创伤如何影响身体
创伤是一个严重的问题，需要创伤治疗.
- 在美国，估计有90％的成年人一生中经历过一次创伤事件.
- 在任何给定时间，八百万人患有创伤后应激障碍(PTSD).
- 大约有7％至8％的成年人(在这个国家中有13个人中的1个人)在其一生中会罹患PTSD.
- 约有10％的女性在一生中会罹患PTSD，而男性的这一比例为4％.
什么是创伤?
就创伤而言，没有两种情况是相同的，但是创伤疗法可以提供帮助.
创伤可能是由于发生在战斗区，性侵犯或自然灾害等重大生活事件，或者是充满虐待性的童年等更普遍的经历造成的.
对创伤的初始反应
这些可能包括疲惫，困惑，悲伤，焦虑，激动，麻木，解体和生理唤醒.您可能会遇到部分或全部这些症状.由于人们越是忧虑和紧张，肌肉越紧绷和收缩，通常是导致疲惫的结果.随着时间的流逝，肌肉变得虚弱无力.在发生创伤事件或反复遭受创伤之后，人们的反应有所不同，经历了各种各样的身体和情感反应.没有正确或错误的方式来思考，感受或应对创伤.太伤人了！每个人的反应都会有所不同，所以不要判断您或其他人的反应.
创伤的生理作用
创伤使下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴敏感，这是人体的中央压力反应系统.您可以将其视为中枢神经系统和内分泌系统的结合点，这使我们对压力更敏感，并且更有可能增加压力荷尔蒙皮质醇.在某些情况下，皮质醇等激素至关重要. (皮质醇是主要的应激激素，可增加血液中的糖分，增强大脑对葡萄糖的利用，并增加修复组织的物质的利用率.)
不幸的是，当皮质醇水平长期升高时，它可能会产生毒性，最终导致患抑郁症或心脏病等健康状况的风险增加.
消除压力源，身体的荷尔蒙应有相应的反应.问题:遭受创伤的人可能会继续产生这些激素，随着时间的推移对身体造成不利影响.但是创伤疗法可以帮助重新平衡这种自然的压力反应.
此外，创伤对身体的间接影响可能微妙而又危险.通常，创伤造成的身体和情感上的痛苦可能使其难以应付，从而导致吸烟或饮酒等不健康的趋势.尽管从短期来看，这些方法似乎是有效的策略，但它们只会使情绪麻木，并延长创伤对我们身心的影响.我们永远不会学习如何有效地处理潜在的情绪.
心理影响
人们通常首先注意到创伤的心理影响，并可能因抑郁，焦虑，愤怒，强烈的恐惧，反燃和妄想而破坏个人的日常生活.创伤经历也可能影响和改变看法.这可能导致人们相信周围的世界是不安全的，其他人是危险的，或者在极端情况下，会改变人格来帮助他们应对创伤.这导致我们陷入创伤后应激障碍(PTSD)，通常是由目击或经历令人震惊，危险或恐怖的事件(例如在战斗区域)引起的.根据美国焦虑与抑郁协会的说法，“但是，症状可能要等到几个月甚至几年后才会出现."有几个领先指标:
- 通过痛苦记忆事件，倒叙和噩梦重新体验创伤
- 情绪疏离和回避提醒创伤的地方，人群和活动
- 唤醒感增强，例如难以入睡和专心，跳动，容易被激怒和生气
- 思维和情绪的不利变化
什么是最好的治疗方法?
尽管并非每个遭受创伤的人都会患上创伤后应激障碍，但每个遭受创伤的人都会受到事件的严重影响.是的，有一些循证疗法可以提供帮助，但是有时比特定的疗法更重要，与值得信赖的提供者的关系可以带来很大的改变.尤其是在一个创伤使您认为世界和人们不值得信任的世界中，拥有稳定，安全的治疗师会慢慢将您转变为改变这种模式.
除了上面讨论的特定治疗方法外，必须考虑每天减少压力的方法.一种方法是通过正念技术.在您的一天中进行正念冥想的一种简单方法是下载诸如Calm，Insight Timer，Headspace或Breeth之类的应用程序，它将指导您进行正念冥想.每天进行这些运动，有时一天进行三遍，可以降低您的整体生理唤醒力，并逐渐转变为一个比较平静的基线.
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