们的叙述是基于对自己的信念:我很弱，我很强，我是受害者，我是幸存者.我们也会根据自己的感受和经验来写故事:我很焦虑，我很害羞，我很乐观.我们的叙述也可以延伸到我们的未来:我永远不会幸福， 我将永远弄清楚.虽然拥有一个框架供我们了解和自我描述，当然也很重要，但过度附加这些描述符可能有害无益.
例如，说一个根据自己的职业定义为警务人员的人是永久性残疾，不再能够在执法部门工作.对于这个人，不能当警察会变得更深刻，更令人困惑-如果我不是警察，那么我是谁?我们希望对自己的描述保持足够的轻描淡写，以使它们能够适应生活在我们身旁的一波三折.这也意味着为正向弯曲留出空间.有些人可能会在整个发展过程中基于困难或虐待的经历，而将他们人生故事的主题视为“我一个人"/“我没有人".对这个主题的严格依附使得很难将与该概念相反的体验整合到自己的生活中.在需要的时候，也许您会结交新朋友或家人.我们必须努力在叙事中腾出空间，以获取新的和可能相互矛盾的经验，因为生命就是生命.总会有另一部分，有时该部分不能完全适合您已经绘制的图片.不允许这些其他部分整合在一起会使我们陷入同一个故事情节，从而使我们的情节无法向前推进.
对我们的生活叙事更加灵活，不仅使我们能够解决生活给我们带来的弯路.它还使我们能够发现自己选择的新道路，积极探索不一定适合严格定义的自我描述的道路.自称“害羞"的人可能不会追求一个要求他们外向且善于交际的机会.也许这是一个使他们感兴趣或引起他们兴趣的机会，可以使他们有机会接触其他机会，或者让他们朝着重要的人生价值观念发展.也许有一部分人想探索这条路，但是它与刻板的“我是谁"的故事不一致，造成足够的认知失调，以至于他们可能会放弃这个有趣的机会，以使旧的叙述变得舒适和熟悉.
这是我们必须挑战自己的叙事僵化所必须面对的斗争；这样做本质上是不舒服的.我们的叙事虽然随着时间的流逝而得到扩展和加强，但往往是从年轻开始的，这是我们重新回到的试金石，目的是使我们的生活经历更有意义并对其进行分类.然而，随着我们在生活中的前进，即使我们的生活环境以及我们自己的情感和心理构成，成长，扩展或改变了道路，这个试金石也趋于保持固定.像其他任何用于分类的捷径(刻板印象，启发式方法等)一样，有时在其他情况下进行快速而广泛准确的描述会使我们扭曲或操纵现实，以使叙事和经验在实际上不再合适时活跃起来.我们的叙述很快变得类似于一件旧毛衣，现在已经太小了，充满了孔洞，穿得很薄，不再使我们保持温暖，但是却很难被放开，这使我们想起了让我们保持安全舒适的时期. /p>
事实是，我们从一开始就为自己写的故事可能总是突然出现，诱使我们严格遵守剧本.有时候很难把那件毛衣丢掉.但是也许我们没有必要.试图完全重写我们的故事是不现实的，不切实际的，甚至可能不是完全可能的.相反，让我们今年努力使我们的故事更加轻松.让我们尝试不时地将那件毛衣放到壁橱中，承认虽然它可能一直存在，但我们坚持认为它是我们穿的唯一一件毛衣，尽管事实证明它不起作用或不适合它过去，可能会使我们陷入困境.为此可能会感到不舒服.在2019年，让我们挑战自己以忍受这种不适.让我们克服更不稳定，更灵活的“我是谁"的故事的焦虑.容忍这种不适感是为我们的个性，能力和利益的全面发展打开大门，这些成就当然值得我们争取.
