自尊的神话

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自尊的定义虽然表面上看起来无害，但“对自己的价值或能力的信心"却是围绕自尊的观念，这是有史以来传播的最具破坏性的概念. “自尊"意味着如果我有足够的"X"("X"表示重要的对象，经验，人际关系等)，那么我的焦虑感，沮丧感和幸福感就会减少.

但是，您永远都不会摆脱焦虑或愤怒的感觉.它们是生活中必不可少的一部分.已经证明，避免这些情绪只会增加其频率.在著名的“白熊"研究中，丹尼尔·韦格纳(Daniel Wegner)博士证明，当您尝试不去考虑某事时，不可避免地会多考虑一下. (1)忽略焦虑和挫败感并不会摆脱这些感觉，自尊的概念由于多种原因也无济于事.

首先，自尊涉及对自己和周围人的无休止的判断.您要么比遇到的每个人“都好"，要么比“差".这条推理线会创建标签；您无法真正看到其他人是谁，他们的需求可能是什么，以及您将如何提供帮助.你失去了知觉.这是世界变得更美好所必需的对立面:接受和庆祝差异.

第二，建立自尊心的方法是使用理性的方法来处理不合理的神经系统回路.情绪上无意识的大脑比智力要强大得多.这是一个巨大的不匹配.

第三，当您的自我价值感受他人(包括您自己)的观点左右时，您就会迷上它们.如果他们比您感觉更好，他们的自尊心就会提高，这尤其成问题.这种情况与数百年来的古老智慧形成鲜明对比，即使您并不总是那么开心，享受生活的一个核心方面就是首先与您是谁.

最后，当您获得了您认为会减轻您的焦虑并且无法正常工作的事情后，会发生什么?您将无所事事，变得更加沮丧.想想所有自残的人.他们通常可以享受生活所能提供的一切想像中的舒适生活，但发现无法克服他们的焦虑感.

成就无效

爆发对病人的护理产生了可怕的影响，并且极大地影响了医生的家庭.医师的职业倦怠处于流行水平，其中一项指标是自杀率很高. (2)它一直在上升.这个怎么可能?他们中的大多数人都是“梦想成真".他们受过良好的教育，富裕，享有良好的声誉，美丽的家庭-名单无穷.他们拥有足够多的自尊心.

这些不仅仅是我的数字.我个人认识了19个自杀的医务同事，我的80名医学院同学中有4人死于自杀.一个人是一位出色的脊柱外科医生，他是一位朋友，您可以指望任何东西.他与我一起度过了整天的手术，并协助他完成了一次艰难的手术.两点钟，他摇了摇我的手，说:“很好，我有个约会我不能错过."他走了出去，三个小时后，开枪自杀.

我已经接近20号了.(3)劳累过度，失去独立性以及与我们的患者交谈的时间少了一些问题.然而，焦虑和沮丧情绪低落的根本原因尚不容易被发现或解决.当您认为焦虑是一个问题时，医生通常会迅速改变主题.但是，由于我本人曾帮助同事们摆脱困境，所以总是会感到焦虑.它在医学上特别有毒，因为当它实际上损害性能时，它就被视为标准.最终将他们推向高潮的是焦虑，完美主义的驱动力.

完美主义

尽管“完美"听起来很合理，但实际上是致命的.它造成了一种强烈的长期焦虑，即“永远都不够好"，然后因无法实现不可能的目标而沮丧.这些情绪会分散注意力，实际上会损害性能.完美主义会激发愤怒引起的焦虑.最终，焦虑变得无法忍受.

愤怒和沮丧的“家谱"是:

• 情况
• 责备
• 受害者
• 愤怒

凭借完美主义，您会责怪情况或自己不完美.您现在处于受害者模式.由于没有完美的情况，所以没有终点.这是医生取得如此之多并且行之有效的原因之一，直到行不通.人们不一定会因为沮丧而自杀.这通常是一种愤怒的行为.愤怒是破坏性的，破坏的最终行为是摧毁自己.

我以医学专业为例，因为这是我的世界.但是，这些概念适用于任何高性能情况.另一个常见的情况是在性能世界中.

尼克和霍尔特

我的儿子尼克和他的朋友霍尔特都是世界级的大人物滑雪者.通过观看这些知识，我今天了解到许多概念，这些概念是如何应对在法官的摆布下在巨大压力下的竞争困境的.他们还迷恋以获胜为最终目标.我最好的朋友和体育表演教练之一大卫·埃莱米(David Elaimy)和我一起，与他们一起学习学习旅途中的乐趣，无论结果如何.尽管滑雪比赛的文化专注于获胜，但他们还是慢慢来了.

2007年，霍尔特(Holt)赢得了大人物滑雪的全国冠军.他认为赢得胜利的重要因素是他通过我们的讨论中学到的意识和可视化技术.通过全力以赴而不是取得成果，他得以放手并自由地表现.

胜利后的第二天，他转向我说:“你是对的.获胜改变了我大约12个小时的生活.生活还在继续."

如果您只是在创造生活来填补内部的空白，定义您的生活，那将成为一个主要问题.关键是要意识到，了解自己(包括自己的缺点)并尽最大努力向前迈进.追求卓越是一种奖励；它与减少焦虑和沮丧无关.自信心与“自尊"之间存在重大差异.无论您的谋生方式是什么，只要与自己相处融洽，就可以创造自己想要的生活.