管理等待比赛的5种方法
我认为可以肯定地说，我们都知道等待结果的感觉，这可能会很不舒服.无论我们是在等待测试结果，选举结果，还是要下一个约会，通常由等待引起的感觉都会令人发指.
在这些不同的等待场景中肯定存在重要差异，包括我们对结果的控制程度以及当前生活中正在发生的事情.但是，无论具体情况如何，等待都会带来许多困难，例如不确定性，焦虑，担忧和不耐烦.由于我们坐在未知的空间中，等待可能的好消息或坏消息会感到筋疲力尽.
为什么必须等待新闻如此困难?
等待如此之难的一个原因是，我们等待的结果往往决定了我们的下一步.如果我们得到答案，我们希望我们庆祝并继续前进.如果我们收到不受欢迎的消息，而不是我们想要的消息，我们将处理损失，失望和改道.
知道知道会带来移动的可能性.在不知道的情况下，我们感到被困住了-仿佛生命正在暂停.实际上，在一项研究中，参与者在等待结果时表现出比他们收到坏消息后更高的焦虑感.它类似于 Life 游戏:当我们继续滚动时，我们要么向前走要么向后走.无论方向如何，我们都在前进.当我们无法滚动时，我们不知道下一步应该做什么.我们一直陷在广场上，直到我们知道应该去多少个空间以及我们要去的地方-即使我们要去的地方与我们要去的地方相反.
因此，出于实际原因，必须等待很难.通常，我们需要根据结果进行更改:我是否需要申请其他工作或学校?再次参加考试吗?必须要动吗?开始治疗?重新开始一些能力?在等待的过程中，我们的生活陷入多种困境.
等待也很困难，因为人们渴望确定性.知道的需要是适应性的，并且已成为我们生存的动力.这是我们更原始的接线的一部分.如果我们知道会发生什么，就可以为它做好充分的准备，并且很可能还可以.如果我们不确定未来会怎样，那么我们就不太可能蓬勃发展，更不用说生存了.因此，我们的血液和骨骼中就蕴含着确定性.
这里有些自言自语:我和我丈夫都有学位，在这些学位之前，我们必须先完成国家和州的执照考试，然后才能进行练习.我在考试前学习了几个月，在去参加考试之前充满了焦虑和恐惧，并且不得不等待几周才知道是否通过考试. (我做到了！)另一方面，我的丈夫花了几个月的时间为他的考试做准备，考试持续了整整两天，然后不得不等了四个月.他参加考试后的几个月很困难，其原因有很多:不知道自己是否必须再次经历这种消耗体力的经历所造成的情感损失，以及一些实际的不确定性:我们能够搬家吗?他能找到工作吗?以及随之而来的所有财务考虑.
我们俩都不得不等待.我的等待时间缩短了，因此收费减少了.对于我们俩来说，他的时间更长，因此肯定会更不舒服.
说了这么多，我们怎么能安静地等着呢?因为这是生活的必然性-生活和追求目标等式的一部分-当我们发现自己处于等待他人(或某些事物)时间表的不舒适境界时，我们可能想尝试做些什么?我们如何在没有造成太多情感损失的情况下玩等待游戏?
1.进行冥想.寻找一种可以与您交谈的冥想形式，可以帮助您消除不知所措的压力.在一项研究中，研究人员发现了证据，包括正念冥想在内的正念有助于减轻等待的压力.研究人员观察了正在等待律师考试结果的加利福尼亚法学院的学生.这个过程可能会令人难以承受，并且在测试后需要等待四个月的时间才能确定您是否通过了考试.表现出较强的正念倾向的学生表现出更少的“支撑"(为最坏的情况做准备)，并且表现出更多的乐观情绪.在我们等待重要新闻的时候增加乐观情绪可以减轻我们的压力.
2.做一些可以吸引您的流动体验的事情.随波逐流可以使人平静，扎根和收获.它也可以帮助我们记住，即使我们等待，生活仍在继续.这里有饭菜，杂文和艺术.等待在那里，其他强大的体验也提醒我们，生活比我们等待的新闻要重要的多.在沉浸式体验中迷路可以帮助保持这种意识，并做出奇妙的举动来使您的想法从烦恼中解脱出来.
3.创造令人敬畏的体验.观看观看中性视频或可爱动物视频的参与者的测试结果.这些研究人员得出的结论是，当我们发现自己在等待时，诱发敬畏感可以帮助我们.您如何将其转化为生活?也许是要在日落时散散步，或者仔细看看仅一片叶子中的所有细节，还是想一想我们的身体运转得多么神奇呢? em>
有能力在我们周围发现敬畏之心.我经常在自然界中找到它.即使只是看着风中巨大的老树舞也会引起敬畏的感觉.
4.限制检查电话或电子邮件以获取答案的频率. 不断检查正在消耗drain尽，当我们陷入习惯检查时，它变成了检查，失望和更多检查的恶性循环，因为每次检查都包含一些新闻的希望.按计划检查您的电子邮件.在检查位置周围设置边界.一种想法可能是只检查计算机上的电子邮件，而不检查手机上的电子邮件.设置此限制可能会有助于限制检查次数.
5.列出确认. 记下一些有助于增加希望和对积极成果抱有信念的词.大声说出来，然后录制自己说的话，并观看视频以提醒您.这可以帮助您消除忧虑，并使您保持乐观的态度.我个人最喜欢的是"好事要来了".这种肯定是充满希望和含糊的……尽管我不确定这是什么好事，但我知道它会来的.这是事实.毕竟，好事总是会如愿以偿……只要我们准备好并愿意看到它们.我想这可能不是结果，但只要我们在寻找，好事总会找到我们.
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