寒冷的天气真的会使疼痛更糟吗?
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人们长期以来一直与寒冷天气和疼痛加剧有关.对于那些持续存在身体疼痛(也称为慢性疼痛)的人来说，尤其如此.在如此寒冷的天气中，有这么多人承受着更大的痛苦，我们期待着这项研究来寻找答案.
关于该主题的研究是在1990年代进行的，没有达成共识.多年来，研究表明疼痛与寒冷天气之间没有显着联系.然后，在2003年，一项动物研究表明，当大鼠暴露于低压或低温环境下时，它们的反应会增加疼痛敏感性和疼痛行为.
近年来，我们开始了解许多报道所经历的现实. 2020年发表了一项大型研究，与GPS天气数据相比，该技术检查了人的疼痛波动.这项研究清楚地表明了疼痛与气象变量之间的关系，包括湿度，大气压和风.有趣的是，并未发现气温是造成疼痛波动的重要因素.相反，与寒冷天气相关的因素是主要的罪魁祸首:强风，低压，高湿度和降水.
由于关于该主题的证据参差不齐，即使找到关联，我们也无法得出疼痛与天气状况之间的紧密联系.而且我们还不了解解释为什么在痛苦的日子里疼痛程度会更加剧烈的机制.
有人认为，不适感增加是由于活动减少，肌肉紧张，关节僵硬和发炎，交感神经系统激活或情绪低落的结果.可以说我们还没有完全理解这种现象，同时准备度过难关.
以下是预防感冒和防止疼痛加剧的六个提示:
保持活跃状态:在地方进行快步走或行进可以大大促进由内而外的温暖.这也防止了关节僵硬.有些人选择家庭锻炼，例如瑜伽，伸展运动和力量训练.
用热敷包:在肩膀上放一个加热垫，如果需要的话可以加热局部乳霜，并在许多衣服层中穿上衣服，可以提供额外的保暖和隔热作用，以防止肌肉过度紧张.
温暖您的核心:进行热水淋浴，或者如果您可以使用桑拿浴室，蒸汽浴室或热水浴缸，都可以提供急需的温暖.晾干后，请立即捆扎以锁定热量.
与温暖的人依S:加入宠物或亲人分享体热.它们之所以被称为温暖的绒毛！
可视化:在您的脑海中创建一个温暖舒适的地方的图像，可能是一个熟悉的地方，或者只是想像自己坐在带毛毯和茶的壁炉旁边.可视化功能非常强大.
滋养您的身体:无论您选择舒适的热饮还是准备精致的抗炎餐，都可以考虑在寒冷的情况下为身体提供最佳的感觉，包括保持充足的水分.
参考
Sato，J.(2003).天气变化和疼痛:模拟气象变化对慢性疼痛影响的行为动物研究.国际生物气象杂志，47(2)，55-61. https://doi.org/10.1007/s00484-002-0156-9
