集体射击后应对我们的思想和感情
- 听到大规模枪击事件可能会引起强烈的反响，这可能使他们很难在当下.
- 例如，我们的情绪可能会引起对我们“虚弱"或“不敏感"的担忧，从而导致我们质疑我们的身份.
- 当人们面临死亡时，常见的遗憾包括没有与亲人共度时光，不全然在场以及对自己的照顾不足.
- 一些更有意义的生活方式包括考虑您是否在与亲人一起度过的时间，挑战自己以及对自己拥有的东西更感恩.
在佐治亚州亚特兰大市和科罗拉多州博尔德市的大规模枪击事件的受害者的多家媒体上都提供了名字和简短的简历.我在想了解更多关于他们每个人的知识，而不是想知道.我担心如果我“知道"他们，我的痛苦会加剧，并且我会为每个人都感到痛苦.
我将拥有视觉效果-名称，图片和深刻的故事.我不确定我是否想变得如此亲密，并且由于有了这些知识，我担心它会在情感上影响我.
我不禁想到所有的家庭成员.失去父母的孩子，失去父母的父母，都是悲惨而过早的.眨眼间，他们的生命就失去了.
我们如何应对自己的思想和感情
由于我们对一系列枪击事件的反应，我们所有人似乎都陷入了思考和判断中.我们是通过与这些暴行有关的思想和感情来应对的.
这往往是对我们的感情不屑一顾，深感悲伤和悲痛，对大规模枪击可能直接影响我们，我们的家人以及我们所认识和爱的人的担忧. >
当一连串的消极思想和感觉进入和离开我们的思想，以及当我们感到人身威胁时，练习正念和当下变得越来越具有挑战性.
在这些情况下，由于强烈的不适感，我们更倾向于驳斥或捍卫这些思想和感情.同样，消极和不利的想法和感受使我们开始质疑和担心我们到底是谁，我们到底是怎么回事.
我们的思想如何挑战我们的自我认知
诸如“我希望射手死了"或“我可以想象自己会成为下一个受害者"或“我不能浪费时间思考这个问题，因为它太令人痛苦"之类的想法充满了强烈的想法和感触.人们如何看待自己.
我听说，“我一直以为自己是一个善于人道的人，我怎么希望有人死了?"或“我怎么了?我无法解决这个问题，而我继续考虑吗?"或“我变得如此坚强和寒冷，以至于我对所有这些都免疫了吗?"这些想法可能会令人不安，并可能使我们质疑自己的身份.
我发现我们可以理解的强烈感觉正在引起对我们“平庸"，“虚弱"，“不敏感"，“自以为是"等的担忧.当我们想做的一切都超出我们的思维时，练习正念是一项挑战，而不是倾向于它.
当我们从根本上问谁是谁时，变得太过威胁和不舒服了.我们做着我们被教导要做的事情以及作为人类自然要做的事情，我们摒弃，避免，最小化和合理化我们的思想和感觉，因为在这些情况下，它们变得难以承受.
我们都被创伤了
我们所有人都受到了创伤.无论是因为我们对世界乃至整个人类的看法都受到了挑战，我们是否正在观察令人不安和痛苦的场面并感到出土，还是就脆弱性和死亡率而言是否面对人类的脆弱性.
思考我们有多脆弱以及我们的生活真正有多珍贵是令人气愤的.在一瞬间，我们可以变得活跃，健康，而在另一刻，我们将面对死亡.
当真正面对死亡时，人们最终最后悔的是:没有足够的爱心，没有与亲人在一起的时间，没有在“现在"去欣赏和享受宝贵的时刻和经历，而不是欣赏和享受.对他们拥有的一切表示感谢，没有承担足够的风险和/或挑战自我，没有充分照顾自己，没有选择对他们而言有意义的工作.
如何过着充实的生活
想一想你是否怀有遗憾，这无疑会带来罪恶感.如果您是最后的日子，您是否能够与后悔的人取得联系?我们当中有多少人完全活在当下，好像是我们的最后一天还是最后一天?我希望，如果我们日复一日地在心态上形成这种情感，那么我们的生活将会有所不同.
我们每个人都可以做得更好，使自己的生活更有意义，更有意义.我们可以通过多种方式来促进思想生活，并有目的地关注每天周围的宝贵时刻，经验，人和事物.
思考:
- 您是否善良，关心，同情和对他人开放(思想，感觉，见解，经历等)，或者您是否怀着怀疑，沮丧，失望等方式对待他人.
- 如果您要花很多时间与亲人在一起.这封装了时间的数量和质量.此外，您是否正在不断表达对他们的想法和感觉以及对他们的仁爱之情.
- 您的互动是否愉快，丰富，有意义.另外，共享的时间需要您全神贯注并在在一起的时候敏锐地关注.
- 学会对自己拥有的一切更加感恩和感激.盘点您心存感激的小物品和大物品，并每天记录下来.此外，还要多谢.表达它可以为他人和自己提供营养.
- 冒险并挑战自己.尝试每天至少挑战一次，以摆脱舒适区.生活在恐惧和长期忧虑中，或者在变化和过渡中长期感到不适，这使您脱离了真正的生活.无需尝试新的挑战，您就只会陷于困境并阻碍必要的进步和个人成长.
- 更好地照顾自己.评估您的自我保健，包括您的身体，情感和社会需求.致力于提出一个具体的计划，包括可行的和可以衡量的短期和长期目标.每天和每周不断更新和修改它们.
- 您如何定义自己的独特目标并努力始终如一地完成与该目标相关的任务.
- 您理想的工作可能是什么.这适用于您担任的任何工作或角色.考虑一下可能会使您兴奋并给您带来满足感的东西.慢慢地，有思想地，有策略地追求它.
- 坚持不懈地进行自我接纳，自我信念，自我同情和自我爱护.这不会自行开发.它需要不断地工作，并且需要不懈的努力.放弃认为这将来自其他人，并意识到它来自内部，因此每天都要对其进行研究.
- 错误和不幸是人生的教训.追求宽容自己和他人，并继续致力于个人发展.
当前时刻确实是我们可以确保的一切.我们可以向自己保证我们珍视自己，亲爱的人际关系以及我们努力创造的有意义生活的机会. 衷心和热情地为今天而活，因为从未向我们承诺明天.
这是继我领导的大规模枪击事件之后的治疗指导冥想.
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