改善健康的6种积极的心理处方

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

由马丁·塞利格曼(Martin Seligman)博士研究和推广的积极心理学和人类蓬勃发展的概念已经存在了很长时间，但是最近它们已成为医学领域的热门话题. “让生活变得值得生活​​"的科学研究(克里斯·彼得森，2008年)适用于寻求医疗护理的人们.健康不仅是消除伤害或疾病，而且要尽最大努力实现“健康的生活".世界卫生组织将健康定义为“一种完全身心健康的状态，而不仅仅是没有疾病或身体虚弱的状态."

积极的心理处方如何改善健康?对正在挣扎或受苦的人们表示同情，并竭尽所能找出问题所在并加以解决，这对医疗保健至关重要.对于某些求职者甚至是偏爱的人来说，虽然不直接强调总的幸福感而采取直接解决问题的方法可能就足够了，但在很多情况下，要得到康复就需要进行多层干预.通过更多地了解此人，他们的价值观以及他们的生活细节，我们可以更好地为您服务.如果我们问什么会引起PERMA或积极心理学的五项原则:积极的情感，参与，关系，意义和成就，我们就能认识这个人.正如希波克拉底所说的:“了解某人患有某种疾病比知道某人患有哪种疾病更为重要."以关系为中心的护理也是健康方面的治疗剂.了解为个人创造PERMA的原因是加深交流的良方，也是丰富护理的机会.

尽管我们不想让人们有机会谈论他们的忧虑，但尝试帮助他们建立有助于应对的心态和做法可能会很有用.正如心理学家威廉·詹姆斯(William James)所说:“我们抵抗压力的最大武器是选择一种思想而不是另一种思想的能力."有一些有益的基于研究的积极心理学实践，可以帮助您转变观念并改变内在叙事.关键字是练习.当我们习惯于在陷入困境时将自己的思想转移到什么是好，什么是工作或什么是我们做得好时，情绪就会升高，焦虑减轻和内在动机得以展现.有时候，在做对我们的健康最有益的事情时，我们会有惯性.迈出第一步后，继续前进比较容易.

这里有六个积极的心理学处方.在我们的书积极变化的根源(与第一作者Liana Lianov一起)中对它们进行了更详细的说明，也可以在此处找到.认知行为上的改变可以改变整体健康状况和情绪.

1. 感激之情:请注意您要感谢的三件事.
2. 品尝:尽可能地慢一点.
3. 善良的随机行为:在可能的情况下以及何时提供.小手势很重要.
4. 参与心爱的活动:即使您只要愿意就不能做那么久，也不要让那阻止了您.
5. 社会联系:与对您重要的人在一起，或者在外面的地方找到您的部落.
6. 含义和目的:了解对您来说重要的事情，采取行动，甚至设定目标.