消极思想与拖延症有何关系
最好将拖延理解为一种以情绪为中心的应对策略.我们使用任务回避来逃避与任务相关的负面情绪(例如沮丧，无聊，压力，焦虑).正如同事之前所做的很好解释一样，“我们屈服于感觉，"将厌恶情绪状态的管理置于我们的目标追求之上.
当我们对即将完成的任务感到不舒服时，我们更有可能为改善自己的状况而拖延.当然，这种短期的情绪修复会损害我们的未来自我.
问题是，我们很多人很多时候感到难过.我们比其他人更容易出现焦虑和沮丧，以及负面的重复性思想，例如对未来的担忧和对过去的反思.从人格心理学的角度来看，像我们这样的人在神经质方面具有很高的个性.
问题是，这会使我们更容易拖延吗?
过去的研究记录了焦虑和拖延之间的关系，我们目前正在研究小组中进行的一项研究复制了这种紧密的联系.同样，抑郁症与拖延呈正相关.但是，正如最近的一项研究的作者所指出的那样，对这些链接基础的过程知之甚少.
Kaytlin Constantin(圭尔夫大学)，Megan English(纽芬兰健康科学中心)和Dwight Mazmanian(雷克贝德大学，雷克贝德)对可能是先前发现的焦虑和拖延之间关系的认知过程感兴趣，因为以及沮丧和拖延.他们对以消极重复思想为特征的思想特别感兴趣.这些负面的重复性想法有两种形式，取决于我们是在考虑未来(担忧)还是过去(沉思).
研究与结果
对91名本科生(72.5％的女性，主要是白人)进行了抽样调查，他们完成了自我报告的焦虑，抑郁，忧虑和沉思的反省措施.研究人员发现，所有这些变量都与自我报告的拖延度有关，但最大的关系是反刍和拖延之间.
最重要的是，在对数据进行统计建模时，反刍作用介导了焦虑与拖延之间以及抑郁与拖延之间的联系.忧虑并没有独立地调解这些关系，这表明，在我们试图了解拖延症的预测因素时，思考反省比担心更重要. 如作者所言:“这些结果表明，由于消极的重复性思考，特别是关于过去的事件，经历焦虑和沮丧情绪高涨的学生可能更容易拖延."
对我们日常生活的影响?
当我们拖延时，我们现在的自我会从情绪修复中受益，而我们未来的自我则要承担延误的代价.问题是，我们不必为自己的未来担心太多；我们实际上更像是一个陌生人来思考我们的未来自我.拖延似乎与大多数人有关的是反省.我们对过去甚至对我们的现状有反复的消极想法.
有趣的是，作者借鉴了我以前的一位论文学生进行的一项研究，提出了我们如何超越与拖延有关的反刍思维.艾莉森·弗莱特(Alison Flett)认为，通过减少反刍行为，提高我们的同情心可能是提高我们的应变能力的关键.为什么?自我同情，我们接受我们的人性，并在我们的思想和感情上形成一种非判断性的立场，这有助于促进人们接受我们过去的失败，特别是我们的拖延症，并可能减轻因拖延症的螺旋式上升而产生的困扰. >
我们过去对自我宽恕的研究也发现了同样的事情.自我宽容和自我同情都与更少的拖延有关，而不是更多.我今天总结的研究表明，同情心的影响之一可能是减少反刍思考(对过去的那些反复的消极想法)，并让我们放下自己的脚步，继续前进.
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