解决压力的问题

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                               

大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/56873.html

                       

过渡和新常态使我们考虑解决问题的过程，这是一个具有不同含义的短语.突然适应.集思广益的选择.或者，当我插入客户职业生涯时，“经常好奇并追寻答案."

有些人比其他人解决问题更多.面对完美，恐惧或不知所措，许多人都拖延了.观看问题是在童年时期为您建模的一部分，因此可以肯定地发挥作用或解决问题.

在我作为治疗师的工作中，孩子们分享了他们在学校学到的DeBug步骤.因此，当下，我开始与各个年龄段的客户一起使用这些标记，甚至将助记符记入克服被动攻击(2016)的文本中. ¹ 在口语化的“挑起战斗"陈词滥调上，您可以通过以下方式实施DeBug方法:退出或离开；要友善；使用坚定的语言；并获得帮助. ²

如果是儿童或成人，请直接跳到最后一步-三角网帮助别人解决问题，只需付出一点努力和良好的沟通即可-他们会错失了解决问题会增加一个人的生活技能的信心. /p>

不知所措时，也很容易想到那里没有解决方案.确实，通常存在.接受您可以自己解决这个问题，但是如果您必须寻求帮助，请客观地，而不是被动地征求某人的帮助.这包括治疗师或教练.我开发的ACCEPT助记符可以指导您:

解决特定问题，而不是遇到情况时的生气或沮丧. “当人们争论时，情绪笼罩着思维，焦点从解决问题转移到了攻击，"《愤怒的孩子》中的蒂姆·墨菲博士报道. ³

培养所有可能的选项，不选择任何选项.把这些写下来.

进行成本效益分析，以阐明您的选择.在页面的两侧用中心线画出优势(收益和奖励)和劣势(成本和风险). ⁴

建立适用于所有相关人员或大多数相关人员的最佳解决方案.当您仔细评估每个选项时，放弃不可能的选择，然后继续进行那些有优点的选择.问问自己是否有什么事情可以阻碍成功. ⁵

实施选项时

提出积极的行动.谨防任何消极情绪，如果您的自言自语中存在认知思维错误，请纠正您的错误思维. ⁶

调整或完善您的计划.太雄心勃勃了吗?劳动密集型?否则行不通?就像一本好书一样，最好的结果通常来自于编辑和修订.

在此处重复解决问题的步骤.成功解决问题后，将详细信息保存到手机记事应用或计算机.如果将来会出现棘手的问题时提供有用的指导，请将DEBUG或ACCEPT助记符层压到干擦板上.

Loriann Oberlin的版权@ 2020.保留所有权利.