关于创伤的五个常见误解
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很高兴与您分享Michaela Haas 撰写的客座帖子.她的新书弹跳向前:将重大突破转化为突破，非常出色.它汇集了许多鼓舞人心，由衷的访谈，个人回忆和科学研究.无论您面临或面临何种困难，您都将学习如何训练自己的思想以变得有韧性，并找到生活的祝福.
在这篇文章中，她消除了关于创伤事件对我们生活的影响的许多误解.
神话1.创伤是无期徒刑
与我交谈的每个幸存者都从一开始就相信创伤已经永远摧毁了他们的生活，并且他们将永远不再幸福.
当医生和精神科医生研究失落，悲伤或创伤时，默认情况下，他们通常会更多地关注受苦最重的患者.但是，仔细观察至关重要:尽管很多人在创伤后会遭受创伤后的压力，但很少有人会发展成成熟的PTSD(所谓的创伤后压力障碍)，即使是其中的大多数，大多数人都可以通过治疗和时间来治愈.
我相信我们会假设幸存者会失败，从而贬低他们.人们可能最易受伤害，但同时仍然坚韧.
“这里揭示的是创伤的双重性质:首先，它具有破坏性的能力，使受害者失去了生活和享受生活的能力.创伤的悖论在于，它既具有破坏力，又具有转化和复活的能力，"彼得·莱文(Peter A. Levine)写道. “创伤将是残酷和惩罚戈尔贡，还是飙升至变革和掌握的高度的工具，取决于我们如何对待它.创伤是生活中的事实.但是，它不一定要判无期徒刑."
明尼苏达大学的心理学家安·马斯滕(Ann Masten)研究了近四十年的有韧性的儿童，称我们适应“普通魔术"的能力.
“我们长期以来一直专注于悲观情绪，"马斯滕说. “当人们听到有关创伤，虐待儿童和子宫内酒精暴露的证据时，他们真的想，'哦，我必须受到完全破坏.'人们开始接受这个主意，但是有很多机会弹性并不意味着您没有任何伤痕，但人类不断重塑自我的能力令我不断惊讶."
我们比我们想象的要强大.
神话2.只有在威胁生命的事件发生之后，您才会遭受创伤
精神疾病诊断和统计手册将创伤定义为涉及“实际或威胁性死亡或严重伤害"，例如攻击，灾难，虐待或威胁生命的疾病.但是“创伤"的字面意思是“受伤".我们很受伤.
北卡罗来纳大学夏洛特分校的心理学家理查德·特德斯基(Richard Tedeschi)与数千名幸存者合作后，形成了与DSM根本不同的理解. “我们不是通过事件本身来定义创伤，而是通过事件对人们的情感和心理影响来定义，"当我为他的书弹跳向前采访时，他告诉我. “我们特别关注任何挑战人们核心信仰体系的事件:人们开始质疑世界如何运转，他们是什么样的人，他们过着什么样的生活以及他们拥有什么样的未来.因此，不一定是会伤人身体或死亡的问题."
他的一位客户患有严重的癌症，很可能会导致他的死亡.该客户向他的医生保证他可以治疗该病，但他认为离婚是他一生中真正的创伤. “他几乎从不谈论癌症.他总是谈论离婚."特德斯基说. “在他的世界里，离婚产生了巨大的变化，打破了他的生活.创伤在旁观者和体验者的眼中."
对于某些人来说，离婚是一种解脱.对于某些人来说，癌症是他们接受的挑战.对于某些士兵来说，战斗是他们一生中最激动人心的任务.但是，对于其他人而言，任何这一切都可能使他们陷入困境.判断别人的痛苦没有统一的标准.
没有人能立于不败之地，而且我们每个人都无法在我们生活的所有方面都具有韧性.将地毯从我们下面拉出来的并不总是大写T的创伤，而是离婚，失去亲人或手术等日常创伤.
疼痛就像我们所感觉到的那样刺耳.我们永远不知道会有什么将无法磨灭地刻入我们的内心.
神话3.创伤后压力是一种疾病
这是一种疾病还是一种伤害? 《精神病学手册》将持续时间超过六个月的PTSD归类为精神障碍，但Tedeschi宁愿将此“疾病"识别为“实际上只是我们人类的一种表达."
“当有人以每小时60英里的速度将汽车撞到墙上时，他们的骨头会折断，"特德斯基说. “我们说他们患有骨折吗?他们受伤了.他们与创伤幸存者一样；他们受到了伤害.心理上受到了伤害，也许在精神上受到了伤害.他们没有受到紊乱；他们受到了伤害.通过发生的事情.这对我来说更有意义."
我同意他和许多认为我们应该完全摆脱PTSD一词的专家的观点.为什么?因为许多幸存者都认为，如果他们感到焦虑，倒叙或沮丧，那就有问题了.实际上，它们可能没有什么问题，但是它们发生的事情有问题！在适当的支持，时间和策略的帮助下，他们很可能摆脱困境.但是许多人对自己的“疾病"感到羞耻，因此没有寻求他们需要的帮助.
正如大屠杀幸存者和精神病医生Viktor E. Frankl所说:“对异常情况的异常反应就是正常行为."
神话4.如果你很坚强，你可以自己经历创伤.
在为我的《弹跳前进》做研究时，我参加了费城美国陆军的防灾训练营.我惊讶地发现，士兵们在那里学习的第一件事就是公开交流，承认恐惧并抛弃了普遍的信念，即“寻求帮助是软弱的标志."
军队已经意识到只散兵的危险.每天有22名退伍军人自杀，即每65分钟自杀一次.难以克服创伤的人数不成比例的人是那些自己挣扎的人，认为自己不需要帮助的人，或者将自己的感情掩盖在无法穿透的外立面之下的人.拼命地“聚在一起"可能是致命的.实际上，认为寻求支持是一种弱点的Rambo型风险最大.
现在每个士兵都携带一个电话号码，他/她可以在需要帮助时随时匿名拨打电话.
对于我们其他人来说，当事情变得可怕而我们不知道该向哪里寻求帮助时，“国家自杀预防生命线"可以成为救命稻草.在美国致电1-800-273-8255.
我们需要承认伤口，要照顾好伤口，不要害怕伸出援助之手.再来一次！
神话5.创伤事件从来没有带来什么好处
区分事件和结果至关重要.创伤本身并没有什么积极的意义.那时或现在我们不会选择它.失去所爱的人或被诊断出癌症并没有任何好处.尽管如此，我们也许能够从悲痛中收获一些有益的东西.
与流行观点相反，创伤后经历生长比创伤后应激障碍更为普遍.创伤后成长的新科学已在成千上万的研究中发现，多达90％的创伤幸存者最终证明了对生命的重新热情，主要的同理心成长以及情绪成熟度的提高，尽管是因为 >他们的痛苦经历，有时同时伴随创伤后压力.这是一个充满希望的想法，尽管这种增长并非易事，并非立即发生，而且很可能并非没有支持.但是有可能.相信我们自己具有治愈能力和复原力的能力在其中起着至关重要的作用.
善的唯一原因是我们决定采取何种行动-我们的奋斗揭示了我们和社会需要改变的东西，磨练了我们从事件中发掘含义的能力.似乎没有意义，因为它不是试图重建丢失的东西的精确副本，而是为我们的生活设计一个更坚固，更坚固的基础.
正如玛雅·安杰卢(Maya Angelou)所说:“除非您这样做，否则任何事情都不会起作用."
Michaela Haas博士是《弹跳前进:将重大突破转变为突破》(Atria/Enliven，2015年10月)和Dakini Power(Shambhala，2013年)的作者.她获得亚洲研究博士学位，曾在加利福尼亚大学圣巴巴拉分校，西方大学任教，并在美国和欧洲设有中心.她是一名记者，教育家和顾问.她从事佛教冥想已有二十年，并结合了强大的讲故事，科学研究和精神深度.请访问www.MichaelaHaas.com！
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我是三本书的作者:
如何生病:佛教启发的慢性病及其护理者指南(第二版) 2018
如何与慢性疼痛和疾病相处融洽:注意指南(2015)
如何起床:佛教徒的喜乐与悲伤指南(2013)
我所有的书籍都可以从Amazon，audible.com和iTunes以音频格式获得.请访问www.tonibernhard.com了解更多信息和购买选项.
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