父母需要了解的有关创伤，大学和COVID的知识

“我认为我需要增加舍曲林剂量；我的焦虑和抑郁感越来越严重.我对获得COVID感到非常焦虑，以至于害怕出门在外.我也担心我父亲得了COVID并垂死.我发现自己失去了上网上课的动力；没有见到我的朋友，我觉得没什么可期待的."

作为一名大学精神病医生，我目睹了大学生为应对COVID-19的健康，财务和社会影响而苦苦挣扎.有些人有COVID；大部分已经康复，但是一些病得很重.他们担心家庭成员死于COVID.由于工作机会减少，他们难以支付房租和学费.最重要的是，他们感到孤独，并且错过了与朋友共度时光或庆祝重要事件(例如大学毕业)的机会.他们有失落感，亲人的实际丧失或经济和社会机会的丧失.

他们正在经历我所说的集体创伤.精神创伤或精神创伤或威胁生命的事件或一系列事件可导致精神创伤，导致精神健康疾病(包括抑郁症，焦虑症，创伤后应激障碍和物质使用障碍)的风险增加. COVID大流行是持续不断的创伤事件，威胁着大学生及其家庭的健康.大学时代的人群受到了COVID的一些最大的心理健康影响.自大流行以来，大学生抑郁症筛查阳性的比率从36％增加到41％，并且是18至24岁的四名严重自杀的人之一.

父母可以做些什么来帮助孩子面对COVID时保持韧性?他们可以采取有创伤的育儿方法.创伤知情的育儿已经被写成关于年幼的孩子的，但是类似的原则也可以适用于大学生.实际上，许多父母都有大学生与他们一起上在线课程，并且亲眼目睹了这种流行病的直接影响.当学生挣扎时，父母可以成为第一反应者.这是针对大学生的知情父母育儿步骤:

1. 认识到创伤对大学生生活的影响.如果他们似乎没有动力去做功课，请不要问他们:“你怎么了?"问他们:“您的生活现在正在发生什么事情，使工作变得困难?"具体来说，询问他们COVID目前如何影响他们的生活.他们可能会觉得自己脱离在线课程或与朋友断开连接.验证他们正在经历的斗争，并且他们并不孤单.每个人都在为这场大流行的后果而苦苦挣扎.

2. 增强他们的能力.帮助他们了解，即使他们无法控制COVID的寿命，也可以采取措施减轻COVID对他们生活的影响.尽管他们可能不会觉得自己与在线课程联系在一起，但他们可以和朋友一起在线学习.他们实际上仍然可以参加教授的上班时间.如果他们很孤单，他们可以考虑哪些因素可以帮助他们安全地社交并执行一项计划，例如每周通过视频与某个朋友交谈，或者加入可以在虚拟或户外与学生会面的俱乐部.

3. 提醒他们自己的优势和他们正在采取的积极行动.如果他们与朋友在一起并戴着口罩，请告诉他们，他们对自己的健康和安全保持谨慎是多么高兴.确认他们努力锻炼或遵循规律的睡眠时间表.当他们鼓励您采取预防措施避免COVID时，请意识到他们有多爱您，并感谢他们的关心.

4. 鼓励他们进行整体治疗，如果他们出现临床抑郁症(经常情绪低落，注意力不集中，睡眠过多或过少)和/或焦虑症(一直感到担忧，难以入睡，惊恐发作).首先提出改变生活方式的建议，这些生活方式可以改善他们的情绪，例如运动，瑜伽，冥想和饮食地中海饮食.同时，将他们引导到其咨询中心进行评估和治疗，其中可能包括个体或小组治疗.如果症状更严重，他们可能会考虑使用精神科药物.大学中的大多数心理健康服务都是在线提供的，因此无论是在学校还是在家中，他们都应该可以使用服务.但是，如果他们离开了大学所在的州，则可能需要寻找当地的医疗机构.他们的咨询中心将让他们知道他们对州外医疗的政策.

最后的想法:父母应该承认自己受到COVID的伤害，感到有能力采取行动来帮助自己，记下他们的适应能力和身体状况，并在遇到抑郁症或精神疾病时进行健康活动和心理健康护理焦虑.请记住佛陀的一句话:“只有当我们以同情心抚摸他们的伤痛时，我们的伤痛才能被治愈."用同情心对待我们自己和孩子的创伤是康复之路的第一步.

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